Co je to?
Představte si, že se probudil z hlubokého spánku, kde se místo pocitu připravenosti na den cítíte zmatení, napjatí nebo pocit adrenalinového spěchu. Pokud jste takové pocity zažili, možná jste zažili epizodu opilosti spánku.
Opilství spánku je porucha spánku, která popisuje pocity náhlého jednání nebo reflexe po probuzení. Říká se tomu také zmatené vzrušení. Cleveland Clinic odhaduje, že k tomu dochází u 1 ze 7 dospělých, ale skutečný počet lidí může být mnohem větší.
Čtěte dál a dozvíte se více o opilosti spánku a jak se s tím vypořádat.
Příznaky opilosti spánku
Příznaky opilosti spánku mohou zahrnovat následující:
- zmatek po probuzení, také známý jako zmatek vzrušení
- vyděšené reflexy
- tupé reakce
- fyzická agresivita, aniž by si to pamatovalo
- pomalá řeč
- špatná paměť nebo pocity amnézie
- mozková mlha během dne
- obtížnost soustředění
I když je obvyklé chtít stisknout tlačítko „snooze“po vypnutí alarmu, opilství spánku způsobuje, že mnoho lidí se opakovaně vrátí do režimu spánku, aniž by se nejprve úplně probudilo.
Epizody zmateného vzrušení mají tendenci trvat 5 až 15 minut. Podle American Academy of Sleep Medicine může některé epizody trvat až 40 minut.
Po spánku se váš mozek najednou neprobudí - musí nejprve projít přirozeným procesem zvaným setrvačnost spánku. Zažijete groggitu a možná i počáteční potíže při okamžitém vstávání z postele.
Opilství spánku obchází fázi setrvačné spánku, takže váš mozek a tělo nedostanou příležitost k přechodu do probuzené fáze.
Příčiny opilosti spánku
Možné příčiny opilosti ve spánku mohou souviset s dalšími faktory, které ovlivňují váš spánek. Ty mohou zahrnovat poruchy spánku, jako je spánková apnoe, stejně jako obecná deprivace spánku.
Syndrom neklidných nohou může být další příčinou opilosti spánku, protože může ovlivnit kvalitu spánku v noci.
Mezi další faktory, které mohou vyvolat opilost spánku, patří:
- pracovní rozvrh, zejména měnící se směny
- změny nálady i bipolární poruchy
- pití alkoholu
- úzkostné poruchy
- stres a starosti, které se mohou v noci zhoršovat, když se snažíte spát
Podle Cleveland Clinic může být opilost spánku způsobena také příliš malým nebo příliš velkým spánkem. Ve skutečnosti některé odhady naznačují, že 15 procent opilosti ve spánku je spojeno s tím, že se devět hodin spánku vynoří za noc, zatímco 20 procent hlášených případů je spojeno se získáním méně než šesti hodin.
Lidé, kteří zažijí opilost spánku, mají také delší období hlubokého spánku. Zmatené vzrušení se také nejčastěji vyskytuje v první části noci během vašeho hlubokého spánku.
Rizikové faktory opilosti spánku
Spánek je častým jevem, který nemá jednu konkrétní příčinu. Místo toho vědci identifikovali možné přispívající faktory, jako například:
- Preexistující porucha duševního zdraví. Jedna studie zjistila, že 37,4 procent lidí se zmateným vzrušením mělo také základní poruchu duševního zdraví. Zatímco bipolární a panické poruchy byly nejčastější, byla zaznamenána také úzkost, deprese a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
- Užívání antidepresiv. Stejná studie také zjistila, že 31 procent lidí, kteří hlásili opilost spánku, také užívali psychotropní léky. Jednalo se především o antidepresiva.
- Pravidelně příliš málo spánku. Nespavost je dalším souvisejícím rizikovým faktorem, který může vést k tomuto typu deprivace spánku.
- Pravidelné příliš mnoho spánku. Mohlo by to souviset také se základním zdravotním stavem.
- Hypersomnie. To se týká nadměrného denního spánku a neustálých obtíží ráno vstávání. Hypersomnie se může objevit se spánkem nebo bez spánku.
-
Mít rodinnou anamnézu parasomnie. Tyto zahrnují:
- opilství spánku
- náměsíčnost
- syndrom neklidných nohou
- spánkové apnoe
Diagnóza
Diagnostika opilosti spánku je často vícekrokový proces. Vaši přátelé nebo váš partner vám mohou říct, že jste se při probuzení podivně chovali, ale možná si na to nevzpomínáte. Příležitostná epizoda se netýká. Pokud se však opilost spánku vyskytne nejméně jednou týdně, je čas navštívit lékaře.
Váš lékař zkontroluje vaše záznamy a hledá jakékoli rizikové faktory, jako jsou dříve existující zdravotní stav nebo psychotropní léky, které v současné době užíváte. Lze objednat také studii spánku. To by mohlo ukazovat některá vodítka, včetně vyšší než normální srdeční frekvence během spánku.
Ošetření
Pro opilost spánku se nepoužívá žádná jediná léčba. Většina léčebných opatření zahrnuje opatření životního stylu.
Váš lékař může doporučit jednu nebo více z následujících možností:
- vyhýbat se alkoholu, zejména těsně před spaním
- spát celou noc - sedm až devět hodin - každou noc
- vyhnout se dennímu spánku
- užívání antidepresiv podle předpisu
- zahájení spánku léky, které jsou předepsány lékaři pouze ve vážných případech
Kdy navštívit lékaře
Zatímco opilství spánku nutně nevyžaduje léčbu, možná budete chtít navštívit svého lékaře, pokud to způsobuje nebezpečné vedlejší účinky. Mohou zahrnovat:
- zranění sebe a ostatních při probuzení
- zmeškaná práce
- spí v práci
- častý denní spánek
- přetrvávající nespavost
- probuzení unavený
- problémy ve vašich vztazích
Váš lékař vyhodnotí vaše příznaky a celkovou zdravotní anamnézu, aby určil, zda je nutné nějaké vyšetření. To může zahrnovat studii spánku.
Sečteno a podtrženo
Spící opilost je běžná událost. Pokud se při probuzení cítíte zmatení, agresivní nebo jste zpanikařeni, možná jste měli epizodu.
Návštěva lékaře je prvním postupem. Studie spánku může také určit, co se děje, a pomůže vašemu lékaři vyvinout léčebný plán pro dobrý noční odpočinek a probuzení.
