Idiopatická plicní fibróza (IPF) je nejčastěji spojena se symptomy, jako jsou dýchací potíže a únava. Ale v průběhu času může chronické onemocnění, jako je IPF, vybírat daň za vaše duševní zdraví.
Deprese a úzkost u lidí žijících s IPF často zůstávají bez povšimnutí a následně bez léčby. Strach ze stigmatu vás může bránit v prodiskutování příznaků se svými lékaři.
Faktem je, že u lidí s chronickými onemocněními je větší pravděpodobnost vzniku deprese a úzkosti. To platí, ať už máte osobní anamnézu stavu duševního zdraví nebo ne.
Pokud máte podezření, že něco není v pořádku, poraďte se se svým lékařem o léčbě deprese a úzkosti. Zvažte následujících šest tipů, jak se vypořádat s problémy duševního zdraví souvisejícími s IPF.
1. Rozpoznejte příznaky
Je normální, že se čas od času cítíte stresovaní nebo smutní, ale úzkost a deprese jsou jiné. Můžete trpět depresí, pokud máte příznaky, které přetrvávají denně alespoň po dobu několika týdnů.
Mezi tyto příznaky patří:
- smutek a prázdnota
- pocity viny a beznaděje
- podrážděnost nebo úzkost
- náhlá ztráta zájmu o činnosti, které jste si užívali
- extrémní únava (více než únava z IPF)
- spát více během dne s možnou nespavostí v noci
- zhoršující se bolesti a bolesti
- zvýšená nebo snížená chuť k jídlu
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Úzkost může nastat s depresí nebo bez ní. Pokud máte zkušenosti s vaším IPF, můžete mít potíže:
- nadměrné obavy
- neklid
- obtížné uvolnění a usínání
- podrážděnost
- obtížnost soustředění
- vyčerpání z obav a nedostatku spánku
2. Udělejte si čas na péči o sebe
Možná jste slyšeli pojem „péče o sebe“a přemýšleli jste, co to znamená. Pravda je, že to je přesně to, co to znamená: věnujte čas péči o sebe. To znamená investovat do rutin a činností, které prospívají vašemu tělu i vaší mysli.
Zde jsou některé z možností, které byste mohli integrovat do své vlastní péče o sebe:
- horká koupel
- arteterapie
- masáž
- rozjímání
- čtení
- lázeňské procedury
- Tai chi
- jóga
3. Cvičení ke zlepšení nálady
Cvičení dělá víc než jen udržet tělo v kondici. Pomáhá také mozku vytvářet serotonin, známý také jako hormon „dobrý pocit“. Zvýšená hladina serotoninu udržuje vaši energii na vzestupu a celkově zlepšuje vaši náladu.
Přesto může být obtížné se zapojit do tréninku s vysokou intenzitou, pokud máte dušnost z IPF. Zeptejte se svého lékaře na nejlepší trénink pro váš stav. Dokonce i mírné až střední aktivity mohou mít pozitivní dopad na vaše duševní zdraví (nemluvě o vašem IPF).
4. Neizolovávejte se
S depresí nebo úzkostí na IPF může být obtížné chtít komunikovat s ostatními. Ale sociální izolace může zhoršit příznaky duševního zdraví tím, že se budete cítit ještě smutnější, podrážděnější a bezcennější.
Pokud jste tak již neučinili, požádejte svého lékaře nebo plicní rehabilitační skupinu o doporučení do podpůrné skupiny IPF. Být kolem ostatních, kteří přesně rozumějí tomu, čím procházíte, vás může cítit méně osaměle. Tyto skupiny mohou také poskytovat cenné vzdělání o stavu.
Další možností, jak zvážit, je diskuse terapie, také známý jako psychoterapie. Toto léčebné opatření poskytuje výstup pro diskusi. Můžete se také naučit, jak spravovat své myšlenky a chování.
Nakonec se neizolujte od svých blízkých. Můžete se cítit provinile za svůj stav a dokonce se můžete mýlit jako „břemeno“. Pamatujte, že vaše rodina a přátelé jsou tu pro vás prostřednictvím vzestupů a pádů úzkosti a deprese.
5. Užívejte léky, pokud potřebujete
Léky proti depresi a úzkosti mohou zmírnit příznaky a pomoci vám soustředit se znovu na správu IPF.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu jsou předepisovány jak pro depresi, tak pro úzkost. Tato antidepresiva se netvorí zvykem a mohou začít pracovat relativně rychle. Nalezení správného léku a vhodné dávky pro vás však může chvíli trvat. Buďte trpěliví a držte se svého plánu. Tyto léky byste neměli nikdy přestat užívat „studenou krůtu“, protože to může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
Váš lékař může také léčit depresi inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu. Závažná úzkost může být léčena antianxietiky.
Poraďte se svým lékařem o možnostech léčby. Léky na předpis v oblasti duševního zdraví se někdy užívají jen na krátkou dobu, dokud se váš celkový stav nezlepší.
6. Vědět, kdy hledat pohotovostní péči
Při léčbě pod dohledem lékaře jsou deprese a úzkost zvládnutelné. Jsou však chvíle, kdy obě podmínky vyžadují okamžitou lékařskou péči. Pokud vy nebo váš blízký projevujete naléhavé myšlenky na sebevraždu, volejte 911. Známky záchvatu paniky mohou také odůvodnit výzvu vašemu lékaři k dalšímu hodnocení.
Jídlo s sebou
Dýchání z IPF může způsobit nebo zhoršit úzkost a depresi. Může se stát, že se izolujete, protože se nemůžete účastnit tolika aktivit, jaké jste zvyklí, což vás jen zhorší. Pokud trpíte stresem nebo smutkem, který nezmizí, promluvte si se svým lékařem. To vám nejen poskytne úlevu od deprese nebo úzkosti, ale také vám pomůže vyrovnat se s IPF.
