Seznamování S PTSD: Deprese, úzkost A Další

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby

Když jsme se Wayne a já poprvé setkali, byli jsme děti s bezstarostným životem a dětskými drtími. Šel jsem do svého domu hrát deskovou hru se svými přáteli; přišel k mému a díval se na film. Společným vdechováním koktejlů v Jamba Juice byla naše definice „vážnosti“.

My jsme nešli do stejné školy, takže mluvit mezi sebou na telefonu pár hodin najednou byl vrchol mého dne. Myslím, že jsme většinou mluvili o nejnovějších fantasy románech, které jsme četli, nebo o těch, které chtěl napsat.

Dokázal si představit úžasné, fantastické země se slovy a kresbami, a já jsem věděl, že chci žít ve světech svého stvoření.

Byli jsme si jistí, že největší výzvou, se kterou jsme se kdy setkali, bylo roztrhání, když se Wayneina rodina přesunula 3 000 mil východně od Kalifornie.

Rychle vpřed sedm let a znovu jsme se připojili, když jsem od něj dostal telefonní hovor, když byl na palubě letadlové lodi 3 000 mil na západ uprostřed Tichého oceánu. Přes léta ticha mezi námi jsem si myslel, že naše přátelství se zvedne tam, kde to skončilo.

V těchto raných dnech jsme se nesedli a neměli jsme formální rozhovor o posttraumatické stresové poruše (PTSD). Brzy však vyšlo najevo, že výzvy našeho dětství se budou překonávat.

Cítil se více bezmocný, jak plynul čas

Pár měsíců po randění jsem si začal v Wayne všimnout charakteristických příznaků PTSD.

Během nasazení jsme narazili na někoho, s kým sloužil. Jakmile jsme byli opět sami, Wayne by se nemohl soustředit na náš rozhovor, viditelně chrastit a nechtěl mluvit o tom, co ho činí emotivním.

Začal jsem chápat, že některá témata jsou jen mimo hranice a že to hodně bolí. Někdy jsem si všiml, že má noční můry, jindy mluvil ve spánku a zvuk zoufalý. Tyto věci mě probudily. Uvolnil bych se v uklidňujícím partnerském režimu, ale zdálo se, že mi to nepomohlo. Nechtěl o tom mluvit, bez ohledu na to, jak moc jsem vyjádřil touhu poslouchat. Nechtěl objetí, pozornost ani soucit.

V tuto dobu jsem ho ani nemohl přimět, aby si zahrál videohru (jedna z jeho oblíbených věcí). Najednou se všechno, co jsem se dozvěděl o opření o vašeho partnera, zdálo být špatné. Proč nebylo moje rameno dost silné, abych plakal?

Také jsem se snažil pochopit Wayneovy reakce na dotek a zvuky. Plížení se za ním, aby ho objalo (nebo dokonce jen vzalo za ruku), bylo obrovské ne-ne. Násilně se trhl, pěsti se zvedl a připravil se houpat do akce a odstranit veškerou fyzickou hrozbu, kterou našel. (Naštěstí si rychle uvědomil, že to byla jen jeho 4'11 “přítelkyně.)

Poprvé, když jsem byl s ním, když jsme slyšeli, jak zvuky ohňostroje vybuchují - ale neviděli jsme zdroj hluku - myslel jsem, že se nikdy nezotaví. Opět jsem se cítil poražený - a jako selhání jako partner - když jsem nemohl uklidnit bolest pryč.

Co mi pomohlo, když jsem chodil s někým s PTSD

Abych prošel rokem datování a udržel náš vztah neporušený, musel jsem se naučit spoustu lekcí.

Pusťte očekávání

Dlouho jsem se držel nespravedlivých očekávání, která byla stanovena tím, že jsem viděl, jak se ve filmech objevují miliony tropů: Jeden člověk bolí. Najdou perfektního partnera, který jim ublíží. Princ najde majitele skleněného střevíčku a jeho život je kompletní. Naštěstí až do konce.

Nechal jsem, aby moje pohádková očekávání způsobila bolení a nedorozumění. Stále jsem čekal, až se Wayne emočně otevře o traumatu, kterým prožil. Když to tak nebylo, obvinil jsem ho z jeho nedostatku lásky. Pevně jsem se držel předpokladů, že po jen trochu více času spolu, noční můry zmizí.

Když se tyto věci nestaly, cítil jsem, že problém je se mnou.

Bylo také důležité si připomenout, že v případě PTSD čas nezhojí všechny rány.

Protože PTSD je spojena se specifickými traumaty nebo traumatickými událostmi, bylo pro mě snadné upadnout do pasti víry, že čím dál se trauma Wayne dostala, tím více by tento stav zmizel. Koneckonců to byla moje zkušenost ve světle bolestivých událostí. Ale nemám PTSD.

V některých případech čas neopravuje věci. Ale dává nám to příležitost růst a změnit způsob, jakým se vypořádáme - to platí pro osobu s PTSD i pro jejího partnera. Teď vím, že jsou chvíle, kdy se musím nechat Wayne vypořádat, jak potřebuje.

Když vidím v jeho tváři stoupající úzkost, mohu se natáhnout za jeho ruku, ale připomínám si, abych se necítil uražený, pokud mlčí.

Naučte se spouštěče

Některé spouštěče se naučíte přímou komunikací, ale jiné budete možná muset zažít z první ruky.

Když jsme poprvé v obchodě se suvenýry slyšeli ohňostroj, náš bezstarostný čas se rychle stal úzkostným. Tehdy jsem se naučil, jak je důležité spojovat hlasité zvuky s vizí toho, co je způsobuje. Jakmile jsme byli venku a mohli jsme vidět zdroj hluku, mohli jsme si displej užít společně.

S Waynem nemělo uklidňující pohled na neškodný displej ohňostroje nahrazovat žádné uklidňující rozhovor. Ale každý s PTSD je jiný. Někteří možná budou potřebovat více lidské interakce, například stisknutí ruky nebo jednoduchá slova ujištění, když jsou spuštěna.

Můj přítel Kaitlyn se také zabývá PTSD. Řekla mi, že když se spustí její PTSD, může zažít „úzkostnou smyčku“a neustále se soustředit na myšlenky, které jí bolí.

V těchto dobách může být fyzický kontakt jejího partnera uklidňující: „Pokud… nemůžu opustit téma, které mi připadá spouštěcí, protože to vyvolalo bolest z traumatu ze zneužívání dětí, je nejlepší mačkat ruku a nechat mě slyšet, že řeknu„ miluji tě.'"

Požádat o pomoc

Když chodíte s někým s PTSD, jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, je komunikovat. I když to znamená komunikaci mezi sebou, často to může zahrnovat i rozhovor s někým jiným.

S více než jednou příležitost jsme s Waynem šli na radu. Když se na to podívám zpět, uvědomuji si, že možná samotné poradenství vždy nepomohlo. Ale oba jsme projevili ochotu zkusit mluvit o našich závazcích vůči sobě navzájem.

I když nevidíte poradce, pomůže vám mluvit s ostatními, když potřebujete pomoc.

Je důležité, aby lidé, které pozvete, byli lidé, kterým důvěřujete. Kaitlyn se mnou sdílela, jak její vztah šel z kopce po zapojení třetí strany, protože se ukázalo, že se stala někým, koho se Kaitlyn později dozvěděla, že jí nemůže věřit.

Tak kde jsme teď?

Ne vždy chápu, jak jsme Wayne a já prošli naším časovým datováním, ale nějak jsme to udělali.

Můj pohled na PTSD (a další stavy duševního zdraví) se v důsledku našeho vztahu výrazně změnil. Existují obrovské výzvy, ale existují také vlákna, která se spojí a vytvoří stříbrnou podšívku.

PTSD může budovat sílu

Wayne zůstává jedním z nejsilnějších lidí, které znám.

Jak bych si přál, mohl bych říci, že jeho vojenské nasazení byly jedinými traumatickými událostmi v jeho životě, to není pravda. Jak jsem viděl, jak od té doby zvládl další trauma, uvědomil jsem si, jak je připraven zvládnout nemyslitelné tragédie.

Wayne mi řekl, že cítí, že ho lidé mohou vnímat jako postrádající emoce, když se zabývá životními výzvami způsobem, který je pro něj nejpřirozenější. Bez ohledu na to, co říká, si myslím, že ho ostatní považují za uklidňující. Vím, že ano.

PTSD může vytvořit empatii

Je docela dobře prokázáno, že pro lidi, jako jsme my, máme největší empatii. To, co PTSD dal Waynovi, je obrovské množství empatie pro ostatní, kteří jimi procházejí.

Ve skutečnosti, když jsem psal tento kus, poslal mi seznam zdrojů, po kterých chtěl, abych se ujistil, že zahrnuji a zveřejníme na sociálních médiích připomínku všem, kteří čtou, že je k dispozici, kdyby měli potřebovat mluvit.

PTSD nás může naučit o vztahu očekávání

Bez ohledu na to, kdo randíte, budete mít problémy, pokud vstoupíte do předsudku o tom, jak miluje vypadá. Abych byl upřímný, pro mě je to celoživotní boj, a to i přesto.

Ale moje zkušenost s datováním Wayne mi pomáhá zapamatovat si, že láska ne vždy vypadá tak, jak si myslíte.

PTSD může rozebrat stereotypy

Když jsem slyšel zmínit PTSD, měl jsem na mysli mnoho stereotypů. Nejsem v tom sám.

Moje kamarádka Anna má PTSD. Když jsem ji požádal o radu ohledně schůzky s někým s PTSD, podělila se o to, že je důležité vědět, že každý člověk s PTSD je jiný, má jiné spouštěče a reaguje na spouštěče jinak.

V této souvislosti jsem mluvil s lidmi s PTSD, kteří mají pocit, že „nezískali“svou diagnózu, protože nebyli ve válce. Ve skutečnosti je PTSD méně o povaze traumatu než o velikosti jeho dopadu.

Ano, DSM-5 dává konkrétní kritéria, pokud jde o samotné trauma, ale definice je mnohem širší, než si většina z nás dokáže představit. Lidé s PTSD mají všechny pohlaví, věky, závody, profese a stavové vztahy.

Zdroje pomoci

Randění s někým s PTSD nebude to nejjednodušší, co uděláte, ale s nějakou komunikací a týmovou prací to může být neuvěřitelně obohacující.

Pokud má váš partner PTSD, je třeba si zapamatovat několik věcí.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo poradcem o skupinách podpory ve vaší oblasti. Pokud je to možné, jděte spolu. Pokud váš partner nechce navštěvovat podpůrnou skupinu, může být užitečné, abyste se zúčastnili sami.

„Opravit“partnera není vaší úlohou. Frustrace z toho, že to nedokážou, se pravděpodobně dostanou do cesty. Místo toho jděte vedle nich a zjistěte, jak je můžete nejlépe podporovat.

K dispozici jsou zdroje. Neodstraňujte znepokojivé příznaky, čas na uzdravení vše uzdraví.

Existují konkrétní horké linky nebo anonymní rozhovory pro veterány, lidi, kteří zažili sexuální napadení nebo znásilnění, osoby, které byly vystaveny zneužívání dětí, svědky násilných trestných činů a další.

Mezi tyto zdroje patří:

• Národní centrum pro PTSD
• ClinicalTrials.gov (informace o klinických hodnoceních nových léčebných postupů pro PTSD)
• PTSD United
• YesICAN (komunitní fóra pro ty, kteří zažili týrání dětí)
• Národní síť znásilnění, zneužívání a incestu (RAINN) (horká linka je 800-656-HOPE)

Prevence sebevražd

• Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:
• • Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
• • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
• • Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, vyhrožujte ani nekřičte.
• Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.

Jessica je spisovatelka, editorka a obhájkyně pacientů se vzácnými onemocněními v San Franciscu. Když není ve svém denním zaměstnání, ráda zkoumá a fotografuje pohoří Sierra Nevada se svým manželem a australským ovčákem Yama.