Nadměrná ospalost je pocit únavy nebo ospalosti během dne. Na rozdíl od únavy, která je spíše o nízké energii, může nadměrná ospalost způsobit, že se cítíte tak unavení, že narušuje školu, práci a možná i vaše vztahy a každodenní fungování.
Přílišná ospalost postihuje odhadem 18 procent populace. Není to považováno za skutečný stav, ale je to příznak jiného problému.
Klíčem k překonání nadměrné ospalosti je určit její příčinu. Existuje několik problémů souvisejících se spánkem, které vás mohou nechat zívat den pryč.
Co způsobuje nadměrnou ospalost?
Jakýkoli stav, který vám brání dostat kvalitní spánek v noci, může způsobit nadměrnou ospalost během dne. Denní ospalost může být jediným příznakem, který znáte. Během spánku se mohou objevit další známky, jako je chrápání nebo kopání.
Pro mnoho lidí s poruchami spánku je to partner postele, který pozoruje další klíčové příznaky. Bez ohledu na příčinu je důležité, abyste svůj stav spánku vyhodnotili, pokud vám denní spavost brání vytěžit maximum z vašeho dne.
Mezi častější příčiny nadměrné ospalosti patří:
Spánkové apnoe
Spánková apnoe je potenciálně závažný stav, při kterém opakovaně zastavíte a začnete dýchat po celou noc. To vám může způsobit pocit ospalosti během dne.
Spánková apnoe má také několik dalších příznaků. Mezi ně patří:
- hlasité chrápání a zalapání po dechu za spánku
- probuzení s bolestí v krku a bolestmi hlavy
- problémy s pozorností
- podrážděnost
Spánková apnoe může také přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším srdečním problémům, stejně jako k diabetu typu 2 a obezitě.
Ve skutečnosti existují dva hlavní typy spánkové apnoe. Všichni mohou způsobit nadměrnou ospalost, protože vás všechny brání dostatku hlubokého spánku během noci. Typy spánkové apnoe jsou:
- Obstrukční spánkové apnoe (OSA). K tomu dochází, když se tkáň v zadní části krku uvolní během spánku a částečně zakryje dýchací cesty.
- Apnea centrálního spánku (CSA). To se stane, když mozek neposílá správné nervové signály do svalů, které ovládají vaše dýchání během spánku.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje neodolatelné a nepohodlné nutkání pohybovat nohama. Můžete si klidně lehnout, když začnete cítit pulzující nebo svěděcí pocit v nohou, který se zlepší, pouze když vstanete a chodíte. RLS ztěžuje usínání, což vede k dalšímu ospalosti.
Není jasné, co způsobuje RLS, ačkoli to může ovlivnit až 10 procent populace. Může existovat genetická složka. Další výzkumy naznačují, že za vinu může být nízký obsah železa. Mnoho vědců také věří, že problémy s mozkovými bazálními gangliemi, regionem zodpovědným za pohyb, jsou příčinou RLS.
Další informace o syndromu neklidných nohou.
Narkolepsie
Narkolepsie je často nepochopený spánkový problém. Stejně jako RLS je to neurologická porucha. Při narkolepsii mozek nereguluje cyklus spánku a probuzení správně. Přes noc můžete dobře spát, pokud máte narkolepsii. Ale pravidelně po celý den můžete cítit nadměrnou ospalost. Můžete dokonce usnout uprostřed rozhovoru nebo během jídla.
Narkolepsie je celkem neobvyklá a pravděpodobně postihuje méně než 200 000 lidí ve Spojených státech. Často je špatně diagnostikována jako psychiatrická porucha nebo nějaký jiný zdravotní problém. Kdokoli může mít narkolepsii, i když se obvykle vyvíjí u lidí ve věku mezi 7 a 25 lety.
Další informace o narkolepsii.
Deprese
Znatelná změna ve vašem spánkovém plánu je jedním z častějších příznaků deprese. Pokud máte depresi, můžete spát mnohem více nebo mnohem méně, než jste zvyklí. Pokud v noci nespíte dobře, pravděpodobně během dne zažijete nadměrnou ospalost. Někdy jsou změny spánku časným příznakem deprese. U ostatních lidí dochází ke změnám ve vašich spacích návycích poté, co se objeví jiné příznaky.
Deprese má mnoho potenciálních příčin, včetně abnormálních hladin určitých mozkových chemikálií, problémů s oblastmi mozku, které ovládají náladu, nebo traumatickými událostmi, které ztěžují získání jasnějšího výhledu.
Další informace o depresi.
Vedlejší účinky léků
Některé léky způsobují ospalost jako vedlejší účinek. Léky, které obvykle zahrnují nadměrnou ospalost, zahrnují:
- některé léky, které léčí vysoký krevní tlak
- antidepresiva
- léky, které léčí nazální kongesci (antihistaminika)
- léky, které léčí nevolnost a zvracení (antiemetika)
- antipsychotika
- léky na epilepsii
- léky, které léčí úzkost
Pokud si myslíte, že vám léky na předpis způsobují ospalost, poraďte se se svým lékařem dříve, než ho přestanete užívat.
Stárnutí
Studie ukázaly, že starší lidé tráví nejvíce času v posteli, ale mají nejnižší kvalitu spánku. Podle studie se kvalita spánku u dospělých středního věku začíná zhoršovat. Jak stárneme, zažíváme méně času v hlubších druzích spánku a v noci se probudíme více.
Jak se léčí nadměrná ospalost?
Možnosti léčby nadměrné ospalosti se velmi liší v závislosti na příčině.
Spánkové apnoe
Jedním z nejčastějších způsobů léčby je trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP). Tato terapie využívá malý noční stroj, který pumpuje vzduch pružnou hadicí na masku nošenou přes nos a ústa.
Novější verze strojů CPAP mají menší a pohodlnější masky. Někteří lidé si stěžují, že CPAP je příliš hlasitý nebo nepříjemný, ale zůstává nejúčinnější dostupnou léčbou OSA. Je to obvykle první ošetření, které lékař doporučí pro CSA.
Syndrom neklidných nohou
RLS lze někdy ovládat změnami životního stylu. Pomůže vám masáž nohou nebo teplá koupel před spaním. Cvičení na začátku dne může pomoci s RLS a vaší schopností usnout.
Váš lékař může doporučit doplňky železa, pokud se zdá, že vaše hladina železa je nízká. Váš lékař může také předepsat léky proti záchvatům pro kontrolu příznaků RLS. Pokud ano, nezapomeňte se poradit se všemi možnými vedlejšími účinky se svým lékařem nebo lékárníkem.
Narkolepsie
Narkolepsie může být léčena s určitými úpravami životního stylu. Krátké, naplánované zdřímnutí může pomoci. Doporučuje se také dodržovat pravidelný režim spánku a bdění každou noc a ráno. Mezi další tipy patří:
- dostat denní cvičení
- vyhýbat se kofeinu nebo alkoholu před spaním
- přestat kouřit
- relaxační před spaním
Všechny tyto věci vám mohou pomoci usnout a lépe spát v noci. To může pomoci snížit ospalost během dne.
Deprese
Léčba deprese může být prováděna kombinací terapie, léků a změn životního stylu. Antidepresiva nejsou vždy nutná. Pokud vám je lékař doporučí, mohou být potřebné dočasně.
Možná budete schopni překonat depresi pomocí terapie hovorů a změnou zdravějšího životního stylu, jako je více cvičení, pití méně alkoholu, zdravá strava a učení, jak zvládat stres.
Problémy se spánkem související s věkem
Změny životního stylu, které mohou pomoci léčit narkolepsii, mohou také pomoci lidem, kteří mají problémy se spánkem související s věkem. Pokud nestačí jen změna životního stylu, obraťte se na svého lékaře. Mohou předepisovat léky na spaní, které mohou zlepšit vaši kvalitu spánku.
Sečteno a podtrženo
Dostatek spánku je rozhodující pro dobré zdraví. Pokud dokážete zjistit příčinu vaší nadměrné ospalosti a získat léčbu, měli byste se cítit energičtější a lépe se soustředit během dne.
Pokud se váš lékař nezeptá na váš spánek, nabídněte své příznaky denní spavosti a prodiskutujte způsoby, jak je překonat. Nežijete s pocitem únavy každý den, když máte stav, který lze snadno a bezpečně léčit.
