Přirozená cesta
Pokud máte vy nebo vaše dítě poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), víte, jak je důležité zvládat příznaky ADHD.
ADHD může ztížit koncentraci a kontrolovat chování a emoce. K léčbě ADHD může lékař doporučit léky, poradenství, změny chování nebo jiné strategie. Někteří lidé se také domnívají, že určité přírodní prostředky mohou pomoci zmírnit příznaky ADHD. Některé z těchto nápravných opatření byly podpořeny výzkumem, zatímco jiné postrádají vědeckou podporu.
Omega-3 doplňky mastných kyselin
Mastné kyseliny jsou nezbytné pro vaše zdraví mozku. Lidé s ADHD mají tendenci mít nižší hladiny kyseliny dokosahexaenové (DHA) než ostatní lidé. Jedná se o typ omega-3 mastné kyseliny. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) některé studie naznačují, že doplňky mastných kyselin omega-3 mohou pomoci léčit ADHD. Jiné studie zjistily méně slibné výsledky. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Doplňky rybího oleje jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto doplňky jsou pro většinu lidí bezpečné, ale je důležité se s nimi poradit dříve, než je začnete užívat. Pro některé lidi mohou představovat rizika.
DHA a další mastné kyseliny můžete získat také z potravinových zdrojů. Losos, tuňák, halibut, sledě a další mastné ryby jsou dobrým zdrojem mastných kyselin.
Doplňky železa, zinku a hořčíku
V některých případech mohou minerální nedostatky zhoršit příznaky ADHD. NCCIH navrhuje, že pokud máte nedostatek železa, hořčíku nebo zinku, může to napravit vaše ADHD. Chcete-li opravit nedostatky, zvažte konzumaci potravin bohatých na základní minerály. V některých případech můžete mít prospěch z užívání minerálního doplňku.
Podle výzkumu publikovaného ve Výzkumném ústavu lékařských a zdravotnických věd byly nízké hladiny železa spojeny s příznaky ADHD. Pokud máte nízkou hladinu železa, zeptejte se svého lékaře, zda pro vás mohou být doplňky železa dobré. Železo je také dostupné z mnoha zdrojů potravin, jako je červené maso, drůbež a mořské plody. Ořechy, fazole, listová zelenina a výrobky z obohaceného zrna obsahují také železo.
Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu, první studie naznačují, že doplňky zinku mohou také u některých lidí zmírnit příznaky ADHD. Klinika Mayo naznačuje, že doplňky zinku mohou pomoci snížit hyperaktivitu, impulzivitu a sociální problémy. Zinek se také nachází v mnoha potravinách, včetně ústřic, drůbeže, červeného masa, mléčných výrobků, fazolí a celých zrn.
Nedostatky hořčíku mohou také způsobovat problémy. Nedostatek v tomto nezbytném minerálu může vést ke zkrácení rozpětí pozornosti, mentálnímu zmatku a podrážděnosti. Zeptejte se svého lékaře na možné přínosy a rizika přidání doplňku hořčíku do své rutiny. Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou mléčné výrobky, celá zrna, fazole a listová zelenina.
Před přidáním doplňků do své rutiny se poraďte se svým lékařem. Spotřeba příliš velkého množství železa, zinku nebo hořčíku může být škodlivá. Pokud máte určité zdravotní stavy, může vás lékař vyzvat, abyste se vyhnuli určitým doplňkům stravy nebo potravinám.
Kůra borovice, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná
Někteří lidé věří, že některé bylinné prostředky mohou pomoci léčit ADHD. Ale v mnoha případech výzkum tyto tvrzení nepodporuje.
Například francouzská mořská borovice, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná se někdy prodávají lidem s ADHD. NCCIH však nenašel dostatečné důkazy pro propagaci těchto bylin při léčbě ADHD. K pochopení jejich potenciálních přínosů a rizik je třeba dalšího výzkumu. Mezi další slibné kandidáty pro budoucí výzkum patří nápoj kava v západním Pacifiku a indická tradiční medicína brahmi.
Jídlo s sebou
Pokud máte vy nebo vaše dítě ADHD, zeptejte se svého lékaře na možné možnosti léčby. Promluvte si s nimi dříve, než do své rutiny přidáte jakékoli doplňky výživy, bylinné přípravky nebo jiné alternativní ošetření. Některé přírodní léčby mohou ovlivňovat určité léky nebo mohou představovat další riziko pro vaše zdraví. Váš lékař vám může pomoci pochopit možné přínosy a rizika při jejich pokusu.
