Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Ginger, stejně jako jeho relativní kurkuma, získal široké sledování díky svým četným zdravotním přínosům. Ve skutečnosti se řadí mezi 10 nejprodávanějších bylinných doplňků ve Spojených státech. Sith T, et al. (2018). Prodej bylinných doplňků v USA vzrostl v roce 2017 o 8,5% a překročil 8 miliard dolarů.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Zatímco zázvor je nejlépe známý jako uklidňující lék na zažívací potíže, nevolnost a žaludeční nevolnost, tento kořenitý aromatický kořen lze také použít k úlevě od bolesti hlavy a migrény.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak lze zázvor použít ke zmírnění příznaků bolesti hlavy a jaká je nejúčinnější forma použití.
Jak zázvor funguje?
Zázvor obsahuje přirozeně se vyskytující olej, který je zodpovědný za jeho příchuť i zdravotní přínosy. Chemické sloučeniny v tomto oleji - které zahrnují gingeroly a shogaoly - mají protizánětlivé účinky a zmírňují bolest. SC SC a kol. (2013). Protinádorová zánětlivá kapacita čerstvého zázvoru je připisována hlavně 10-gingerolu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Účinky extraktu zázvoru na bolest kolene u pacientů s osteoartrózou.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Tyto sloučeniny jsou také účinné při léčbě nevolnosti a zvracení, dvou symptomů spojených s záchvaty migrény. Lete I, et al. (2016). Účinnost zázvoru při prevenci nauzey a zvracení během těhotenství a chemoterapie. DOI: 10,4137 / IMI. S36273
Extrakty zázvoru mohou také zvýšit serotonin, chemický posel zapojený do záchvatů migrény. Zvýšení hladiny serotoninu v mozku může pomoci zastavit migrénu omezením zánětu a omezením krevních cév. Třída léků na předpis zvaná triptany léčí migrénu podobně.
Co říká výzkum
Několik klinických studií testovalo účinky zázvoru u lidí s migrénou. Studie z roku 2018 zjistila, že užívání 400 mg extraktu zázvoru s ketoprofenem - nesteroidním protizánětlivým lékem - snížilo příznaky migrény lépe než samotný ketoprofen. Martin LB, et al. (2018). Dvojitě slepá placebem kontrolovaná randomizovaná klinická studie přidávání zázvoru (Zingiber officinale) do akutní léčby migrény. DOI:
10,1717 / 0333102418776016
Studie z roku 2014 zjistila, že 250 mg doplňku zázvorového prášku snížilo příznaky migrény, stejně jako lék na předpis sumatriptan. Maghbooli M. et al. (2014). Porovnání účinnosti zázvoru a sumatriptanu při ablativní léčbě běžné migrény. DOI: 10,1002 / str. 4996
Další výzkumy ukazují, že umístění gelu obsahujícího zázvor a bylinkovou horečku pod jazyk při prvním zahájení migrény může snížit sílu a trvání symptomů. Cady RK, et al. (2011). Dvojitě slepá placebem kontrolovaná pilotní studie sublingválního moru a zázvoru (LipiGesic M) v léčbě migrény. DOI: 10,111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Jaká nejúčinnější forma zázvoru se používá na bolesti hlavy?
Ginger přichází v mnoha podobách, včetně:
- tobolky
- gely
- prášky
- esenciální olej
- čaj
- nápoje
- pastilky
Doposud byly studovány pouze zázvorové tobolky a gel a ukázalo se, že jsou užitečné pro lidi s migrénou. Jiné formy nebyly studovány, ale stojí za to vyzkoušet.
Druh zázvoru, který užíváte, může také záviset na vašem stavu. Například, pokud vaše příznaky migrény zahrnují nevolnost a zvracení, možná nebudete mít pocit, že byste si zázvorovou tobolku užívali ústy. Místo toho můžete zkusit použít éterický olej na vaše chrámy nebo sát na zázvorové pastilce.
Čtěte dál a dozvíte se o různých způsobech, jak lze zázvor použít k úlevě od příznaků bolesti hlavy.
Vezměte zázvorový doplněk
Většina slibného výzkumu příznivých účinků zázvoru na migrénu používala doplňky obsahující zázvorový extrakt nebo sušený zázvorový prášek. Zázvorové doplňky jsou proto nejpravděpodobnější formou zázvoru ke zmírnění příznaků bolesti hlavy a migrény.
Typická dávka je 550 mg tobolka při prvních známkách bolesti hlavy. Kořen zázvoru. (nd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Tuto dávku lze opakovat jednou nebo dvakrát. Můžete si vyhledat zázvorové doplňky v lékárnách, obchodech s potravinami a online.
Ačkoli to není běžné, někteří lidé, kteří užívají zázvorové doplňky, mohou mít mírné vedlejší účinky, včetně:
- pálení žáhy
- plyn
- podráždění krku nebo úst
- průjem
- zarudlá kůže
- vyrážka
Tyto nežádoucí účinky jsou pravděpodobnější, když se podávají vyšší dávky.
Do chrámů naneste zázvorový éterický olej
Masáž zázvorového oleje do pokožky snižuje bolest u lidí s artritidou a bolestmi zad a může také pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Při záchvatu migrény nebo napětí hlavy zkuste jednou nebo dvakrát denně masírovat několik kapek zředěného zázvorového oleje do vašich chrámů, na čelo a zadní část krku.
Aroma oleje může také snížit nevolnost, která se běžně vyskytuje u migrény. Zkuste kapku zázvorového oleje na tkáň, gázovou podložku nebo vatovou kouli a vdechujte. Můžete také zkusit přidat jednu až dvě kapky oleje do teplé lázně nebo parního difuzéru.
Čistý esenciální zázvorový olej lze nalézt v lékárnách, v obchodech s potravinami nebo zakoupit online. Vyhýbejte se parfémovým nebo voňavým olejům. Před nanesením na kůži nařeďte olej umístěním jedné až dvou kapek zázvorového oleje do polévkové lžíce nosného oleje. Další informace o nosných olejích.
Esenciální vedlejší účinky a rizika
Nikdy neaplikujte zázvorový olej na kůži bez předchozího naředění. Použití nezředěného oleje může způsobit podráždění kůže. V některých případech může být podráždění kůže závažné.
Někteří lidé mohou také pociťovat kožní reakci při použití zázvorového oleje, i když se ředí. Pokud jste v minulosti reagovali na éterický olej, nezapomeňte provést náplasťový test s olejem. Pokud jste alergičtí na zázvorové koření, můžete být také alergičtí na zázvorový olej.
Jak udělat test na esenciální oleje
Chcete-li provést test oprav, postupujte takto:
- Na vnitřní předloktí naneste 1 až 2 kapky zředěného oleje. Nikdy nepoužívejte nezředěný olej.
- Na oblast naneste bandáž a počkejte.
- Pokud cítíte jakékoli podráždění, okamžitě obvaz odstraňte a oblast jemně omyjte mýdlem a vodou.
- Pokud po 48 hodinách nenastane žádná reakce, je zředěný olej pravděpodobně pro vás bezpečný.
Nasávejte zázvorovou pastilku
Zázvorové pastilky obvykle obsahují malá množství zázvorového prášku nebo zázvorových extraktů. Výzkum ukazuje, že zázvor může snížit příznaky nevolnosti po operaci nebo v důsledku těhotenství nebo jiných příčin. Může také odvrátit příznaky nevolnosti způsobené migrénou.
Zázvorové pastilky jsou obzvláště dobrou volbou, pokud nemáte chuť brát prášky nebo pít čaj nebo jiné tekutiny. Zkuste sát na zázvorové pastilce, když se váš záchvat migrény poprvé začne cítit zvraceně.
Jedna až dvě pastilky se obvykle užívají dvakrát až třikrát denně, aby se zmírnil žaludek. Nezapomeňte však dodržovat pokyny pro dávkování uvedené na obalu produktu.
Zázvorové pastilky najdete v lékárnách, obchodech s potravinami a online.
Ginger pastilka vedlejší účinky a rizika
Většina lidí, kteří používají zázvorové pastilky, nemá žádné vedlejší účinky, ale někteří lidé mohou mít naštvaný žaludek nebo mít podráždění, pálení nebo znecitlivění úst nebo jazyka.
Zřídka mohou být lidé alergičtí na zázvor a mohou mít alergickou reakci. Pokud jste v minulosti měli alergickou reakci na zázvor, nepoužívejte zázvorové pastilky.
Pijte zázvorové pivo
Pokud máte bolesti hlavy nebo migrénu, zkuste popíjet zázvorové pivo. Může snížit bolest hlavy a zklidnit žaludek související s migrénou. Pijte jeden nebo dva šálky denně.
Můžete si koupit zázvorové pivo, ale pečlivě si přečtěte štítky. Mnoho značek zakoupených v obchodě obsahuje hodně cukru a zázvoru. Zázvorové pivo si také můžete vyrobit doma. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Zde je jeden způsob:
- Vařte 2 až 4 šálky vody v pánvi.
- Přidejte k 1 šálku nasekaného nebo nastrouhaného zázvoru spolu se sladidlem, jako je cukr nebo med, podle chuti.
- Vařte po dobu 5 až 10 minut a poté je namažte.
- Smíchejte zázvorový roztok s vodou sycenou oxidem uhličitým. Můžete přidat další chuť s mátou nebo džusem z čerstvých limet nebo citronů.
Ginger ale vedlejší účinky a rizika
Většina lidí, kteří pijí zázvorové pivo, nemá vedlejší účinky. Ale někteří lidé, zejména pokud konzumují hodně zázvorového piva, mohou mít mírné vedlejší účinky. Tyto zahrnují:
- pálení žáhy
- říhání
- podráždění nebo pálení v ústech a krku
- průjem
- zarudlá kůže
- vyrážka
Vařit zázvorový čaj
Popíjení zázvorového čaje je další chutný způsob, jak pomoci uklidnit bolesti hlavy nebo snížit nevolnost způsobenou migrénovým záchvatem. Zkuste pít čaj, když vaše hlava začíná. V případě potřeby vypijte další šálek o jednu nebo dvě hodiny později.
Čajové sáčky připravené k vaření jsou k dispozici v obchodech s potravinami a online. Můžete si ji také připravit doma:
- Do 4 šálků vroucí vody přidejte nakrájený nebo nakrájený zázvor.
- Strmé 5 až 10 minut. Máčení déle mu dodá silnější chuť.
- Odstraňte z tepla a chuti s citronovou šťávou, medem nebo cukrem. To může být konzumováno horké nebo studené.
Možné vedlejší účinky a rizika
Stejně jako zázvorové pivo, pití zázvorového čaje obvykle nezpůsobuje vedlejší účinky, ale některé vedlejší účinky jsou možné, včetně:
- pálení žáhy
- plyn
- podráždění nebo pálení v ústech a krku
- průjem
- zarudlá kůže
- vyrážka
Tyto nežádoucí účinky jsou pravděpodobnější, pokud má váš čaj silnější chuť nebo pokud jej konzumujete ve velkém množství.
Přidejte zázvor k jídlu
Přidání zázvoru k jídlu je dalším způsobem, jak můžete využít protizánětlivé a zánětlivé účinky zázvoru. Do příchutí potravin můžete přidat čerstvý zázvor nebo sušený zázvorový prášek, ale mějte na paměti, že jejich příchuť se mírně liší.
Je zajímavé, že chemický makeup čerstvého a sušeného zázvoru se také mírně liší, ale obě obsahují sloučeniny, které snižují zánět a nevolnost.
Zkuste si do salátů přidat čerstvý zázvor nebo ho smíchejte v česnekových krevetkách. Zázvor může být také chutným doplňkem kuřecí polévky, grilovaného lososa a dokonce i některých druhů cookies - myslím, že zázvorové zátky - nebo koláče.
Můžete také vyzkoušet těchto osm tipů, jak začít ráno se zázvorem.
Čerstvé zázvorové vedlejší účinky a rizika
Jíst zázvor málokdy způsobuje vedlejší účinky, pokud nebudete jíst příliš mnoho. Pokud tak učiníte, můžete mít naštvaný žaludek se symptomy pálení žáhy a plynu. Někteří lidé mohou mít také pocit pálení v ústech.
Pokud máte nevolnost spojenou s migrénou, možná zjistíte, že stravování zhoršuje vaše příznaky. Lepší volbou mohou být jiné možnosti, jako je popíjení zázvorového piva nebo zázvorové pastilky.
Sečteno a podtrženo
Výzkum zázvoru na bolesti hlavy je omezený, ale slibný. Nejlepší důkaz je pro doplňky zázvoru, ale jiné formy mohou také pomoci zmírnit bolest hlavy a nevolnost související s migrénou.
Pokud jde o zázvor, brát více není nutně lepší. Přílišné užívání zvyšuje šanci na mírné vedlejší účinky, jako je pálení žáhy a žaludeční nevolnost.
Pokud si všimnete, že vaše bolesti hlavy jsou častější nebo těžší, navštivte svého lékaře. Váš lékař může vyhodnotit vaše příznaky a doporučit nejúčinnější léčbu.
Poraďte se také se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat zázvor, abyste si byli jisti, že nereaguje s jinými léky, které můžete užívat. Ginger může ředit krev a zvýšit riziko krvácení, pokud je užíván s jinými ředidly krve.
