Nasycené tuky jsou všude. Od bramborových lupínků a balených sušenek po hovězí maso, sádlo a smetanu se zdá, že nemůžete projít obchodem s potravinami nebo skenovat menu, aniž byste narazili na položku naloženou tímto typem tuku.
Zatímco u většiny z nás je každé jídlo s mírou realistickým přístupem, lidé žijící s určitými zdravotními podmínkami musí být ostražití ohledně svého příjmu nasycených tuků.
Podle Roy L. Swank, MD, tvůrce stravy Swank MS Diet, stravování stravy s velmi nízkým obsahem nasycených tuků - nepřesahující 15 gramů denně - může pomoci zvládnout příznaky roztroušené sklerózy (MS). Swankova metoda kromě omezení nasycených tuků zdůrazňuje celá zrna, ovoce, zeleninu a velmi libové proteiny.
Zde je sedm receptů vhodných pro Swank, které můžete vyzkoušet.
Sdílet na Pinterestu
1. Lehká zimní teplá snídaně kaše
Chladná rána vyžadují teplé probuzení, které podpoří váš den. Tento recept z ovesné kaše od Kylie v receptech MS Diet Recipes je plný čerstvého ovoce, semen chia, nakrájených mandlí a přírodní kaše.
Udělejte si tento recept!
2. mořské plody Stew
Protože dieta Swank dává bílým rybám zelené světlo, je tento recept na dušené mořské plody z MS Diet Recipes perfektním doplňkem vaší večeře. Pevná bílá rybí filé, mušle, škeble, krevety, mušle a kalamáry jsou kombinovány s extra panenským olivovým olejem, rajčaty, česnekem a cibulí, čímž dodává této vydatné dušené chuti příchuť.
Udělejte si tento recept!
Sdílet na Pinterestu
3. Kuřecí Shawarma
Pokud hledáte svou hru na vaření, tento recept ze Slender Kitchen je právě pro vás. Kuřecí shawarma je pokrm ze Středního východu, který kombinuje kuře, citronovou šťávu, kmín, papriku, česnek, kurkumu, skořici a další.
Složky jsou to, co dělá toto jídlo báječným, ale skutečnost, že ho můžete vařit v pomalém hrnci, tlakovém hrnci nebo na grilu, je důvodem, proč je tento recept oblíbeným fanouškem. Navíc, lidé na Swank Dietní fanoušci přátelské recepty doporučují toto jídlo, pokud to uděláte s vykostěnými kuřecími prsíčky bez kůže.
Udělejte si tento recept!
Sdílet na Pinterestu
4. Kuřecí instantní pot Salsa
Vaše tacos, burritos a salát si zamilují, když se s receptem z kuřecí salsy od Simply Happy Foodie. Seznam složek je jednoduchý: vykostěná kuřecí prsa bez kůže, česnekový prášek, koření taco, oregano, salsa a sůl a pepř. A pokud jste v Instant Pots nováčci, skupina Swank Diet Follow Friendly Friendly Recipes říká, že je to skvělý recept.
Udělejte si tento recept!
Sdílet na Pinterestu
5. Hummus a grilovaná zeleninová pizza
Většina pizzy je nasycena nasyceným tukem, ale ne tohle z Budget Byte $. Ve skutečnosti Swank MS Diet and Lifestyle Public Page říká, že tento recept je zdravý a chutný zvrat našeho oblíbeného pizzu.
Udělejte si tento recept!
Sdílet na Pinterestu
6. Špenátový salát s Maple Soy Chicken
Sladká chuť javorového sirupu v kombinaci se sojovou omáčkou je to, co dělá kuře pro tento recept z popu Low Fat For Life. Ale to je salátový dresink vyrobený s avokádovým olejem, česnekem, olivovým olejem, jablečným octem, medem a hořčicí, která tomuto jídlu opravdu dává jeho přitažlivost.
Udělejte si tento recept!
7. Tootsie Rolls-Friendly Swank
Řekněme, že to není tak … zdravý recept na čokoládu, který je také přátelský k Swank? Moderátoři na The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dávají tento recept od společnosti Eat Plant Based palec nahoru. A jen s pěti ingrediencemi a bez pečení, je to jeden sladký zážitek, který byste měli vyzkoušet.
Udělejte si tento recept!
Všechno Swank
Na stránkách Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest je vaše one-stop shop pro recepty Swank Diet. Od detoxikačního pomalého sporáku marockého dušeného masa po čokoládový veganský koláč bez pečení, připravte se strávit hodiny hledáním svých desek.
Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovatelka pro zdraví a fitness na volné noze. Je držitelkou bakalářského titulu v oboru cvičení a magisterského titulu v oboru poradenství. Celý svůj život vzdělávala lidi o významu zdraví, wellness, myšlení a duševního zdraví. Specializuje se na propojení mysli a těla se zaměřením na to, jak naše duševní a emocionální pohoda ovlivňuje naši fyzickou zdatnost a zdraví.
