Zažívám záchvaty těžké deprese tak dlouho, jak si pamatuji.
Někdy to, že jsem byl vážně depresivní, znamenalo chodit každou noc ven, dostat se co nejvíc opilý a hledat něco (nebo někoho), co by mě odvrátilo od vnitřního prázdnoty.
Jindy se jednalo o pobyt v mých pyžamech a trávení dní, někdy týdnů, promyšlených sledování na Netflixu z mé postele.
Ale bez ohledu na to, zda jsem byl v období aktivního ničení nebo pasivního hibernace, jedna část mé deprese zůstala konstantní: Můj domov vždy vypadal, jako by to tornádo protrhlo.
Jak vaše prostředí odráží váš stav bytí
Pokud jste někdy byli v depresi, jste pravděpodobně příliš dobře obeznámeni s mocnou schopností deprese, která vás zapne veškerou energií a motivací. Pouhá myšlenka na sprchování se zdá, jako by to vyžadovalo maratónské úsilí. Není tedy divu, že domov těžce depresivní osoby není obvykle ve hvězdném tvaru. Důl rozhodně nebyla výjimkou.
Celé roky bylo mé prostředí dokonalým odrazem mého duševního stavu: chaotické, neinspirované, neuspořádané a plné hanebných tajemství. Děsil bych se v okamžiku, kdy někdo požádal, aby přišel, protože jsem věděl, že to bude znamenat jedna ze dvou věcí: Zdánlivě nepřekonatelná výzva k úklidu nebo zrušení plánů u někoho, na kterém mi záleží. Ten vyhrál 99 procent času.
Vyrostl jsem s myšlenkou, že deprese není legitimní nemocí, stejně jako slabost. Dalo by se to napravit, kdybych se jen pokusil víc. Hanbil jsem se, že jsem se z toho nemohl vytáhnout, udělal jsem všechno, co jsem mohl, abych to skryl. Předstírala jsem úsměvy, předstírala zájmy, předstírala smích a pokračovala dál a dál s přáteli a rodinou o tom, jak jsem šťastná a sebevědomá. Ve skutečnosti jsem se tajně cítil beznadějný a občas sebevražedný.
Bohužel fasáda, kterou jsem denně pracoval, aby se udržel, by se zhroutila, kdyby někdo vešel do mého bytu. Uviděli, jak špinavé nádobí přetéká v dřezu, rozevřené šaty, hojnost prázdných lahví vína a hromady nevyžádané hromady v každém rohu. Takže jsem se tomu vyhnul. Zničil jsem plány, omluvil se a namaloval jsem se jako hluboce soukromá osoba, která prostě dávala přednost lidem, kteří nepřišli, přestože nebylo nic, co jsem potřeboval víc, než aby lidé přišli.
Sdílet na Pinterestu
Čistota je forma sebeúcty
Po letech tohoto představení, které pravděpodobně nikoho nepřesvědčilo o mé stabilitě, jsem slyšel větu, když jsem později zjistil, že je katalyzátorem velké změny života:
Čistota je forma sebeúcty.
Tato slova začala posouvat můj pohled a nutit mě uvědomit si, že jsem zanedbávala své prostředí tak dlouho zčásti, protože jsem se cítila naprosto vyčerpaná. Většinou jsem ale neviděl místo, kde bych to měl přednost. Po splatnosti jsem měl účty, po většinu dní jsem se snažil dostat do své práce a moje vztahy vážně trpěly nedostatkem péče a pozornosti. Takže úklid mého bytu nevypadal, jako by patřil v horní části mého úkolu.
Ale význam této jednoduché fráze uvízl ve mně. Čistota je forma sebeúcty. A to začalo zvonit pravdivější a pravdivější v očích mé mysli. Když jsem se rozhlížel po svém bytě, začal jsem vidět nepořádek toho, o co ve skutečnosti jde: nedostatek sebeúcty.
Počínaje malým
Zatímco upevňování vztahů se zdálo příliš náročné a hledání plnění v mé práci se zdálo nemožné, trávení trochu času pečováním o můj byt se každý den začalo cítit jako něco hmatatelného, co bych mohl udělat pro podporu své pohody. Tak jsem to udělal.
Začal jsem malý, protože jsem věděl, že kdybych si vzal příliš mnoho najednou, ochromila by deprese. Takže jsem se zavázala každý den dělat pro svůj byt jen jednu pěknou věc. Nejprve jsem shromáždil všechny své šaty a dal je do jedné hromady, a to bylo pro první den. Následující den jsem uklidil nádobí. A pořád jsem chodil takto, každý den jsem dělal trochu víc. Vlastně jsem zjistil, že s každým novým dnem, kdy se něco dělá, jsem měl trochu větší motivaci, abych přijal další.
V průběhu času se tato motivace hromadila v energii potřebné k udržování dostatečně čistého domu, který jsem se už za to styděl. A zjistil jsem, že se necítím tak styděný sám za sebe.
Sdílet na Pinterestu
Dlouhodobý dopad
Netušil jsem, jak moc chaos mého domova ovlivňuje moje blaho. Poprvé v letech jsem se mohl probudit a nebyl jsem okamžitě konfrontován svou depresí v podobě prázdných lahví vína a starých krabic. Místo toho jsem viděl uspořádaný prostor. To odráželo pocit mé síly a schopností.
Tato malá úleva, kterou jsem zažil, byla prostě dost, aby mě inspirovala k tomu, abych pokračoval. Jakmile byl můj byt čistý, začal jsem do jeho výzdoby více přemýšlet. Visel jsem obrázky, které mě přiměly k úsměvu, změnil jsem přehozy z něčeho fádního na něco jasného a pestrobarevného a vytáhl jsem zatemňovací stíny z mých oken, abych poprvé zaplnil slunce v letech.
Bylo to osvobozující. A jak se ukazuje, tento jednoduchý posun je podpořen vědou. Studie publikovaná ve Věstníku osobnosti a sociální psychologie naznačuje, že lidé, kteří popisují své domovy jako nepřehledné nebo nedokončené, v průběhu dne zvyšují depresivní náladu. Na druhé straně lidé, kteří své domovy označili za řádné - uhodli jste - ucítili pokles deprese.
Odnést
Z nesčetných bojů lidí s touto stavovou tváří je uspořádání vašeho domu jednou z nejhmatatelnějších věcí, které můžete řešit. Věda dokonce naznačuje, že jakmile to uděláte, budete se cítit silnější a zdravější.
Plně chápu, že přeměna chaotické katastrofy v domov, ze kterého se cítíte dobře, se může cítit jako nemožný čin, zejména když jste v krku deprese. Ale nezapomeňte, že to není závod! Jak jsem řekl, začal jsem jednoduše tím, že jsem všechny své šaty uložil do jedné hromady. Takže začněte v malém a dělejte jen to, co můžete. Motivace bude následovat.
Další informace: Deprese »
Kelly je spisovatelem na volné noze na plný úvazek se sídlem v Austinu v Texasu. Šťastný kříženec geek a hippie, když se neusadila do svého gauči, aby si s drakem Chihuahua našel lstivou prózu, můžete ji najít pod širým nebem, aby si zachovala zdravý rozum.
