Eye Yoga: Výzkum, Cvičení A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Toto je další oční cvičení, které má pomoci s namáháním očí.

1. Posaďte se vysoko na své místo a zhluboka se nadechněte.
2. Pomalu se dívejte až ke stropu a nechte se soustředit nad.
3. Kroutte oběma očima tak, abyste vypadali až po pravici.
4. Obraťte obě oči tak, abyste se dívali úplně dolů.
5. Obraťte obě oči tak, abyste se dívali až na levou stranu.
6. Vraťte se k pohledu na strop, pak se dívejte přímo dopředu a nadechněte se. Před přepnutím směru a opakovaným pohybem očí proti směru hodinových ručiček opakujte několikrát.

Palming

Sdílet na Pinterestu

Možná budete chtít dokončit oční cvičení několika okamžiky dlaní, které vás mají uklidnit a pomoci vám soustředit se.

1. Třete si ruce, abyste je zahřáli.
2. Položte obě ruce na oči, jako byste hráli „peek-a-boo“. Dopřejte si prsty na čelo a nedovolte, aby se vaše dlaně dotýkaly vašich očí - měly by být mírně ucpané od tváře, s dlaněmi spočívajícími na lícních kostech nebo kolem nich.
3. Nadechněte se pomalu a vyčistěte svou mysl. Snažte se nemyslet na nic, když se podíváte do temnoty vašich rukou.
4. Opakujte několik minut, jakmile se zhluboka nadechnete dovnitř a ven.

Tipy pro zdraví očí

Kromě vyzkoušení oční jógy existuje řada způsobů, jak udržet oči zdravé.

1. Získejte pravidelné oční zkoušky. To je nezbytné pro včasné odhalení stavů, jako je šedý zákal a glaukom. Rovněž vám dává příležitost hovořit se svým lékařem o všech obavách týkajících se vaší vize. Po 60 letech byste měli každý rok navštívit očního lékaře, i když máte 20/20 vidění.
2. Chraňte své oči před ultrafialovým světlem pomocí sluneční brýle.
3. Pokud pracujete na počítači nebo často používáte obrazovky, zhodnoťte čas obrazovky a každou hodinu proveďte pětiminutové přestávky.
4. Pijte velké množství vody, aby vaše oči (a vy ostatní) byly namazané.
5. Jezte zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta, pomeranče a mrkev.
6. Nekuřte nebo nevolávejte a vyhýbejte se cigaretovému kouři.

Sečteno a podtrženo

Potřebujeme další výzkum, abychom podpořili mnoho tvrzení o očích jógy. Existuje důvod se domnívat, že oční jóga a jiná oční cvičení mohou pomoci s namáháním očí snížením stresu a zlepšením vašeho zaměření, ale pravdou je, že nemáme mnoho definitivních věd, které by podporovaly tak či onak.

Pokud chcete vyzkoušet oční jógu, existuje velmi malé riziko, žádná minimální úroveň kondice a v nejhorším případě ztratíte minutu nebo dvě času.

Pokud máte obavy ze snižování zraku, suchého oka, šedého zákalu nebo častého namáhání očí, promluvte si se svým lékařem. Oční jóga a jiná oční cvičení nejsou přijatelnou formou léčby, která by nahradila lékařskou radu očního lékaře.