Co jsou to křeče na krku?
Křeč je nedobrovolné napínání svalů v těle. Často způsobuje intenzivní bolest. Tato bolest může trvat minuty, hodiny nebo dny poté, co se sval uvolní a křeč zmizí.
K křečím může dojít v kterékoli části těla, kde je sval, včetně krku.
Krční křeče způsobují
Existuje mnoho možných příčin křečí krku. Například si můžete vyvinout krční křeč, pokud:
- při cvičení namáhejte krk
- vezměte něco těžkého s jednou nebo oběma rukama
- položte velkou váhu na jedno z vašich ramen těžkou taškou
- držte krk v nepřirozené poloze po delší dobu, například při drzání telefonu mezi ramenem a uchem nebo při spaní v liché poloze
Jiné běžné příčiny křečových křečí zahrnují:
- emoční stres
- špatné držení těla, jako je zkosení nebo naklonění hlavy
- dehydratace, která může způsobit svalové křeče a křeče
Mezi méně časté, ale závažnější příčiny křečových křečí patří:
- meningitida, velmi závažná infekce, která způsobuje otok mozku a míchy
- cervikální spondylóza, typ artritidy, která může ovlivnit páteř
- ankylozující spondylitida, stav, který způsobuje roztavení obratlů v páteři
- spastická torticollis, známá také jako cervikální dystonie, ke které dochází, když se svaly krku nedobrovolně napnou a vaše hlava se zkroutí na jednu stranu
- spinální stenóza, ke kterému dochází, když se otevřené prostory v páteři zužují
- temporomandibulární poruchy kloubů, známé také jako TMJ nebo TMD, které ovlivňují čelist a svaly, které ji obklopují
- trauma z nehod nebo pádů
- bič
- herniated disk
Příznaky křečového křeče
Pokud se u vás objeví křeč, budete cítit náhlou a ostrou bolest v jedné nebo více částech krku hluboko ve svalové tkáni. Postižený sval se také může cítit tvrdě nebo pevně. Může být bolestivé pohybovat kolem krku.
Cvičení křečí krku
Nejběžnější příčiny krčních křečí lze léčit bez lékařského zásahu. Pokud si myslíte, že byste mohli mít vážné poškození krku nebo zdravotní stav, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Ve většině případů může jemně napnout krk zmírnit ztuhlost, bolestivost a křeče.
Vyzkoušejte tyto tři jednoduché úseky krku doma nebo v práci:
Jednoduchý protažení krku
- Sedět nebo stát s hlavou těšíme.
- Opatrně otočte hlavu doprava.
- Lehce položte pravou ruku na záda a dovolte, aby váha vaší ruky tlačila bradu dolů na pravou stranu hrudníku.
- Uvolněte svaly a držte hlavu v této poloze po dobu 15 sekund.
- Tento úsek opakujte třikrát na každé straně.
Scalene úsek
- Sedět nebo stát s rukama visícími dolů po vaší straně.
- Natáhněte ruce za záda a pravou rukou uchopte levé zápěstí.
- Jemně zatáhněte levou paži dolů a nakloňte hlavu na pravou stranu, až ucítíte lehký roztažení v krku.
- Držte tento úsek po dobu 15 až 30 sekund.
- Tento úsek opakujte třikrát na každé straně.
Domácí prostředky
Použití jednoho nebo více domácích prostředků může pomoci zmírnit křeče.
Volně dostupné léky proti bolesti
Ke zmírnění bolesti krku způsobené křečím v krku by mohlo pomoci při odlehčení bolesti (OTC) proti bolesti, například:
- aspirin (pufr)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen sodný (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Mnoho OTC léků proti bolesti zmírňuje svalové napětí snížením zánětu, který může zhoršit bolest křečí. Přečtěte si a řiďte se pokyny pro dávkování, které jsou uvedeny na balení odlehčovače bolesti. Někteří úlevy od bolesti mohou být škodlivé, pokud se použijí v nadměrném množství.
Ledový balíček
Aplikování ledového obkladu nebo studeného obkladu na bolest svalů na krku může poskytnout úlevu od bolesti, zejména v prvních několika dnech poté, co se u vás objeví křeč.
Nedávejte led nebo ledové balíčky přímo na kůži. Místo toho zabalte ledový obal nebo sáček ledu do tenké látky nebo ručníku. Zabalený led naneste na bolest v krku po dobu maximálně 10 minut najednou.
Zabalený led znovu nasaďte jednou za hodinu prvních 48 až 72 hodin po křečích krku.
Tepelná terapie
Tepelná terapie může také pomoci uklidnit bolest v krku. Například by vám mohlo být užitečné vzít si teplou sprchu nebo stisknout teplý hadřík, láhev s teplou vodou nebo topnou podložku na krk.
Nakupujte topné podložky online.
Před použitím tepelné terapie na krk vždy zkontrolujte teplotu, abyste předešli popálení. Pokud používáte láhev s teplou vodou nebo topnou podložku, vložte mezi ni a pokožku tenký hadřík. Vyhněte se usínání s topnou podložkou na kůži.
Masáž
Masáž je další domácí léčba, která může pomoci zmírnit bolest krku a křeče. Působení tlaku na svaly na krku může podpořit relaxaci a zmírnit napětí a bolest. Jedna studie z roku 2014 zjistila, že i krátké masáže mohou výrazně snížit bolest krku.
Masáž si můžete dát jemným, ale pevným zatlačením do těsné části svalu krku a pohybem prstů malým krouživým pohybem. Nebo požádejte přítele nebo člena rodiny o pomoc při masáži oblasti.
Světelná aktivita
Odpočinek je důležitou součástí procesu obnovy, ale zřídka se doporučuje úplná nečinnost.
Pokuste se pokračovat v pohybu a zároveň si odpočiňte z namáhavých činností. Například se vyvarujte zvedání těžkých předmětů, kroucení krku nebo horní části zad nebo účasti na sportovních sportech, dokud nezmizí příznaky. Držte se jemných úseků a dalších lehkých aktivit, které můžete dělat, aniž byste bolest v krku zhoršili.
V noci krční křeče
V noci můžete zažít křeče krku, pokud:
- spát v poloze, která zatěžuje váš krk
- použijte matraci nebo polštář, který neposkytuje dostatečnou podporu
- zazátkujte nebo broušte zuby během spánku
Chcete-li minimalizovat napětí na krku, zkuste spát na zádech nebo na boku namísto žaludku.
Zvažte použití péřového nebo paměťového pěnového polštáře, který odpovídá obrysům hlavy a krku. Váš polštář by měl být podpůrný, ale ne příliš vysoký nebo tuhý. Může pomoci i pevná matrace.
Najděte polštáře z paměťové pěny online.
Pokud si myslíte, že byste mohli v noci zatínat nebo broušet zuby, domluvte si schůzku se svým zubařem. Mohou doporučit chránič úst. Toto zařízení pomáhá chránit vaše zuby, dásně a čelist před škodlivými účinky zaťatosti a broušení.
Křeče u dětí
Ve většině případů jsou křeče u dětí způsobeny svalovým napětím. Například vaše dítě mohlo napnout krk, když:
- trávit dlouhou dobu pohledem na smartphone, počítač nebo televizi
- sportování nebo účast na jiných fyzických činnostech
- nesoucí těžký batoh plný školních potřeb
- spí v poloze, která zatěžuje jejich krk
Mírné případy bolesti krku a křečí lze obvykle léčit odpočinkem, léky proti volně prodejným bolestem a jinými domácími prostředky.
Pokud máte podezření, že vaše dítě zranilo krk při pádu nebo autonehodě, nebo když se účastníte kontaktního sportu nebo jiné činnosti s vysokým dopadem, zavolejte na číslo 911. Mohlo by dojít k poranění míchy.
Pokud mají ztuhlost krku a horečku nad 37,8 ° C, vezměte je do nejbližšího pohotovostního oddělení. Může to být příznak meningitidy.
Křeče a úzkost v krku
Ztuhlost a bolest svalů mohou být způsobeny emocionálním stresem i fyzickým stresem. Pokud se u vás ve vašem životě rozvine krční křeč, když se vypořádáte s vysokou úrovní úzkosti nebo stresu, mohou být tyto dva spojeny.
Pokud je váš krční křeč spojen s úzkostí nebo stresem, relaxační techniky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Může například pomoci:
- přemýšlet
- procvičujte hluboká dechová cvičení
- účastněte se cvičení jógy nebo tai chi
- získejte masáž nebo ošetření akupunktury
- dopřejte si relaxační koupel
- jít na procházku
Je normální, že se někdy cítím úzkostně. Ale pokud často zažíváte úzkost, stres nebo výkyvy nálad, které způsobují značné potíže nebo narušují váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem.
V závislosti na vašich příznacích vás lékař může doporučit k diagnostice a léčbě u specialisty na duševní zdraví. Mohou doporučit léky, poradenství nebo jiné ošetření.
Kdy zavolat svému lékaři
Některé příčiny křečí krku jsou závažnější než jiné. Nezapomeňte zavolat lékaře, pokud:
- bolest na krku je výsledkem zranění nebo pádu
- rozvíjíte znecitlivění v zádech, končetinách nebo jiných částech těla
- máte potíže s pohybem končetin nebo ztrácíte kontrolu nad močovým měchýřem nebo střevy
- Vaše příznaky ztěžují spánek v noci nebo účast na běžných činnostech
- Vaše příznaky se po týdnu nezlepší
- vaše příznaky se vrátí po odeznění
Pokud se u Vás objeví příznaky meningitidy, včetně ztuhlého krku a vysoké horečky při 37,8 ° C, vyhledejte lékařskou pomoc. Mezi další možné příznaky meningitidy patří:
- zimnice
- bolest hlavy
- fialové oblasti na kůži, které vypadají jako modřiny
Váš lékař vám může pomoci diagnostikovat příčinu vašich příznaků a doporučit vhodný léčebný plán.
