Přehled
Deprese je běžná porucha nálady, která může negativně ovlivnit to, jak se cítíte, přemýšlíte a jednáte, často způsobuje obecnou ztrátu zájmu o věci a přetrvávající pocit smutku.
Mnoho lidí má pocit, že mohou zvýšit náladu pomocí bylinných čajů. To by mohlo fungovat i pro vás, ale pochopte, že deprese je vážné zdravotní onemocnění. Pokud deprese narušuje váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem.
Čaj pro depresi
Existují studie, které naznačují, že pití čaje by mohlo být užitečné při léčbě deprese.
Metaanalýza 11 studií a 13 zpráv z roku 2015 dospěla k závěru, že existuje souvislost mezi konzumací čaje a sníženým rizikem deprese.
Heřmánkový čaj
Studie heřmánku v roce 2016 věnovaná pacientům s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) prokázala snížení středně těžkých až těžkých symptomů GAD.
Během pětiletého období studie také vykazovalo určité snížení relapsů úzkosti, ačkoli vědci tvrdí, že to není statisticky významné.
John's wort tea
Není jasné, zda je třezalka užitečná pro lidi s depresí. Starší recenze z 29 mezinárodních studií z roku 2008 dospěla k závěru, že třezalka tečkovaná byla stejně účinná jako deprese jako antidepresiva na předpis. Studie z roku 2011 však dospěla k závěru, že třezalka tečkovaná neprokázala klinicky ani statisticky významný přínos.
Mayo Clinic zdůrazňuje, že ačkoli některé studie podporují použití třezalky tečkované pro depresi, způsobuje mnoho lékových interakcí, které by měly být zváženy před použitím.
Citronový balzámový čaj
Podle výzkumného článku z roku 2014 ukázaly dvě malé studie, v nichž účastníci pili ledový čaj s medem nebo medem s jogurtem, citronový balzám, pozitivní dopad na snížení nálady a úzkosti.
Zelený čaj
Studie osob ve věku 70 a více let z roku 2009 ukázala, že při častější konzumaci zeleného čaje došlo k nižšímu výskytu symptomů deprese.
Studie na zvířatech z roku 2013 naznačila, že spotřeba zeleného čaje zvyšuje dopamin a serotonin, což je spojeno se snižováním příznaků deprese.
Čaj Ashwagandha
Řada studií, včetně jedné v roce 2012, naznačila, že ashwagandha účinně snižuje příznaky úzkostných poruch.
Další bylinné čaje
Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum na podporu tvrzení, zastánci alternativní medicíny naznačují, že následující čaje by mohly mít prospěšný účinek pro lidi trpící depresí:
- čaj máta peprná
- mučenka
- růžový čaj
Čaj a úleva od stresu
Příliš mnoho stresu může ovlivnit depresi a úzkost. Někteří lidé najdou relaxaci v rituálu plnění konvice, uvedení do varu, sledování příkrého čaje, a pak tiše seděli a popíjeli teplý čaj.
Kromě toho, jak vaše tělo reaguje na ingredience čaje, může být proces relaxace nad šálkem čaje sám o sobě zátěžovým stresem.
Odnést
Podle Americké psychiatrické asociace bude někdy v jejich životě trpět depresí přibližně u 1 ze 6 lidí.
Možná zjistíte, že pití čaje pomáhá, ale nepokoušejte se léčit depresi sami. Bez účinného a profesionálního vedení může být deprese vážná.
Diskutujte o své spotřebě bylinného čaje se svým lékařem, protože, kromě jiných úvah, některé byliny mohou interagovat s léky, které vám byly předepsány, a negativně ovlivnit vaše zdraví.
