V době krize 32letá Kaley, která bojuje s úzkostí a depresí, nasadila horkou linku na sebevraždu Googlu a zavolala první, která se objevila.
"Zabýval jsem se emočním rozpadem souvisejícím s prací." Svou prací se dostal do bodu, kdy jsem se nedokázal vyrovnat se zdravým způsobem, a neměl jsem v té době potřebnou podporu duševního zdraví, “vzpomíná.
"Něco ve mně právě vyštěklo." Zavolal jsem na krizovou horkou linku, protože, i když jsem neměl v plánu pokračovat, sebevražedné myšlenky se mi nepodařilo „vypnout“. Potřeboval jsem s někým mluvit. “
Odpověď, kterou dostala od osoby na druhém konci telefonu, byla šokující. "Navrhli, že lék na můj problém by byl, kdybych nechal udělat nehty nebo vlasy."
Byla to přinejmenším nedbalá reakce na krizi duševního zdraví. "[Provozovatel mluvil], jako bych v minulosti nezkoušel žádnou verzi maloobchodní terapie" péče o sebe ", nebo jako by to bylo všechno, co jsem potřeboval, abych se cítil lépe."
Naštěstí podnikla Kaley další nezbytné kroky, aby se cítila bezpečně - zavěsila na operátora horké linky a zamířila do nemocnice, kde se sama zkontrolovala.
Pochopitelně jí ta zkušenost nechala v ústech špatný vkus. Říká: „Kdokoli byl na druhém konci linky, nebyl vyškolen, aby se vypořádal s lidmi v akutní krizi.“
Samovražedné horké linky jsou inzerovány jako spásonosná milost pro lidi v krizi. Ale co se stane, když vás lidé, kteří tam mají být, vás nechají dolů - nebo dokonce zhorší?
Kaleyho noční můra není v žádném případě jedinečný zážitek. Negativní zkušenosti s horkými linkami na sebevraždu a krizi se zdají být až příliš běžným jevem.
Mnoho lidí, s nimiž jsem hovořil pro tento článek, uvádělo, že jsou při volání na horkou linku - někteří na půl hodiny nebo déle - pozastaveni, zatímco jiní byli přesměrováni do plné hlasové schránky, nebo jim byla poskytnuta pomoc, jako je to, co Kaley obdržel.
Tyto horké linky jsou často nabízeny jako „odpověď“pro někoho v krizi, ale stále větší počet lidí, kteří se potýkají s duševním zdravím, zpochybňuje, zda jim lze věřit.
A v zemi, kde sebevražda nastane každých 12 minut a je 10. hlavní příčinou úmrtí, nemohly být sázky vyšší.
Vyzvednutí telefonu a volání na horkou linku může být důležitým krokem, když jste v krizi, ale musíme oslovit slona v místnosti: Horká linka má také své limity
Realisticky tyto horké linky nemohou nabídnout všechno. I když je každá horká linka jiná, musíme akceptovat, že mají jedinečná omezení - některé s nedostatečným počtem zaměstnanců, jiné podhodnocené a téměř všechny jsou přetíženy.
A i když se objevují další možnosti, které tuto potřebu řeší, včetně textových možností, nemusí to vždy znamenat lepší služby.
Sam, 27, neměl s textovou volbou mnoho štěstí. "Použil jsem textovou linii krize, když jsem velmi intenzivně bojoval s anorexií nervózou." Pokud napíšete „NEDA“na krizový textový řádek, což je zkratka pro Národní asociaci poruch příjmu potravy, předpokládá se, že máte někoho kompetentního v otázkách poruchy stravování, “říká.
"Místo toho, když jsem sdílel to, s čím jsem bojoval, bylo to v podstatě papoušek zpět ke mně jako:" To, co slyším, je, že zápasíš s poruchou příjmu potravy. " Pak mi řekli, abych použil online podpůrnou skupinu pro spojení s ostatními lidmi s poruchami příjmu potravy, poslal mi odkaz a odhlásil se. “
Nezní to nutně jako „špatný“zážitek, dokud neuslyšíte, co se stalo dál. "Když jsem klikl na odkaz, byl přerušený," vzpomíná. "Děsí mě, že se neobtěžovali zkontrolovat odkaz, než ho poslali."
V tu chvíli, s nepoužitelným odkazem na podpůrný zdroj, ke kterému neměl přístup, byl Sam ponechán přesně tam, kde začal.
Mnoho obhájců, jako je Sam, se nyní zdráhá používat krizové linie, natož je doporučovat, aniž by byla opatrná.
Volající jako Sam vyjádřili obavy ohledně přístupu, který mnoho operátorů používá. „Parroting“, který popsal, je až příliš běžný - také známý jako reflexní poslech - ale nutně to není chyba operátora.
Tato technika je často vyučována horkými linkami a chatovacími službami, jako je například textová linie krize. I když má tato metoda pomoci volajícím a textům cítit se slyšet a rozumět jim, zdá se, že většinou způsobují frustrace.
"Natáhl jsem se na horké linky sebevražd a poruch příjmu potravy a nikdy jsem neměl zkušenost, že bych se necítil, jako bych je vzdělával nebo předstíral, že jejich zdroje jsou užitečné," říká Lauren, 24, další volající, který zažil „papouškování“.
"Úplně si myslím, že jsou dobrovolníci a že mají co omezit, co mohou dělat, ale obvykle skončí prostě zřetelně pomocí reflexního poslechu opravdu tupým a neužitečným způsobem," dodají.
S takovými odpověďmi není žádným překvapením, že volající začínají ztrácet víru ve zdroje, které jsou zobrazeny jako kritické pro jejich přežití.
„[Reflexní poslech] může být při dobrém používání empatický,“vysvětluje Lauren. "Ale je to jako kdybych řekl:" Jsem opravdu ohromen "… a oni odpoví" Tak slyším, jak říkáš, že jsi opravdu ohromen."
Lauren připouští, že se po těchto neproduktivních voláních sebepoškozuje nebo samoléčí. "Musí existovat způsob, jak trénovat jinak." [Horká linka] samozřejmě nikdy nebude stejná jako terapie. Ale v současné době to vůbec není užitečné, “říkají.
Sdílet na Pinterestu
I když horké linky mohou být zasaženy nebo zmeškány - jako každý jiný zdroj duševního zdraví - je důležité vědět, že máte jiné způsoby, jak se udržet v bezpečí
Samantha Levine, LCSW, z UCLA Behavioral Health Associates má několik tipů pro lidi v krizi, ať už zavolali nebo ne.
Jedna věc, kterou si všimla, je důležitost zjištění, zda máte pasivní sebevražedné myšlenky nebo plánujete skutečně ukončit svůj život.
"Mnoho lidí má tyto pasivní myšlenky o ukončení svého života, ale nemají plán a dokážou identifikovat, že je to spíše myšlenka o tom, že chtějí ukončit své bolestivé nebo děsivé emoce, než aby se zabíjeli," říká.
"Je důležité pomoci lidem pochopit, že právě proto, že tyto emoce máte, nemusí to nutně znamenat, že ztratíte kontrolu nebo jednáte podle svých myšlenek."
Bez ohledu na to Levine naléhá na lidi, kteří v minulosti měli sebevražedné myšlenky, aby přijali opatření, která zajistí, že budou v bezpečném prostředí. "Pokud jsou kolem zbraně, co může člověk udělat, aby tyto zbraně zabezpečil?" Existuje jiné místo, kam mohou jít, dokud neprojde nutkání ublížit sobě? Mohou zapojit někoho jiného, aby jim pomohl? “
"Příkladem může být:" Požádal jsem strýce, aby mi zajistil zbraň v jeho domě a neřekl mi, kde to bylo, "nebo" šel jsem do domu svého nejlepšího přítele, abych si prohlédl film, protože jsem naléhal na sebeobsluhu škoda, “pokračuje.
Klíčem je zde zajistit, že nejste sami se svými myšlenkami a že nemáte přístup k nástrojům, které byste k nim mohli použít. Součástí vašeho bezpečnostního plánu může být i vytvoření komunikační linky, kdy se bude možné spojit se svými blízkými.
Zdůrazňuje však, že je důležité jít do nemocnice, pokud si myslíte, že byste mohli být v nebezpečí.
"Pokud mají lidé plán na sebepoškozování nebo ukončení svých životů, nebo pokud se myšlenky na sebepoškozování zesilují, vyzývám je, aby zavolali 911 a šli do pohotovostní služby," říká Levine.
Navrhuje také nahlédnout do místních urgentních center psychiatrické péče, což může být skvělá alternativa k cestě do ER, pokud je ve vašem městě k dispozici.
Ať už jste v krizi nebo ne, nikdy není špatný čas vytvořit bezpečnostní plán
Vera Hannush, operátor pro LGBT národní horkou linku, se často zabývá hovory zahrnující sebevraždu. Jako nově jmenovaná trenérka na horké lince pracuje na tom, aby vyškolila operátory, aby dokázali správně zacházet se sebevražednými volajícími a zajistit jim nejlepší péči.
Ozývá se Levinovými náladami ohledně vytváření bezpečného prostředí a pomocí dovedností zvládání rozptylovat od negativních myšlenek. Další tip, o kterém se zmíní, je budoucí zaměření.
Hannush vysvětluje: „Existuje jim něco, co jim předtím pomohlo, pokud se tak dříve cítili? Mohou myslet na něco, co dělat v příští hodinu / zítra (čímž se zaměří na budoucnost)? Existuje bezpečný prostor, do kterého mohou jít? “
Stanovte v budoucnu plány - blízké i nepříliš blízké - zaměřte pozornost a vytvořte herní plán.
Hannush také doporučuje vyplnit osobní bezpečnostní plán, který nabízí horká linka, nastínění bezpečnostních opatření, lidí, s nimiž si můžete promluvit, a zvládnutí dovedností, které pro vás pracují.
Některé dovednosti zvládání mohou zahrnovat:
- dýchací cvičení, jako je tempo dýchání
- praktikování meditace a všímavosti (existují pro to aplikace!)
- žurnálování (například psaní seznamu důvodů, proč jste zůstali naživu nebo co vám brání v tom, aby si ublížil)
- cvičení (i když stačí jít na procházku nebo vyzkoušet několik jógových pozic)
- sledujete nebo posloucháte něco, co vás rozesměje
- dostat se z domu (možná jít do kavárny nebo na veřejné místo, kde se méně pravděpodobně zraníte)
- mluví s členem rodiny nebo dobrým přítelem
- pomocí virtuálních prostředků péče o sebe, například youfeellikeshit.com nebo Wysa
Vedení seznamu, jako je tento šikovný, může být velmi užitečné odkazovat, když jste v krizi nebo máte pocit, že tam míříte. Může být mnohem těžší myslet racionálně a přijít se zdravými nápady, když jste ve skutečnosti v akutním stavu.
I když dovednosti zvládání „nevyléčí“krizi duševního zdraví, mohou ji pomoci odvrátit, takže v budoucnu budete moci vyřešit problém stabilnějším způsobem.
Vše, co bylo řečeno, jsou úžasní provozovatelé krizových linek, kteří lidem opravdu pomáhají, když to potřebují. Tito lidé zachraňují životy
Ale v případě, že hovor nepůjde tak, jak jste doufali, nezapomeňte, že máte spoustu možností, jak věci otočit.
Máš to.
Prevence sebevražd
- Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:
- • Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
- • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
- • Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, vyhrožujte ani nekřičte.
- Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.
Ashley Laderer je spisovatel, který si klade za cíl rozbít stigma obklopující duševní nemoci a přimět ty, kteří žijí s úzkostí a depresí, cítit se méně osamělí. Sídlí v New Yorku, ale často ji najdete jinde. Sledujte ji na Instagramu a Twitteru.
