Jste sprchový přijímač typu „get-in-and-out-out“, nebo si tam rád stojíte tak dlouho, aby se vodní bazény kolem vašich nohou? Bez ohledu na to, do kterého tábora spadáte, možná budete chtít namířit na střed, zvláště pokud si přejete udržet pokožku hydratovanou a čistou.
Zatímco důležitost koupání několik dní v týdnu, ne-li denně, je rozhodující pro vaše celkové zdraví a hygienu, trávení příliš mnoho nebo nedostatečného času ve sprše může vést k problémům s vaší pokožkou.
Jak dlouho by měla sprcha trvat?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) trvá průměrná sprcha 8 minut. Pokud se chcete ve sprše zdržet déle než 15 minut, možná budete chtít přehodnotit svou hygienickou rutinu.
Podle dermatologa certifikovaného deskou Dr. Edidiong Kaminska, MD, je doporučená maximální doba sprchování asi 5 až 10 minut. Je to dost času na očištění a hydrataci pokožky, aniž byste ji přeháněli. "Naše pokožka potřebuje vodu, stejně jako naše těla, ale pokud ji překonáme nebo nedosáhneme, může to mít důsledky," dodává.
A pokud máte suchou pokožku nebo ekzém, říká Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, kratší, doporučujeme vlažné sprchy. Baylor College of Medicine navíc říká, že je zvláště důležité vyhýbat se horkým sprchám v zimních měsících, protože teplo může poškodit povrch kůže, což může vést k zánětu a zvýšit příznaky ekzému.
Vedlejší účinky dlouhých sprch
Ačkoli se dlouhá, horká sprcha může zdát jako nejlepší způsob, jak rozmazlovat vaše tělo, nadměrné sprchování může dehydratovat pokožku. "Účelem sprchování je hydratovat a čistit pokožku, ale teplé nebo horké sprchování po delší dobu odstraňuje přírodní oleje z pokožky a otevírá naše póry a umožňuje úniku vlhkosti," říká Kaminska.
Aby se vlhkost udržovala, doporučuje se po sprchování na pokožku obvykle používat zvlhčovač těla, protože to umožňuje, aby voda (hydratace) zůstala v pokožce a neunikla.
Vedlejší účinky krátkých sprch
Pokud má nadměrné praní důsledky, lze bezpečně říci, že nedostatečné sprchování také způsobuje problémy. Obecně lze říci, že nedostatečné sprchování nemusí pokožku důkladně očistit.
"Všichni máme normální bakterie a organismy, které žijí na naší kůži (normální flóra), a to chrání naši pokožku před zraněním nebo urážkou," vysvětluje Kaminska. Pokud je rovnováha nakloněna směrem k přerůstání normální nebo zdravé flóry, říká, že to může zvýšit riziko kožní infekce - nemluvě o riziku tělesného pachu, pokud důsledně nedoplachujete pokožku.
Výběr horké, teplé nebo studené vody
Výhody jsou pro sprchy s teplou, teplou a studenou vodou. Ale pokud si nejste jisti, která teplota je pro vás nejlepší, mýlejte se opatrně a jděte s teplou nebo vlažnou sprchou.
Teplá, spíše než horká voda, je lepší pro kožní stavy, jako je lupénka a ekzém, podle American Academy of Dermatology. Používání teplé vody, spíše než horké, může také pomoci udržet účet za vodu dolů.
Chladné sprchy mohou mít také několik výhod, jako je snížení bolestivosti svalů, zklidnění podrážděné nebo svěděcí kůže a samozřejmě vám pomohou probudit se ráno. Na druhé straně horké sprchy vám mohou pomoci zvládnout příznaky nachlazení nebo kašle uvolněním hlenu a otevřením dýchacích cest.
Jak často byste se měli sprchovat?
Vědět, jak dlouho byste měli stát pod vodou, je jen součástí rovnice. Musíte také dbát na to, jak často se sprchujete. Podle Americké dermatologické akademie většina lidí nepotřebuje více než jednu sprchu denně.
AAD však poukazuje na to, že někdy je třeba vaše tělo čistit více než jednou denně, například pokud se věnujete sportu nebo činnosti, která způsobuje, že se potíte. Po dokončení byste se měli sprchovat. Pokud je tomu tak, ujistěte se, že je voda vlažná a navlhčete ihned po sprše.
Pokud však stále trpíte suchou pokožkou i po častých sprchách, můžete s dermatologem mluvit o tipech, jak minimalizovat suchost.
Jak správně sprchovat
Co děláte ve sprše, záleží na tom, jak často se sprchujete a jak dlouho necháte vodu proniknout kůží. "Existuje mnoho způsobů, jak se sprchovat, ale nejjednodušší a nejjemnější způsob je použití rukou," říká Kaminska. Mezi její kroky ke sprchování patří:
- Navlhčete tělo teplou, ale ne horkou vodou
- Použijte jednoduchou tyčinku mýdla nebo tekutého čisticího prostředku.
- Udělejte si pěnu rukama a tělo si umyjte shora dolů nebo od hlavy až k patám.
- Nezapomeňte na všechny zákoutí a kliky, jako jsou záhyby kůže, podpaží, třísla a mezi prsty na nohou.
- Sprchujte po dobu 5 až 10 minut.
- Po vyschnutí aplikujte zvlhčovač.
Odnést
Omezení času ve sprše na 5 až 10 minut a použití vlažné nebo teplé vody může pomoci zabránit vysušení pokožky a zároveň důkladně vyčistit tělo.
