Prenatální vitamíny obvykle obsahují železo a kyselinu listovou. Užívání prenatálního vitaminu jednou denně je snadný způsob, jak získat nezbytné vitamíny a minerály pro dostatečnou produkci červených krvinek.
2. Doplňky železa
Sdílet na Pinterestu
Pokud pozitivně testujete nízkou hladinu železa, lékař vám může kromě denního prenatálního vitamínu doporučit samostatný doplněk železa. Těhotné ženy potřebují kolem 27 miligramů železa denně. Dávka se však bude lišit v závislosti na typu spotřebovaného železa nebo železa. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik toho potřebujete.
Měli byste se také vyhýbat jídlu potravin s vysokým obsahem vápníku při užívání doplňků železa. Jídlo a nápoje, jako je káva / čaj, mléčné výrobky a žloutky, mohou zabránit tomu, aby vaše tělo správně vstřebávalo železo.
Antacida mohou také narušovat správnou absorpci železa. Nezapomeňte vzít železo dvě hodiny před nebo čtyři hodiny po užití antacid.
3. Správná výživa
Sdílet na Pinterestu
Většina žen může dostat dostatečné množství železa a kyseliny listové během těhotenství tím, že jí správné jídlo. Dobré zdroje těchto základních minerálů zahrnují:
- drůbež
- Ryba
- libové červené maso
- fazole
- ořechy a semena
- tmavé listy zelené
- obohacené obiloviny
- vejce
- ovoce jako banány a melouny
Živočišné zdroje železa jsou nejvíce snadno absorbovány. Pokud vaše železo pochází z rostlinných zdrojů, doplňte je něčím vysokým obsahem vitamínu C, jako je rajčatová šťáva nebo pomeranče. To pomůže s absorpcí.
Doplnění železa někdy nestačí ke zvýšení hladiny železa. V takovém případě může lékař s vámi mluvit o jiných terapiích.
V nejhorších případech může být nezbytné intravenózní doplnění železa nebo krevní transfuze.
Rizikové faktory anémie
Během těhotenství můžete mít vyšší riziko vzniku anémie, pokud:
- jsou těhotné s násobky
- mít dvě nebo více těhotenství v rychlém sledu
- nejí dost potravin bohatých na železo
- zažil těžké období před otěhotněním
- jsou obvykle zvracení v důsledku ranní nevolnosti
Jaké jsou příznaky anémie?
Zatímco mírné případy anémie nemusí mít vůbec žádné příznaky, středně těžké až těžké stavy se mohou projevit následujícími příznaky:
- cítit se příliš unavený nebo slabý
- blednout
- pociťujete dušnost, bušení srdce nebo bolest na hrudi
- cítit se bezhlavě
- ruce a nohy zchladnou
- s touhou po nepotravinářských předmětech, jako jsou špína, hlína nebo kukuřičný škrob
Všechny tyto příznaky se mohou objevit, pokud během těhotenství trpíte anémií. Naštěstí krevní testy na vyšetření anémie jsou rutinní během prenatální péče. Můžete očekávat, že budou testovány na začátku těhotenství a obvykle ještě jednou, jakmile se přiblížíte ke svému termínu.
Měli byste se však neprodleně obrátit na svého lékaře, pokud se obáváte některého ze zde uvedených příznaků nebo pokud se něco cítí špatně.
Další kroky
Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, uvědomte si důležitost dostatečného množství železa, kyseliny listové a vitaminu B-12. Jezte výživné potraviny a pokud máte příznaky anémie, promluvte si se svým lékařem.
Nikdy se nepokoušejte diagnostikovat sami sebe. Předávkování doplňky může být velmi nebezpečné. Doplňky železa byste neměli užívat, pokud vám to neodporučí lékař. Je důležité nejprve zjistit, zda máte nedostatek železa. Pokud tak učiníte, lékař vám bude moci doporučit správnou dávku.
