Je to možné?
Vypadávání vlasů je klinicky známé jako alopecie. U mužů i žen může dojít ke ztrátě vlasů během jejich života. Pokud trpíte vypadávání vlasů, může to být způsobeno stresem.
Neustále čtěte, abyste zjistili, jak stres může ovlivnit zdraví vašich vlasů, zda jsou jeho účinky trvalé, a co můžete udělat, abyste podpořili opětovný růst.
Druhy vypadávání vlasů spojené se stresem
Ne všechna ztráta vlasů je způsobena stresem. Existují tři typy vypadávání vlasů, které jsou spojeny s vysokou úrovní stresu:
Telogenové efluvium
Telogenní efluvium (TE) se objevuje, když dochází ke změně počtu vlasových folikulů, které skutečně rostou. Pokud k této změně dojde během telogenové nebo klidové fáze růstu vlasů, může to vést k uvolnění.
Toto ztenčení nemusí nastat po celé hlavě. Často je vidět v náplastech, zejména směrem ke středu hlavy. Lidé postižení TE obvykle neztrácejí všechny vlasy na hlavě.
V extrémnějších případech se můžete setkat s řídnutím vlasů na jiných částech těla. To zahrnuje obočí nebo oblast genitálií.
TE může být druhým nejčastějším typem vypadávání vlasů, který vidí dermatologové. Mužům a ženám se to může stát v každém věku.
Vypadávání vlasů, ke kterému dochází při TE, je plně reverzibilní. TE trvale nepoškodí vlasové folikuly. Příčinou vašeho TE bude mít vliv na to, zda vaše vlasy rostou zpět během několika krátkých měsíců nebo déle.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) je autoimunitní onemocnění. Vyvíjí se, když váš imunitní systém útočí na vlasové folikuly. To může být způsobeno stresem a může to vést k vypadávání vlasů.
Vlasy mohou být ztraceny v kulatých skvrnách na pokožce hlavy nebo přes celou pokožku hlavy. V závažnější formě AA známé jako alopecia universalis jsou vlasy ztraceny z celého těla.
Vlasy mohou po určitou dobu opakovaně růst a vypadávat. AA může ovlivnit muže a ženy jakéhokoli věku a postihnout více než šest milionů lidí ve Spojených státech.
Neexistuje žádný známý lék na AA, i když existují některé léky na předpis, které mohou pomoci těm s více než 50 procent vypadávání vlasů.
Trichotillomania
Trichotillomania je také známá jako porucha tahání vlasů. To zahrnuje nutkání vytáhnout vlasy z pokožky hlavy nebo z jiných částí těla. Je to považováno za poruchu kontroly impulsu.
Možná zjistíte, že k tahání vlasů dochází bez přemýšlení, jako když se nudíte nebo rozptýlíte. Tahání vlasů může být také záměrnější a použito jako prostředek ke zmírnění stresu nebo jiných negativních emocí.
Vlasy vytahované z pokožky hlavy, obočí a řas jsou často patrné. To může způsobit další stres a udržovat cyklus poruchy.
Trichotillomania se nejčastěji vyvíjí u nedospělých a může trvat celý život. Ačkoli není jasné, co způsobuje trichotillomanie, výzkum naznačuje, že to může být genetické.
Je vypadávání vlasů způsobené stresem trvalé?
Pokud je vaše vypadávání vlasů způsobeno stresem, je možné, že vaše vlasy dorostou zpět v čase. Míra opětovného růstu se bude lišit pro každého.
K růstu lidských vlasů dochází v cyklu čtyř fází.
Průměrná lidská pokožka hlavy má asi 100 000 vlasových folikulů. V každém okamžiku je každý z vašich vlasových folikulů v jiné fázi tohoto cyklu:
- Anagenní fáze. Toto je rostoucí fáze vlasů. Trvá to dva až sedm let
- Katagenní fáze. Jedná se o krátkou dvoutýdenní fázi, ke které dochází, když se vlasový folikul začne zmenšovat.
- Telogenová fáze. Toto je tříměsíční klidová fáze.
- Exogenní fáze. Tato fáze nastává, když folikul uvolňuje vlasy a začíná nový růst.
Pokud byla vaše vypadávání vlasů způsobena stresem, zvládnutí stresu by mohlo být klíčem k návratu ke zdravé rychlosti růstu vlasů.
Co můžeš udělat
Existuje řada věcí, které můžete udělat pro snížení vypadávání vlasů a podpořit nový růst.
Strava a výživa
Jíst vyváženou, výživnou stravu celých potravin je nezbytné pro zdraví vašeho těla - a vašich vlasů.
I když je důležité zahrnout všechny důležité vitamíny do zdravé výživy, některé z nich mohou být pro růst vlasů životně důležité:
- Vitamin C. Tento vitamin je nezbytný pro tvorbu kolagenu, pojivové tkáně kůže, která se nachází ve vlasových folikulech. Potraviny obsahující vitamín C zahrnují citrusové plody, brokolici, papriku a jahody.
- Vitamin B. Tento komplex mnoha vitamínů podporuje zdravý metabolismus a zdravou pokožku a vlasy. Vitaminy typu B se vyskytují v potravinách, jako jsou tmavé listové zeleniny, fazole, ořechy a avokádo.
- Vitamin E. Tento vitamin obsahuje silné antioxidanty, které mohou přispívat ke zdravé pokožce hlavy. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují slunečnicová semínka, špenát, olivový olej, brokolici a krevety.
Pokud nemáte dostatek těchto živin ve vaší stravě, poraďte se se svým lékařem o doplňcích. Mohou diskutovat o vašich možnostech a doporučit nejlepší dávkování pro vás. Nikdy byste neměli přidávat výživové doplňky do své rutiny bez dohledu lékaře.
Správné hydratace je také zásadní pro celkové dobré zdraví. Každá buňka v těle spoléhá na správnou funkci vody.
Muži by měli usilovat o 15 1/2 šálků vody denně a ženy o 11 1/2 šálků denně. Toto množství může pocházet z jídla, vody a jiných nápojů. Rozumným cílem je vypít 8 sklenic vody denně a zbytek nechat přijít z vaší stravy a jiných nápojů.
Zvládání stresu
Naučit se, jak efektivně zvládat úroveň stresu, vám může pomoci snížit riziko další ztráty vlasů. Samozřejmě je to často snazší říci, než udělat.
Možná budete muset vyzkoušet několik různých technik zvládání stresu, než zjistíte, co pro vás funguje.
Populární způsoby, jak snížit stres:
- Cvičení. Cvičení je skvělý způsob, jak odstranit stres. Vyzkoušejte každodenní lehkou procházku, přihlaste se na taneční třídu nebo se věnujte práci na zahradě.
- Koníčky. Obsazení sebe něčím, co vás baví, může být skvělý způsob, jak bojovat proti stresu. Zvažte dobrovolnou práci, připojte se k místní komunitní divadelní skupině, založte zahradu nebo zahajte umělecký projekt.
- Psaní. Zkuste si pár minut každý den psát o svých pocitech a věcech, které způsobují stres. Prohlížení denních položek, které vyvolávají stres, vám může pomoci objevit způsoby, jak se s ním vypořádat.
- Dýchání a meditace. Meditační a dechová cvičení jsou skvělým způsobem, jak se soustředit na současný okamžik. Můžete také vyzkoušet techniky, které kombinují meditaci s fyzickým cvičením, jako je jóga nebo tai chi.
Lokální ošetření
Existuje řada aktuálních krémů, olejů a dalších produktů, které mohou pomoci s vypadávání vlasů.
- Aktuální Minoxidil (Rogaine). Aktuální minoxidil je volně prodejný lék (OTC). Je k dispozici jako krém, sprej nebo pěna. Můžete ji aplikovat na pokožku hlavy, obočí nebo vousy až dvakrát denně. Není vhodný pro jiné části těla. Existují variace formulované speciálně pro mužské nebo ženské použití. Ačkoli není jasné, jak minoxidil funguje, předpokládá se, že prodlouží fázi růstu. Nemusí to fungovat pro každého a výsledky mohou trvat až čtyři měsíce.
- Aktuální kortikosteroidy. K léčbě alopecie areata se někdy používají lokální OTC a kortikosteroidy na předpis, stejně jako prednison. Často se používají spolu s dalšími možnostmi léčby.
- Ricinový olej. Jedná se o populární lidový lék na opětovný růst vlasů. Ačkoli neoficiální důkazy naznačují, že lokální použití může zvýšit růst vlasů, výzkum na podporu tohoto je omezený.
Co když nevidíte zlepšení?
Je možné, že vaše vypadávání vlasů nesouvisí se stresem. Existuje mnoho faktorů a podmínek, které by mohly způsobit ztrátu vlasů.
Mezi další běžné důvody vypadávání vlasů patří:
- stárnutí
- genetika
- léky, jako jsou některé ředidla krve nebo antidepresiva
- chemoterapie
- nemoc nebo nedávná operace
- hormonální změny, jako porod nebo menopauza
- nedostatek výživy, jako nedostatek dostatečného množství bílkovin nebo železa
Sečteno a podtrženo
Pokud vaše vypadávání vlasů souvisí se stresem, vaše vlasové folikuly nebyly trvale poškozeny. Zvládnutí stresu a péče o vaše zdraví může vést k tomu, že se vaše vlasy vrátí k normálnímu růstu.
Pokud opatření OTC nefungují - nebo nevidíte výsledky - navštivte svého lékaře. Mohou pomoci diagnostikovat příčinu vypadávání vlasů a poradit vám o dalších krocích. Je-li možný růst, mohou vám pomoci určit nejlepší léčebný plán pro vaše příznaky.
