Co je to šňupací tabák?
Pokud si myslíte, že kouření cigaret není zdravé, ale šňupací tabák je bezpečný, zamyslete se znovu. Šňupací tabák je tabákový výrobek. Stejně jako cigarety obsahuje škodlivé a návykové chemikálie, které mohou zvýšit riziko mnoha zdravotních problémů.
K výrobě tabáku se tabák suší a jemně mele. Existují dva hlavní typy šňupacího tabáku - sušené a vlhké. Chcete-li použít sušený šňupací tabák, vdechněte mletý tabák do nosní dutiny. Chcete-li použít vlhký šňupací tabák, vložte tabák mezi spodní ret nebo tvář a gumu. Nikotin z tabáku je absorbován sliznicí nosu nebo úst.
Stejně jako cigarety, dýmkový tabák a žvýkací tabák je šňupací tabák nebezpečným a návykovým produktem.
Je šňupací tabák škodlivý?
Šňupací tabák je nejen vysoce návykový, ale také poškozuje vaše zdraví. Možná si myslíte, že použití tabáku není tak nebezpečné jako kouření, protože nevdechujete kouř do plic. Šňupací tabák však může stále negativně ovlivnit vaše tělo.
Stejně jako jiné formy tabáku obsahuje šňupací tabák chemikálie způsobující rakovinu. Může zvýšit riziko několika typů rakoviny, včetně:
- rakoviny nosu a dutin
- rakoviny úst
- rakovina jícnu
- rakovina slinivky
Použití šňupacího tabáku také zvyšuje riziko dalších stavů, jako například:
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- infarkt
- mrtvice
Pokud jste těhotná, zvyšuje to riziko předčasného porodu a porodu.
Použití vlhkého šňupacího tabáku může také nažloutnout zuby, zakysat dech a vést k zubnímu kazu a dásním. V některých případech můžete ztratit zuby. Mohli byste dokonce vyvinout problémy hluboko v čelisti, které vedou ke ztrátě kostní hmoty. To může znetvořit vaši tvář.
Dokážete nakopnout zvyk?
Protože je to návykové, může být šňupání obtížné ukončit. Pokud jste si vyvinuli závislost nebo zvyk šňupání, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou vám pomoci vypracovat plán ukončení. Mohou například doporučit kombinaci nikotinové substituční terapie, léků na předpis, poradenství nebo jiných strategií.
Nikotinová substituční terapie
Abstinence nikotinu může způsobit nepříjemné příznaky. K léčbě vašich příznaků může lékař doporučit substituční terapii nikotinem. Poskytuje dávky nikotinu bez dalších škodlivých chemických látek obsažených v tabáku.
Na většině drogerií najdete nikotinové náplasti, pastilky, dásně a další produkty nahrazující nikotin. K jejich nákupu nepotřebujete předpis.
Léky na předpis
Některé léky na předpis vám také mohou pomoci přestat používat tabák. Váš lékař může například předepsat vareniklin (Chantix) nebo buproprion. Požádejte svého lékaře o další informace o potenciálních přínosech a rizicích těchto léků.
Poradenství
Poradce v oblasti duševního zdraví vám může pomoci překonat závislost a rozvinout zdravější návyky. Mohou vám také pomoci ovládat spouštěče, spravovat abstinenční příznaky a udržovat vaši motivaci. Zvažte požádání svého lékaře o doporučení poradci.
Každý stát, stejně jako okres Columbia, nabízí bezplatný program odvykání tabáku po telefonu. Tyto služby vás mohou spojit s odborníky na duševní zdraví. Mohou vám pomoci najít způsoby, jak se vypořádat s tabákem, poskytnout vám bezpečné místo, kde můžete hovořit o svých obavách, a nasměrují vás k dalším volným zdrojům, které vám pomohou vzdát se tabáku navždy.
Sociální podpora
Zatímco někteří dávají přednost individuálnímu poradenství, jiní mohou najít úspěch ve větších skupinových nastaveních. Například programy jako Nicotine Anonymous nabízejí skupinové sezení pro lidi, kteří se zabývají závislostí na nikotinu. Na těchto setkáních se můžete spojit s ostatními, kteří se snaží přestat používat tabákové výrobky. Můžete si navzájem poskytnout motivaci a sociální podporu. Mohou také sdílet konkrétní strategie pro změnu vašeho životního stylu.
Zásadní podporu mohou poskytnout také vaši přátelé a rodina. Řekněte jim o svém cíli ukončit a dejte jim vědět, jak vám mohou pomoci. Pokud například některá místa nebo činnosti zvýší vaše touhy po tabáku, požádejte své blízké, aby vám pomohly vyhnout se těmto triggerům, když trávíte čas společně.
Jak ovlivní odvykání vaše zdraví?
Když přestanete používat šňupací tabák, pravděpodobně se u vás objeví abstinenční příznaky. Můžete například zažít:
- Deprese
- hněv
- úzkost
- neklid
- nespavost
- bolesti hlavy
- přibývání na váze
Časem se tyto příznaky začnou snižovat a budete se cítit lépe. Mezitím se zeptejte svého lékaře, jak můžete omezit a zvládnout abstinenční příznaky pomocí nikotinové náhradní terapie, léků na předpis, poradenství nebo jiných strategií.
Odvykání také přináší mnoho zdravotních výhod. Řezání tabáku a dalších tabákových výrobků z vašeho života sníží vaše šance na rozvoj rakoviny, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Rovněž vám dá možnost vyléčit ústa, pokud se u vašich rtů, dásní nebo tváří objevily vředy nebo infekce.
Jídlo s sebou
Není snadné zlomit šňupací tabák. Ale s podporou vaší rodiny, přátel a lékaře můžete nakopnout svůj zvyk. Kombinace léčby nikotinovou substitucí, léků na předpis, poradenství nebo jiné léčby může zvýšit vaše šance na úspěch.
To se nestane za den, ale pokud věříte v sebe a držíte se svého programu odvykání tabáku, můžete si vytvořit zdravější návyky. Je čas nechat tabák pozadu navždy.
