Co je to?
Lemongrass, také volal citronella, je vysoká, stalky rostlina. Má svěží, citronovou vůni a citrusovou chuť. Je to běžná ingredience v thajské kuchyni a odpuzovač chyb. Esenciální olej z citronové trávy se používá v aromaterapii k osvěžení vzduchu, snížení stresu a zvýšení nálady.
Citronová tráva se také používá jako lidový lék na podporu spánku, úlevu od bolesti a posílení imunity. Jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak si užít citronovou trávu, je čaj. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak pití čaje z citronové trávy může pomoci přinést tyto potenciální zdravotní přínosy.
1. Má antioxidační vlastnosti
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry obsahuje citronová rostlina několik antioxidantů, které mohou pomáhat odstraňovat volné radikály v těle, které mohou způsobit onemocnění. Antioxidanty poznámky jsou kyselina chlorogenová, isoorientin a swertiajaponin. Tyto antioxidanty mohou pomoci zabránit dysfunkci buněk uvnitř vašich koronárních tepen.
2. Má antimikrobiální vlastnosti
Čaj z citronové trávy může díky antimikrobiálním vlastnostem pomoci léčit infekce a dutiny ústní. Podle studie in vitro z roku 2012, kterou zveřejnili Národní ústavy pro zdraví, prokázala esenciální olej z citronové trávy antimikrobiální schopnosti proti bakteriím Streptococcus mutans, což jsou bakterie nejvíce zodpovědné za zubní kaz.
Další výzkum zjistil, že citronový olej a ionty stříbra mohou spolupracovat proti několika typům bakterií a plísní in vitro.
3. Má protizánětlivé vlastnosti
Předpokládá se, že zánět hraje roli v mnoha podmínkách, včetně srdečních chorob a mrtvice. Podle organizace Memorial Sloan Kettering Cancer Center se za její protizánětlivé přínosy považují dvě hlavní sloučeniny citronové trávy, citral a geranial.
O těchto sloučeninách se říká, že pomáhají zastavit uvolňování určitých markerů způsobujících zánět ve vašem těle.
4. Může to snížit riziko rakoviny
Citral v lemongrass je také myšlenka mít silné protirakovinné schopnosti proti některým rakovinným buněčným liniím. Několik složek citronové trávy pomáhá v boji proti rakovině. K tomu dochází buď přímým působením buněčné smrti nebo posílením imunitního systému, takže vaše tělo je lépe schopné bojovat s rakovinou samo o sobě.
Citrónový čaj se někdy používá jako adjuvantní terapie během chemoterapie a ozařování. Měl by být používán pouze pod vedením onkologa.
5. Pomůže to podpořit zdravé trávení
Šálek citrónového čaje je alternativní lék na rozrušení žaludku, křeče žaludku a další zažívací problémy. Studie o hlodavcích z roku 2012, kterou zveřejnili Národní ústavy zdraví, ukázala, že citronová tráva může být účinná také proti žaludečním vředům.
Studie zjistila, že éterický olej z listů citronové trávy může pomoci chránit výstelku žaludku před poškozením aspirinem a ethanolem. Pravidelné užívání aspirinu je běžnou příčinou žaludečních vředů.
6. Může působit jako diuretikum
Ve světě přirozeného zdraví je citronová tráva známým diuretikem. Diuretikum vás nutí častěji močit, zbavuje tělo nadbytečné tekutiny a sodíku. Diuretika se často předepisují, pokud máte srdeční selhání, jaterní selhání nebo otoky.
Studie z roku 2001, která hodnotila účinky citrónového čaje u potkanů, ukázala diuretickou aktivitu podobnou zelenému čaji, aniž by způsobila poškození orgánů nebo jiné vedlejší účinky. Pro studii byl krysám podáván čaj citronové trávy po dobu šesti týdnů.
7. Může to pomoci ke snížení vysokého systolického krevního tlaku
V observační studii z roku 2012 dostalo 72 mužských dobrovolníků k pití buď citrónový čaj nebo zelený čaj. U těch, kteří pili čaj z citronové trávy, došlo k mírnému poklesu systolického krevního tlaku a mírnému zvýšení diastolického krevního tlaku. Měli také výrazně nižší srdeční frekvenci.
Ačkoli tato zjištění jsou vzrušující, pokud máte vysoký systolický krevní tlak, vědci varují, že muži se srdečními problémy by měli používat citronovou trávu s mírou. To vám může pomoci vyhnout se nebezpečným poklesům srdeční frekvence nebo zvýšenému diastolickému tlaku.
8. Může vám pomoci regulovat cholesterol
Vysoký cholesterol může zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice. Studie publikovaná v časopise Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research ukázala, že extrakt z citronové trávy olejů pomohl snížit hladinu cholesterolu u zvířat. Snížení cholesterolu bylo závislé na dávce.
V roce 2011 další výzkum na myších potvrdil dlouhodobou bezpečnost až 100 mg esenciálního oleje z citronové trávy denně. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda citronový čaj má stejné účinky jako citronový olej.
9. Může vám pomoci zhubnout
Citrónový čaj se používá jako detoxikační čaj k zahájení metabolismu a pomáhá zhubnout. Přesto je většina výzkumu citronové trávy a hubnutí neoficiální, nikoli vědecká. Vzhledem k tomu, citronová tráva je přírodní diuretikum, pokud ji pijete dost, pravděpodobně upustíte několik liber.
Nahrazení nealkoholických nápojů a jiných sladidel sladkých nápojů ve vaší stravě obecně bylinkovými čaji, jako je citronová tráva, vám může pomoci dosáhnout cílů hubnutí. Neměli byste však pít výhradně citronový čaj. To může zvýšit riziko nežádoucích účinků. Zkuste střídat šálky citronového čaje s vodou nebo jinými neslazenými nápoji.
10. Může pomoci zmírnit příznaky PMS
Citrónový čaj se používá jako přírodní lék na menstruační křeče, nadýmání a návaly horka. Neexistuje žádný výzkum konkrétně týkající se citronové trávy a PMS, ale teoreticky mohou pomoci její uklidňující a protizánětlivé vlastnosti žaludku. Podle článku publikovaného v časopise Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research je navíc olej z citronové trávy užitečný při ochlazování těla.
Jak používat
Neexistuje dostatek výzkumu na citrónový čaj, který by doporučoval standardní dávkování pro jakýkoli stav. Pro doporučení ohledně dávkování se poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným praktickým lékařem v oblasti přirozeného zdraví.
Chcete-li omezit riziko nežádoucích účinků, začněte jednou šálkem denně. Pokud to dobře snášíte, můžete pít více. Přestaňte pít čaj nebo snížit, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky.
Chcete-li vyrobit čaj citronové trávy:
- Nalijte 1 šálek vroucí vody na 1 až 3 lžičky čerstvé nebo sušené citronové trávy
- Strmé po dobu nejméně pěti minut
- Napněte čaj
- Užijte si horké nebo přidejte kostky ledu do ledového citronového čaje
Sypaný čaj citronové trávy nebo čajové sáčky citronové trávy najdete ve většině obchodů s přírodními potravinami nebo online. Můžete si také koupit čerstvou citronovou trávu, abyste se pěstovali ve školkách, kde se prodávají byliny. Přednostně zvolte organickou citronovou trávu, která není ošetřena syntetickými pesticidy.
Byliny a bylinné čaje nejsou dobře regulovány, ačkoli některé předbalené bylinné čaje se musí řídit zákony USA o označování potravin a léčiv. Chcete-li se ujistit, že získáte vysoce kvalitní a čistý produkt, kupujte bylinný čaj pouze od renomovaného výrobce, kterému důvěřujete.
Pokud se vám nelíbí pití citronové trávy, zkuste s ní vařit. Přidejte ke své oblíbené polévce stonek nebo dva - dobře se páruje s kuřecími nudlemi. Můžete jej také přidat do drůbeže nebo ryb před pečením. Citronovou trávu můžete jíst syrově, ale dobře ji rozdrtit, protože bývá strnulá.
Možné vedlejší účinky a rizika
Lemongrass je obecně považován za bezpečný pro použití v množství jídla, včetně množství typicky používaného k výrobě čaje.
Možné vedlejší účinky zahrnují:
- závrať
- zvýšený hlad
- suchá ústa
- zvýšené močení
- únava
Někteří lidé mohou být alergičtí na citrónovou trávu. Pokud se u vás objeví příznaky alergické reakce, jako je například:
- vyrážka
- svědění
- potíže s dýcháním
- rychlý srdeční tep
Citrónový čaj byste neměli pít, pokud:
- jsou těhotné
- užívejte diuretika na předpis
- mají nízkou srdeční frekvenci
- mají nízkou hladinu draslíku
Sečteno a podtrženo
Citrónový čaj je obecně bezpečný a zdravý bylinný nápoj. Pěstování nebo nalezení většiny přírodních potravinářských obchodů je snadné. Zvířata a laboratorní výzkumy prokázaly, že citronová tráva má protizánětlivé, antimikrobiální a protirakovinné vlastnosti. Lemongrass může také pomoci chránit vaše obložení žaludku a zlepšit váš lipidový profil.
Mnoho studií s citronovou trávou bylo provedeno za použití éterického oleje z citronové trávy, nikoli čaje z citronové trávy. K ověření zdravotního přínosu citronové trávy je zapotřebí více studií na lidech pomocí čaje z citronové trávy.
Neměli byste sami léčit žádný stav čajem z citronové trávy nebo jej používat namísto předepsaných léků bez souhlasu lékaře.
