Kouření 101
Pravděpodobně víte, že kouření tabáku není pro vaše zdraví skvělé. Nedávná zpráva amerického generálního chirurga připisuje kouření téměř půl milionu úmrtí ročně. Vaše plíce jsou jedním z orgánů, které jsou tabákem nejvíce zasaženy. Zde je popis, jak kouření ovlivňuje vaše plíce a vaše celkové zdraví.
Jak fungují plíce nekuřáka?
Vzduch zvenčí těla přichází skrz cestu zvanou průdušnice. Poté prochází vývodkami zvanými bronchioly. Ty jsou umístěny v plicích.
Vaše plíce jsou vyrobeny z elastické tkáně, která se při dýchání stahuje a rozšiřuje. Bronchioly přivádějí do plic čistý vzduch bohatý na kyslík a vytlačují oxid uhličitý. Plíce a vzduchové cesty lemují drobné vlasové struktury. Říká se jim cilia. Čistí veškerý prach nebo nečistoty, které se nacházejí ve vzduchu, který dýcháte.
Jak kouření ovlivňuje vaše plíce?
Cigaretový kouř obsahuje mnoho chemikálií, které poškozují váš dýchací systém. Tyto chemikálie zanícují plíce a mohou vést k nadprodukci hlenu. Z tohoto důvodu jsou kuřáci vystaveni zvýšenému riziku kuřáckého kašle, bronchitidy a infekčních chorob, jako je pneumonie. Tento zánět může také vyvolat astmatické záchvaty u lidí s astmatem.
Nikotin v tabáku také paralyzuje řasu. Normálně cilia čistí chemikálie, prach a nečistoty pomocí dobře koordinovaných zametacích pohybů. Pokud jsou cilia neaktivní, mohou se hromadit toxické látky. To může mít za následek přetížení plic a kuřácký kašel.
Tabák i chemikálie obsažené v cigaretách mění buněčnou strukturu plic. Elastické stěny v dýchacích cestách se rozpadají. To znamená, že v plicích je méně funkční povrchová plocha.
K efektivní výměně vzduchu, který dýcháme, který je bohatý na kyslík, se vzduchem, který vydechujeme a který je naplněn oxidem uhličitým, potřebujeme velkou plochu povrchu.
Když se plicní tkáně rozpadnou, nemohou se této výměny zúčastnit. Nakonec to vede ke stavu známému jako emfyzém. Tento stav je charakterizován dušností.
Mnoho kuřáků vyvine emfyzém. Počet cigaret, které kouříte, a další faktory životního stylu mohou ovlivnit, jak velkou škodu způsobíte. Pokud máte diagnostikovanou emfyzém nebo chronickou bronchitidu, máte prý chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD). Obě poruchy jsou typem CHOPN.
Podívejte se: Účinky kouření na tělo »
Za jakých podmínek jste jako kuřák ohroženi?
Obvyklé kouření může mít řadu krátkodobých následků. To zahrnuje:
- dušnost
- zhoršený atletický výkon
- hrubý kašel
- špatné zdraví plic
- zápach z úst
- žluté zuby
- páchnoucí vlasy, tělo a oblečení
Kouření je také spojeno s mnoha dlouhodobými zdravotními riziky. Je zřejmé, že kuřáci mají mnohem větší pravděpodobnost než u kuřáků k rozvoji všech forem rakoviny plic. Odhaduje se, že 90 procent případů rakoviny plic je způsobeno pravidelným kouřením. U mužů, kteří kouří, je 23krát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny plic než u mužů, kteří nikdy nekouřili. Podobně u žen je pravděpodobnost vzniku rakoviny plic 13krát vyšší než u žen, které nikdy nekouřily.
Kouření také zvyšuje riziko jiných plicních onemocnění, jako je CHOPN a pneumonie. Asi 80 procent všech úmrtí souvisejících s CHOPN ve Spojených státech je způsobeno kouřením. Pravidelní kuřáci také častěji trpí rakovinou:
- slinivka břišní
- játra
- žaludek
- ledviny
- ústa
- měchýř
- jícen
Rakovina není jediným dlouhodobým zdravotním problémem, který může kouření způsobit. Vdechování tabáku také zhoršuje krevní oběh. To může zvýšit vaši pravděpodobnost:
- srdeční příhoda
- mrtvice
- ischemická choroba srdeční
- poškozené krevní cévy
Jak může přestat kouřit ovlivňovat vaše plíce?
Nikdy není příliš pozdě přestat kouřit. Během několika dnů od ukončení kouření se cilia začne regenerovat. Během několika týdnů až měsíců může být vaše cilia opět zcela funkční. To drasticky snižuje riziko vzniku plicních nemocí, jako je rakovina plic a CHOPN.
Po 10 až 15 letech abstinence od tabáku se riziko vzniku rakoviny plic stane rovnocenným riziku někoho, kdo nikdy nekouřil.
Jak přestat kouřit
I když to nemusí být snadné zlomit zvyk, je to možné. Promluvte si se svým lékařem, licencovaným poradcem nebo jinými osobami ve vaší podpůrné síti a začněte tím správným směrem.
Existuje celá řada možností, které vám pomohou ukončit se tempem, které je pro vás vhodné. To zahrnuje:
- nikotinové náplasti
- e-cigarety
- účast v podpůrné skupině
- poradenství
- řízení podmínek podporujících kouření, jako je stres
- tělesné cvičení
- ukončení studené krůty
Při odvykání kouření je důležité vyzkoušet různé metody. Někdy je užitečné kombinovat různé strategie, jako je cvičení a redukce nikotinu. Snížení množství kouření nebo odstranění návyku může pomoci zlepšit zdraví vašich plic.
Pokud se u vás objeví příznaky z vysazení, měli byste se poradit se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit plán ukončení kouření, který je pro vás ten pravý.
