Menopauza je doba ve vašem životě, kdy vaše hladina estrogenu klesne, vaše vaječníky přestanou produkovat vejce a vaše období končí. Ženy obvykle přecházejí do menopauzy ve věku 40 nebo 50 let. Diabetes 2. typu obvykle začíná po 45 letech věku - přibližně ve stejném věku, kdy mnoho žen vstupuje do menopauzy.
Tato změna života přináší příznaky, jako jsou návaly horka, změny nálady a vaginální suchost, které je obtížné zvládnout. Diabetes přidává svůj vlastní soubor symptomů a rizik, navíc k menopauze.
Menopauza a diabetes
Jak se dostanete do svých 30 let a více, vaše tělo tvoří méně z hormonů estrogen a progesteron. Tyto hormony regulují vaše období. Ovlivňují také to, jak vaše buňky reagují na inzulín, hormon, který přemísťuje glukózu (cukr) z vašeho krevního řečiště do vašich buněk.
Jak hladina estrogenu a progesteronu stoupá a klesá během přechodu na menopauzu, vaše hladina cukru v krvi může také stoupat a klesat. Nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi může vést ke komplikacím s cukrovkou, jako je poškození nervů a ztráta zraku.
Některé ze změn, které se vyskytují ve vašem těle během menopauzy, vás vystavují většímu riziku diabetu 2. typu:
- Váš metabolismus zpomaluje a nespalujete kalorie tak efektivně, což může vést k přibírání na váze.
- Velká část hmotnosti, kterou přisvojíte, je ve vašem břiše. Díky většímu množství břišního tuku je vaše tělo odolnější vůči účinkům inzulínu.
- Vaše tělo uvolňuje inzulín méně efektivně.
- Vaše buňky nereagují tak dobře na produkovaný inzulín.
Diabetes může zhoršit některé příznaky menopauzy a naopak. Například horké záblesky ztěžují spánek. Nedostatek spánku může mít vliv na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Někdy se tyto dvě podmínky navzájem spojí. Menopauza způsobuje vaginální suchost, což může sex bolestivější. Diabetes může poškodit nervy v pochvě, což ztěžuje pocit požitku a dosažení orgasmu.
Zde je osm tipů, které vám pomohou zvládnout menopauzu, pokud máte diabetes 2. typu.
1. Často kontrolujte hladinu cukru v krvi
Kolísající hladiny hormonů mohou způsobit výkyvy cukru v krvi. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi častěji než obvykle. Zaznamenejte si své údaje, které můžete sdílet se svým lékařem.
2. Upravte své léky na cukrovku
Pokud hladina cukru v krvi stoupá v důsledku hormonálních změn nebo přírůstku tělesné hmotnosti, navštivte lékaře, který léčí cukrovku. Možná budete muset zvýšit dávku léků nebo přidat další léky, aby vaše hladiny zůstaly stabilní.
3. Postarejte se o sebe
Pro zvládnutí diabetu je vždy důležité jíst dobře a zůstat aktivní, ale to platí zejména při menopauze. Větší přírůstek na váze během této doby může ztěžovat léčbu cukrovky.
Jezte různé druhy ovoce, zeleniny, celých zrn, libového proteinu a nízkotučné mléčné výrobky. Snažte se být aktivní alespoň 30 minut denně, abyste zabránili většímu přírůstku na váze a zvládli svůj diabetes.
4. Spravujte svá srdeční rizika
Kardiovaskulární onemocnění je častější u lidí s diabetem 2. typu. Po menopauze stoupá i riziko srdečních onemocnění.
Je důležité udělat vše pro to, abyste zvládli rizika srdečních chorob, která můžete ovládat. Jíst zdravou stravu, cvičit, zhubnout, pokud máte nadváhu a lékař vám to doporučuje, a přestat kouřit.
Často také kontrolujte krevní tlak. Pokud je vysoká, zeptejte se svého lékaře na změny životního stylu nebo léky, které vám pomohou snížit.
Pravidelně kontrolujte hladinu cholesterolu u svého lékaře. Užívejte léky snižující hladinu cholesterolu, pokud je potřebujete, aby se vaše hladiny dostaly do zdravého rozmezí.
5. Zeptejte se na hormonální terapii
Hormonální substituční terapie (HRT) může pomoci zvládat menopauzální příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení a vaginální suchost. Výzkumy zjistily, že HRT také zvyšuje citlivost na inzulín - reakci těla na inzulín - u lidí s diabetem 2. typu.
HRT přichází s riziky, včetně mrtvice, krevních sraženin a rakoviny dělohy a prsu. Zeptejte se svého lékaře, zda přínosy užívání HSL převažují nad riziky na základě vaší osobní a rodinné anamnézy srdečních chorob a rakoviny.
A čím dříve začnete, tím lépe. Užívání HRT na začátku menopauzy se zdá být nejbezpečnější.
6. Chraňte svůj sexuální život
Nevzdávejte se zdravého milostného života. Máte-li vaginální suchost nebo návaly horka z menopauzy a nedostatek touhy po diabetu, navštivte OB-GYN.
Vaginální lubrikant nebo estrogen zmírní suchost a zpříjemní sex. Pokud lékař říká, že je to pro vás bezpečné, můžete jít na HRT.
7. Zkontrolujte svou hmotnost
Existují věci, které můžete udělat, aby se zabránilo přibírání na váze během menopauzy. Upravte svůj příjem kalorií a cvičení tak, aby vyhovovaly vašemu novému metabolismu. Navštivte dietologa, který vám poradí, jak zhubnout, pokud vám to lékař doporučí.
8. Sledujte UTI
Vysoká hladina cukru v krvi vytváří prostředí příznivé pro bakterie, které způsobují infekce močových cest (UTI). Pokles estrogenu během menopauzy dále zvyšuje riziko jedné z těchto infekcí.
Pokud máte příznaky, jako je naléhavá potřeba jít, pálit, když močíte, nebo páchnoucí moč, váš lékař vás může vyzkoušet na UTI. Pokud budete testovat pozitivní, budete léčeni antibiotikem.
Jídlo s sebou
Pokud máte co do činění s menopauzou a diabetem 2. typu současně, existují věci, které můžete udělat pro zvládnutí vašich příznaků.
Spolupracujte se zdravotnickým týmem, který zahrnuje vašeho lékaře primární péče, OB-GYN a endokrinologa. Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké nepříjemné příznaky.
Udržování příznaků cukrovky a menopauzy pod dobrou kontrolou vám nejen pomůže cítit se lépe. Budete také předcházet komplikacím, jako jsou srdeční choroby, poškození nervů a ztráta zraku.
