3 Přirozené Způsoby, Jak Uklidnit úzkost Vašeho Dítěte

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přehled

Mít úzkostné dítě může být srdcervoucím zážitkem pro vás a vaše dítě. Udělal bys něco pro uklidnění jejích emocí, ale kde můžeš začít? Nerodíme se pochopení, jak se utěšit, ale musíme se učit. Když rodíte úzkostné dítě, máte dvě práce: Uklidněte ji a také jí pomohte naučit se uklidnit.

Dětská úzkost je naprosto přirozená. Pravda je, že náš svět může být pro každého úzkostný. Nedostatek porozumění dětem o světě kolem nich, jejich krátké postavě a nedostatečné kontrole může zhoršit úzkost.

Znamení

Podle Americké asociace pro poruchy úzkosti trpí jedna z osmi dětí úzkostnou poruchou. Jak víte, že vaše dítě cítí trochu strachu versus trpí poruchou?

Diagnóza úzkostné poruchy zahrnuje několik druhů úzkosti, včetně obsedantně-kompulzivní poruchy a panické poruchy. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) může být diagnostikována u dětí, které zažily traumatickou událost, jako je nehoda.

Chcete-li rozlišit, podívejte se na starosti tak velké, že narušuje každodenní činnosti. Dítě, které se bojí velkého psa, může jen prožívat strach. Dítě, které neopustí dům, protože by se mohlo setkat se psem, by mohlo mít poruchu. Měli byste také hledat fyzické příznaky. Pocení, mdloby a pocit zadusení by mohly naznačovat úzkostný útok.

První věc, kterou budete chtít udělat, pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkostnou poruchu, je naplánování schůzky lékaře. Lékař může zkontrolovat lékařskou anamnézu vašeho dítěte, aby zjistil, zda existuje základní důvod pro příznaky. Mohou také odkázat vaši rodinu na duševního nebo behaviorálního zdravotníka.

Možnosti pomoci úzkostným dětem zahrnují profesionální terapii a léky na předpis. Těmito přirozenými přístupy můžete také pomoci uklidnit úzkost vašeho dítěte.

1. Jóga a dechová cvičení

Co to je: Jemný, pomalý pohyb těla a dýchání s pozorností a soustředěním.

Proč to funguje: „Když se zvyšuje úzkost, dochází v těle ke změnám, včetně mělkého dýchání,“říká Molly Harrisová, terapeutická a jógová terapeutka s certifikací rady, která pracuje s dětmi. "To může způsobit zvýšení úzkosti a prodloužení pocitů stresu."

"V józe se děti učí" břišní dech ", který rozšiřuje bránici a plní plíce. To aktivuje klidný stav prostřednictvím parasympatického nervového systému. Srdeční frekvence se zpomaluje, krevní tlak se snižuje a děti cítí větší pocit klidu. “

Kde začít: Procvičování jógy společně je skvělý úvod a čím mladší je vaše dítě, když začnete, tím lépe. Vyberte si zábavné, snadné pózy jako můstková póza nebo výstižně pojmenovaná dětská póza. Soustřeďte se na držení pózy a hluboké dýchání.

2. Arteterapie

Co to je: Arteterapie zahrnuje umožnění dětem vytvořit umění pro svou vlastní relaxaci a někdy i pro terapeuty, aby mohli interpretovat.

Proč to funguje: „Děti, které nejsou schopny nebo ochotny vyjádřit své pocity ústně, se mohou stále projevovat prostřednictvím umění,“říká Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, Cleveland Clinic. "Smyslová zkušenost s uměním může být uklidňující a sama o sobě může povzbudit děti, aby zůstaly v tuto chvíli."

Kde začít: Mějte k dispozici umělecké materiály a povzbuzujte své dítě, aby je používalo tak často, jak se jim líbí. Zaměřte se na proces vytváření, nikoli na hotový produkt. Kvalifikovaní arteterapeuti najdete v online adresáři Board Art Therapy Credentials Board.

3. Terapie hlubokým tlakem

Co to je: Vyvíjejte jemný, ale pevný tlak na tělo úzkostné osoby tlakovým oděvem nebo jiným způsobem.

Proč to funguje: „Když jsem pracoval s dětmi se zvláštními potřebami, jako je úzkost a autismus, uvědomil jsem si, že objímání způsobuje rychlé uvolnění úzkosti,“říká Lisa Fraser. Fraser pokračoval ve vymýšlení Snug Vest, nafukovacího oděvu, který uživateli umožňuje obejmout tolik potřebný objetí.

Jak začít: Existuje několik „mačkavých“produktů určených ke snížení úzkosti. Můžete také vyzkoušet své dítě jemně v přikrývce nebo na koberci, podobně jako by mohlo být dítě zavinuto.