Psoriáza může způsobit příznaky kdykoli v roce, ale různá roční období mohou ovlivnit stav různými způsoby.
Možná si všimnete, že se vaše příznaky lupénky zhoršují nebo zlepšují v určitých ročních obdobích a při různých typech počasí. Některé z vašich spouštěčů psoriázy mohou být v určitých měsících ještě častější.
Čtěte dále a dozvíte se, jak můžete omezit příznaky psoriázy na jaře, v létě, na podzim a v zimě.
Jaro
Sdílet na Pinterestu
Sezónní alergie
Sezónní alergie bývají na jaře a na podzim horší než v jiných obdobích roku. Na jaře jsou úrovně pylu stromů zvláště vysoké.
Máte-li jarní alergie, mohou způsobit různé příznaky. V některých případech to mohou zahrnovat kožní příznaky, jako je svědivá vyrážka nebo kopřivka.
Tření nebo poškrábání pokožky může způsobit vzplanutí příznaků psoriázy.
Chcete-li omezit expozici spouštěčům alergií na jaře, vyzkoušejte tyto tipy:
- Zůstaňte doma, když je vysoký počet pylu.
- Udržujte svá okna zavřená doma, v práci i v autě.
- Osprchujte se a vyměňte si oblečení poté, co jste byli venku.
- Požádejte někoho jiného, aby dokončil práci na dvoře nebo nosit masku při plnění venkovních úkolů, jako je tahání plevelů nebo sečení trávníku.
- Investujte do klimatizace, ohřívače vzduchu a vysavače, které mají vysoce účinné filtry.
Alergické příznaky můžete také omezit užíváním volně prodejných nebo předpisových antihistaminik, jak vám doporučil lékař.
V některých případech může lékař doporučit sezónní alergie typu imunoterapie zvané alergické záběry. Antihistaminika mohou způsobit snížené svědění vaší psoriázy.
Léto
Sdílet na Pinterestu
Úžeh
U mnoha lidí s lupénkou může expozice UV záření pomoci zmírnit příznaky tohoto stavu.
To je důvod, proč si někteří lidé v létě všimnou zlepšení svých příznaků, když je jejich pokožka více vystavena slunečnímu záření UV.
Pokud se rozhodnete léčit psoriázu přirozeným slunečním zářením, měli byste stále nosit opalovací krém a zůstat venku venku pouze 10 minut, abyste snížili riziko poškození sluncem.
Dokud vaše pokožka snáší expozici, můžete ji pomalu zvyšovat o 30 sekund až 1 minutu každý den.
Přílišná expozice UV záření však může způsobit spálení sluncem. Na oplátku to může vyvolat vzplanutí příznaků psoriázy.
Chcete-li snížit riziko spálení sluncem, uvádíme několik doporučení:
- Naneste opalovací krém s faktorem ochrany před sluncem (SPF) 30 nebo vyšším.
- Používejte čepici se širokým lemem a lehké oblečení s dlouhým rukávem.
- Omezte množství času, který strávíte na slunci během nejteplejších časů dne, mezi 10:00 a 16:00
Chcete-li se dozvědět více o potenciálních přínosech a rizicích slunečního záření, řekněte to svému lékaři. Mohou vám pomoci zjistit, kolik času byste měli strávit na slunci.
Expozice chloru a slané vodě
Chlor v bazénech a vířivkách může dráždit a vyschnout vaši pokožku. Slaná voda může mít podobné účinky.
To může zhoršit některé příznaky psoriázy. Například může způsobit, že vaše pokožka bude suchší a svědější.
Na druhé straně někteří lidé se psoriázou zjistili, že koupání nebo namáčení pomáhá změkčit a vyčistit plaky psoriázy.
Pokud se zdá, že vystavení chloru nebo slané vodě zhoršuje vaše příznaky, zvažte omezení času, který strávíte v bazénech, vířivkách nebo oceánu.
Může také pomoci osprchovat se hned poté, co vystoupíte z bazénu, vířivky nebo oceánu. Mýdla a šampóny, které odstraňují chlor, jsou k dispozici pro čištění vaší pokožky.
Důležité je také zvlhčení pokožky po plavání, namáčení nebo sprchování.
Kousnutí chyby, bodnutí hmyzu a jedovaté rostliny
Jakékoli poškození kůže, včetně kousnutí nebo bodnutí, může vyvolat vzplanutí příznaků psoriázy. Toto je známé jako Koebnerův jev.
Chcete-li zabránit kousnutí chyb a bodnutí, postupujte podle následujících tipů:
- Omezte čas strávený venku za soumraku a úsvitu, kdy jsou chyby nejaktivnější.
- Vyhněte se venkovním nádobám na odpadky a dalším oblastem, kde se shromažďují vosy.
- Používejte košile, kalhoty, ponožky a boty s dlouhým rukávem v kočárkových oblastech.
- Naneste odpuzovač hmyzu.
- Spalte citronellové svíčky.
Oleje z určitých rostlin, jako například jedovatý dub a jedovatý břečťan, mohou také způsobit podráždění kůže, což může vyvolat příznaky psoriázy.
Pokud chodíte v oblastech, kde by mohly růst jedovaté rostliny, zkuste zůstat na dobře vyčištěných cestách. Nosit dlouhé kalhoty a ponožky může také pomoci chránit vaši pokožku před jedovatými rostlinami a bugy.
Podzim a zima
Sdílet na Pinterestu
Snížená expozice slunci
Lidé mají sklon k menší expozici slunečnímu záření během podzimních a zimních měsíců, ve srovnání s letem.
I když trávíte hodně času venku v chladných ročních obdobích, oblečení pravděpodobně pokrývá většinu vaší pokožky.
Díky tomu bude vaše pokožka méně vystavena UV paprskům. To může zvýšit riziko vzplanutí psoriázy, protože UV záření pomáhá omezovat příznaky u mnoha lidí s tímto stavem.
Váš lékař může předepsat fototerapii, aby pomohl zvládnout vaše příznaky. Toto je také známé jako světelná terapie. V tomto léčebném přístupu je vaše pokožka vystavena UV paprskům pomocí sluneční lampy nebo jiného světelného zařízení.
Chladné teploty a suchý vzduch
Chladný suchý vzduch může dráždit a vyschnout vaši pokožku. To by mohlo zhoršit vaše příznaky psoriázy.
V zájmu udržení hydratace pokožky budete možná muset v zimních měsících používat zvlhčovač častěji. Zvažte použití silného, bez vůně krému nebo masti, které vám pomohou hydratovat pokožku a zamknout vlhkost.
Může také pomoci:
- namísto běžného mýdla používejte zvlhčující čisticí prostředek
- vzít spíše vlažné sprchy, spíše než dlouhé horké sprchy
- použijte zvlhčovač vzduchu pro přidání vlhkosti do vzduchu v domácnosti nebo na pracovišti
Když jdete ven, oblékněte se do teplých vrstev, abyste chránili pokožku před studeným vzduchem. Možná zjistíte, že bavlněné oblečení je méně svědivé a dráždivé než vlna nebo syntetické tkaniny, jako je polyester.
Infekce
Mnoho virových infekcí je častější během podzimních a zimních měsíců, které jsou společně označovány jako „chřipková sezóna“.
Infekce ovlivňují váš imunitní systém a mohou zhoršovat vaši psoriázu.
Chcete-li snížit riziko infekce:
- získejte doporučené očkování, včetně chřipky
- omezte dobu, kterou trávíte s nemocnými lidmi
- umývejte si ruce často, a to i před přípravou nebo jídlem a poté, co použijete koupelnu, dotkněte se zvířat, dotkněte se lidského nebo zvířecího odpadu nebo trávte čas s někým nemocným
- dodržujte celkový zdravý životní styl pravidelným cvičením, stravováním se stravou bohatou na živiny, dostatkem spánku a přijetím opatření k omezení stresu
Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které vakcíny byste měli dostat a kdy je máte dostat.
Pokud užíváte biologické léky k léčbě psoriázy, lékař vám může doporučit některé úpravy léčebného režimu nebo plánu očkování.
Měli byste také informovat svého lékaře, pokud se u vás objeví jakékoli příznaky nebo příznaky infekce. Mohou vám pomoci určit příčinu infekce a doporučit léčbu.
Jídlo s sebou
Jak se mění roční období, můžete si všimnout, že se mění také vaše příznaky psoriázy.
Například vaše příznaky se mohou zlepšit v průběhu teplejších ročních období, kdy získáte více slunečního záření.
Možná se vaše příznaky zhorší na podzim nebo v zimě, protože teploty klesají, vzduch je suchší a venku trávíte méně času.
Malé úpravy vašich denních zvyků a léčebného plánu vám mohou pomoci zvládnout sezónní změny ve vašem stavu.
Pokud se u vás objeví nové nebo zhoršené příznaky, informujte svého lékaře. Mohou vám pomoci vyvinout strategie pro jejich správu.
