Pokud jde o menstruační cyklus, je třeba provést ještě spoustu výzkumu. Postmenstruační syndrom je jen jedním z příkladů.
Zatímco většina lidí je obeznámena s premenstruačním syndromem (PMS) - což jsou nepříjemné příznaky, které se mohou objevit týden před obdobím -, jeho postmenstruační protějšek má zaručeno, že jim mnoho škrábe hlavy.
Ať už jste nikdy neslyšeli o postmenstruačním syndromu nebo chcete kopat trochu hlouběji, zde je vše, co potřebujete vědět o tomto méně známém menstruačním stavu.
Co je to?
Postmenstruační syndrom je termín používaný k popisu příznaků, které se objevují po skončení období člověka.
Mohou se pohybovat od fyzických symptomů, jako jsou bolesti hlavy až po emoční, jako je úzkost.
Takže to není jen jiné jméno pro PMS?
Ne. Ačkoli postmenstruační syndrom přichází s podobnou sadou příznaků jako jeho premenstruační příbuzný, jeho příznaky se objevují vždy po menstruaci.
PMS se naproti tomu vždy zobrazuje před obdobím.
Postmenstruační stav je také spojen s intenzivnějšími psychologickými symptomy než PMS.
Proč jsem o tom ještě neslyšel?
Největším důvodem k objasnění nepolapitelnosti postmenstruačního syndromu je skutečnost, že v běžné medicíně není dosud známa.
Ve skutečnosti neexistuje žádný skutečný lékařský termín pro postmenstruační příznaky. Neexistuje ani příliš mnoho výzkumů.
Název „postmenstruační syndrom“vznikl jako způsob, jak lidé snáze popsat své zkušenosti, a je z velké části založen na neoficiálních důkazech.
To neznamená, že neexistuje - jen to, že na toto téma chybí vědecká studie.
Co to způsobuje?
Hormonální nerovnováha by mohla být příčinou symptomů, které přicházejí s postmenstruačním syndromem. (Oni jsou také věřil způsobit PMS u některých lidí.)
„Předpokládá se, že příčina syndromu je způsobena nárůstem hormonů, včetně estrogenu a testosteronu,“říká Dr. Soma Mandal, internistka na palubě a odbornice na zdraví žen v Summit Medical Group v New Jersey.
Říká, že je to „na rozdíl od PMS, kde progesteron klesá.“
K podpoře této teorie je nutný další výzkum.
Přesto se tento hormonální nárůst „vyskytuje při anovulačních cyklech (kde nedošlo k ovulaci),“vysvětluje Mandal.
Lidé s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS), antikoncepčním implantátem nebo inzulínovou rezistencí to mohou zažít.
"Inzulín je velký faktor," říká Mandal. "Může kontrolovat, jak fungují jiné hormony, jako je estrogen, progesteron a testosteron."
Dieta může také hrát roli, podle Mandala.
Strava s vysokým obsahem cukru se spoustou zpracovaných potravin může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, čímž se vaše tělo dostane pod „oxidační stres“.
"To zasa ovlivňuje další hormony a může způsobit abnormality menstruačního cyklu a příznaky spojené s postmenstruačním syndromem."
Zažívá to každý, kdo menstruuje?
To, že menstruujete, neznamená, že budete mít příznaky před nebo po období.
Postmenstruační příznaky jsou ve skutečnosti považovány za méně časté než předmenstruační.
Až 90 procent menstruujících lidí hlásí premenstruační symptomy, uvádí nedávnou studii a 20 až 40 procent zkušeností s PMS.
Podle trenéra holistického zdraví Nicole Jardim má odhadované 10 procent lidí, kteří navštěvují její praxi, postmenstruační potíže.
Jaké jsou příznaky?
Příznaky postmenstruačního syndromu lze rozdělit na dva: fyzické a psychologické.
Psychologické příznaky bývají hlášeny častěji než ty fyzické.
Mohou zahrnovat výkyvy nálad a úzkost a mohou se projevovat jako podrážděnost, hněv nebo slza.
Závažné případy mohou hlásit pocit deprese, potíže se spánkem a soustředěním nebo upozornění na problémy s koordinací.
Bolest je jedním z fyzických symptomů. Může se projevit jako bolest v oblasti žaludku, kloubů, zad a krku nebo jako bolesti hlavy a bolesti při sexu.
Lidé mohou také zažít vaginální nepohodlí, včetně sucha, svědění nebo pálení.
Křeče mohou nastat, i když křeče po období mohou být příznakem základního stavu, jako je endometrióza.
Jak dlouho vydrží?
Postmenstruační příznaky obvykle trvají několik dní.
V některých případech mohou lidé zjistit, že vydrží až 2 týdny po skončení období.
Co můžete udělat, abyste našli úlevu?
Léčení postmenstruačního syndromu podobným způsobem jako PMS může být efektivní.
Pokuste se zvládnout denní hladiny stresu a ujistěte se, že máte dostatek spánku a pravidelné cvičení.
Dokonce se můžete pustit do lepší péče o sebe sama pomocí éterických olejů a vyzkoušením relaxačních technik, jako je jóga nebo masáž.
Pokud jde o stravu, Mandal doporučuje sledovat příjem soli a kofeinu a jíst hodně ovoce, zeleniny, ryb a celých zrn.
Pomáhají také doplňky. "Hladiny železa přirozeně klesají po menstruačním cyklu a dokonce i malé snížení může způsobit bolesti těla, únavu, podrážděnost a mozkovou mlhu," říká Mandal.
Zkontrolujte hladinu železa u svého lékaře a doplňte je o potraviny bohaté na železo - jako je červené maso, měkkýše a luštěniny - nebo denní doplněk železa.
Mandal také doporučuje brát B-komplex a vitamín E doplňky na pomoc s podobnými únavy a nadýmáním.
Dodává, že hořčík - který se nachází v potravinách, jako je hořká čokoláda, ořechy, semena a avokádo - „může pomoci s příznaky nálady“.
Nízký příjem hořčíku byl spojen s depresí u lidí mladších 65 let.
Podle studie z roku 2017 byly doplňky hořčíku účinné při léčbě mírné až střední deprese.
V jaké chvíli byste měli navštívit lékaře?
Pokud se obáváte menstruačních abnormalit, objednejte si lékaře.
Chcete-li jim pomoci pochopit vaše osobní zkušenosti, uschovejte si deník svých příznaků, abyste zjistili, zda se vyvíjí vzorec.
Všimnete si stejných příznaků na konci každého menstruačního cyklu? Nebo jsou nepravidelnější?
Je také užitečné poznamenat si aspekty vaší každodenní činnosti, včetně toho, co jíte a pijete a kolik cvičíte.
Tímto způsobem může váš lékař vyloučit základní podmínky a přijít s nejlepším možným způsobem léčby.
Jsou k dispozici nějaké klinické ošetření?
V současné době neexistuje žádná zvláštní léčba postmenstruačního syndromu.
Existuje několik klinických ošetření, které pomáhají zmírnit specifické příznaky.
Například deprese může být předepsána kognitivní behaviorální terapie nebo antidepresiva.
Hormonální antikoncepční prostředky, které zabraňují ovulaci, mohou také pomoci regulovat náladu a zmírnit bolest.
Lékař prozkoumá, zda základní stav, jako je PCOS, může způsobit postmenstruační příznaky.
Na základě této diagnózy pak mohou doporučit další léky a terapie.
Sečteno a podtrženo
Postmenstruační syndrom může být stále lékařským tajemstvím, ale nikdy byste se neměli bát prodiskutovat menstruační problémy s lékařem.
Společně můžete najít způsoby, jak zvládat své příznaky a vyrovnat se s jakoukoli změnou způsobenou menstruačním cyklem.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka se specializací na ženské záležitosti. Když se nesnaží objevit způsob, jak vyhnat migrény, najde ji odhalení odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilovající mladé ženské aktivistky po celém světě a v současné době buduje komunitu takových odporců. Chyťte ji na Twitteru.
