Paralyzace spánku je dočasná ztráta funkce svalů během spánku. Obvykle k tomu dochází, když člověk usíná, krátce poté, co usnul, nebo když se probouzí.
Podle American Academy of Sleep Medicine se u osob se spánkovou paralýzou obvykle tento stav vyskytuje poprvé mezi 14 a 17 lety.
Je to docela běžný stav spánku. Vědci odhadují, že se vyskytuje kdekoli mezi 5 a 40 procenty lidí.
Epizody ochrnutí spánku mohou nastat spolu s další poruchou spánku známou jako narkolepsie. Narkolepsie je chronická porucha spánku, která způsobuje během dne ohromnou ospalost a náhlé „spánkové útoky“. Mnoho lidí, kteří nemají narkolepsii, však stále může zažívat ochrnutí spánku.
Tento stav není nebezpečný. Ačkoli to pro některé může být alarmující, obvykle není nutný lékařský zásah.
Jaké jsou příznaky paralýzy spánku?
Ochrnutí spánku není lékařskou pohotovost. Znalost příznaků může poskytnout klid mysli.
Nejběžnější charakteristikou epizody ochrnutí spánku je neschopnost pohybovat se nebo mluvit. Epizoda může trvat několik sekund až přibližně 2 minuty.
Můžete také zažít:
- pocit, jako by vás něco tlačilo dolů
- pocit, že někdo nebo něco je v místnosti
- pocit strachu
- hypnagogické a hypnopompické zážitky (HHE), které jsou popisovány jako halucinace během spánku, těsně před ním nebo po spánku
Epizody obvykle končí sami, nebo když se vás někdo dotkne nebo se pohne.
Možná jste si vědomi toho, co se děje, ale během epizody se stále nemůžete pohybovat ani mluvit. Po zmizení dočasného ochrnutí si budete moci vzpomenout na podrobnosti epizody.
Ve vzácných případech, někteří lidé zažívají snové halucinace, které mohou způsobit strach nebo úzkost, ale tyto halucinace jsou neškodné.
Jaké jsou příčiny a rizikové faktory ochrnutí spánku?
Děti a dospělí všech věkových skupin mohou zažít ochrnutí spánku. Některé skupiny jsou však vystaveny vyššímu riziku než jiné.
Mezi vysoce rizikové skupiny patří lidé s následujícími podmínkami:
- nespavost
- narkolepsie
- úzkostné poruchy
- velká deprese
- bipolární porucha
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Mít přerušený harmonogram spánku byl také spojen s paralýzou spánku. Mezi příklady, kde může být rozvrh spánku narušen, patří pracovní noční směny nebo zpoždění tryskáním.
V některých případech se zdá, že paralýza spánku probíhá v rodinách. To je však vzácné. Neexistují žádné jasné vědecké důkazy o tom, že je stav dědičný.
Spánek na zádech může zvýšit vaše šance na epizodu. Nedostatek spánku může také zvýšit riziko ochrnutí spánku.
Jak je diagnostikována paralýza spánku?
K diagnostice ochrnutí spánku nejsou nutné žádné lékařské testy.
Váš lékař se vás zeptá na vaše spánkové vzorce a anamnézu. Mohou vás také požádat, abyste si nechali spát deník, který dokumentuje váš zážitek během epizod spánkové ochrnutí.
V některých případech vám lékař může doporučit, abyste se zúčastnili studie spánku přes noc, abyste mohli sledovat mozkové vlny a dýchání během spánku. To se obvykle doporučuje pouze v případě, že paralýza spánku způsobuje ztrátu spánku.
Jaké jsou možnosti léčby pro paralýzu spánku?
Příznaky paralýzy spánku obvykle ustoupí během několika minut a nezpůsobí žádné trvalé fyzické účinky nebo trauma. Zkušenost však může být docela znepokojivá a děsivá.
Paralyzace spánku, která se vyskytuje izolovaně, obvykle nevyžaduje léčbu. Ale ti, kteří mají také známky narkolepsie, by se měli poradit s lékařem. To je zvláště důležité, pokud příznaky narušují pracovní a domácí život.
Pokud je základní příčinou narkolepsie, může vám lékař předepsat určité léky, které vám pomohou zvládnout ochrnutí spánku.
Nejběžněji předepisovanými léky jsou stimulanty a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac). Stimulanty vám pomohou zůstat vzhůru. SSRI pomáhají zvládat příznaky spojené s narkolepsií.
Váš lékař může chtít provést studii spánku, která se nazývá polysomnografie.
Výsledky studie pomohou vašemu lékaři stanovit diagnózu, pokud trpíte ochrnutím spánku a jinými příznaky narkolepsie. Tento typ studia vyžaduje přenocování v nemocnici nebo spánkovém centru.
V této studii lékař umístí elektrody na bradu, pokožku hlavy a na vnější okraj víček. Elektrody měří elektrickou aktivitu ve svalech a mozkových vlnách.
Váš lékař bude také sledovat vaše dýchání a srdeční frekvenci. V některých případech fotoaparát zaznamená vaše pohyby během spánku.
Jak mohu zabránit paralýze spánku?
Příznaky nebo četnost epizod můžete minimalizovat několika jednoduchými změnami životního stylu:
- Snižte stres ve svém životě.
- Cvičte pravidelně, ale ne před spaním.
- Získejte dostatečný odpočinek.
- Udržujte pravidelný harmonogram spánku.
- Sledujte léky, které užíváte za jakýchkoli podmínek.
- Znáte vedlejší účinky a interakce různých léků, abyste se vyhnuli potenciálním vedlejším účinkům, včetně ochrnutí spánku.
Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je úzkost nebo deprese, užívání antidepresiva může snížit epizody ochrnutí spánku. Antidepresiva mohou pomoci snížit množství snů, které snižují ochrnutí spánku.
