Toto je další oční cvičení, které má pomoci s namáháním očí.
- Posaďte se vysoko na své místo a zhluboka se nadechněte.
- Pomalu se dívejte až ke stropu a nechte se soustředit nad.
- Kroutte oběma očima tak, abyste vypadali až po pravici.
- Obraťte obě oči tak, abyste se dívali úplně dolů.
- Obraťte obě oči tak, abyste se dívali až na levou stranu.
- Vraťte se k pohledu na strop, pak se dívejte přímo dopředu a nadechněte se. Před přepnutím směru a opakovaným pohybem očí proti směru hodinových ručiček opakujte několikrát.
Palming
Sdílet na Pinterestu
Možná budete chtít dokončit oční cvičení několika okamžiky dlaní, které vás mají uklidnit a pomoci vám soustředit se.
- Třete si ruce, abyste je zahřáli.
- Položte obě ruce na oči, jako byste hráli „peek-a-boo“. Dopřejte si prsty na čelo a nedovolte, aby se vaše dlaně dotýkaly vašich očí - měly by být mírně ucpané od tváře, s dlaněmi spočívajícími na lícních kostech nebo kolem nich.
- Nadechněte se pomalu a vyčistěte svou mysl. Snažte se nemyslet na nic, když se podíváte do temnoty vašich rukou.
- Opakujte několik minut, jakmile se zhluboka nadechnete dovnitř a ven.
Tipy pro zdraví očí
Kromě vyzkoušení oční jógy existuje řada způsobů, jak udržet oči zdravé.
- Získejte pravidelné oční zkoušky. To je nezbytné pro včasné odhalení stavů, jako je šedý zákal a glaukom. Rovněž vám dává příležitost hovořit se svým lékařem o všech obavách týkajících se vaší vize. Po 60 letech byste měli každý rok navštívit očního lékaře, i když máte 20/20 vidění.
- Chraňte své oči před ultrafialovým světlem pomocí sluneční brýle.
- Pokud pracujete na počítači nebo často používáte obrazovky, zhodnoťte čas obrazovky a každou hodinu proveďte pětiminutové přestávky.
- Pijte velké množství vody, aby vaše oči (a vy ostatní) byly namazané.
- Jezte zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta, pomeranče a mrkev.
- Nekuřte nebo nevolávejte a vyhýbejte se cigaretovému kouři.
Sečteno a podtrženo
Potřebujeme další výzkum, abychom podpořili mnoho tvrzení o očích jógy. Existuje důvod se domnívat, že oční jóga a jiná oční cvičení mohou pomoci s namáháním očí snížením stresu a zlepšením vašeho zaměření, ale pravdou je, že nemáme mnoho definitivních věd, které by podporovaly tak či onak.
Pokud chcete vyzkoušet oční jógu, existuje velmi malé riziko, žádná minimální úroveň kondice a v nejhorším případě ztratíte minutu nebo dvě času.
Pokud máte obavy ze snižování zraku, suchého oka, šedého zákalu nebo častého namáhání očí, promluvte si se svým lékařem. Oční jóga a jiná oční cvičení nejsou přijatelnou formou léčby, která by nahradila lékařskou radu očního lékaře.
