Jak Zvládat Lupénku V Každém Ročním Období: Celoroční Průvodce

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Psoriáza může způsobit příznaky kdykoli v roce, ale různá roční období mohou ovlivnit stav různými způsoby.

Možná si všimnete, že se vaše příznaky lupénky zhoršují nebo zlepšují v určitých ročních obdobích a při různých typech počasí. Některé z vašich spouštěčů psoriázy mohou být v určitých měsících ještě častější.

Čtěte dále a dozvíte se, jak můžete omezit příznaky psoriázy na jaře, v létě, na podzim a v zimě.

Jaro

Sdílet na Pinterestu

Sezónní alergie

Sezónní alergie bývají na jaře a na podzim horší než v jiných obdobích roku. Na jaře jsou úrovně pylu stromů zvláště vysoké.

Máte-li jarní alergie, mohou způsobit různé příznaky. V některých případech to mohou zahrnovat kožní příznaky, jako je svědivá vyrážka nebo kopřivka.

Tření nebo poškrábání pokožky může způsobit vzplanutí příznaků psoriázy.

Chcete-li omezit expozici spouštěčům alergií na jaře, vyzkoušejte tyto tipy:

• Zůstaňte doma, když je vysoký počet pylu.
• Udržujte svá okna zavřená doma, v práci i v autě.
• Osprchujte se a vyměňte si oblečení poté, co jste byli venku.
• Požádejte někoho jiného, aby dokončil práci na dvoře nebo nosit masku při plnění venkovních úkolů, jako je tahání plevelů nebo sečení trávníku.
• Investujte do klimatizace, ohřívače vzduchu a vysavače, které mají vysoce účinné filtry.

Alergické příznaky můžete také omezit užíváním volně prodejných nebo předpisových antihistaminik, jak vám doporučil lékař.

V některých případech může lékař doporučit sezónní alergie typu imunoterapie zvané alergické záběry. Antihistaminika mohou způsobit snížené svědění vaší psoriázy.

Léto

Sdílet na Pinterestu

Úžeh

U mnoha lidí s lupénkou může expozice UV záření pomoci zmírnit příznaky tohoto stavu.

To je důvod, proč si někteří lidé v létě všimnou zlepšení svých příznaků, když je jejich pokožka více vystavena slunečnímu záření UV.

Pokud se rozhodnete léčit psoriázu přirozeným slunečním zářením, měli byste stále nosit opalovací krém a zůstat venku venku pouze 10 minut, abyste snížili riziko poškození sluncem.

Dokud vaše pokožka snáší expozici, můžete ji pomalu zvyšovat o 30 sekund až 1 minutu každý den.

Přílišná expozice UV záření však může způsobit spálení sluncem. Na oplátku to může vyvolat vzplanutí příznaků psoriázy.

Chcete-li snížit riziko spálení sluncem, uvádíme několik doporučení:

• Naneste opalovací krém s faktorem ochrany před sluncem (SPF) 30 nebo vyšším.
• Používejte čepici se širokým lemem a lehké oblečení s dlouhým rukávem.
• Omezte množství času, který strávíte na slunci během nejteplejších časů dne, mezi 10:00 a 16:00

Chcete-li se dozvědět více o potenciálních přínosech a rizicích slunečního záření, řekněte to svému lékaři. Mohou vám pomoci zjistit, kolik času byste měli strávit na slunci.

Expozice chloru a slané vodě

Chlor v bazénech a vířivkách může dráždit a vyschnout vaši pokožku. Slaná voda může mít podobné účinky.

To může zhoršit některé příznaky psoriázy. Například může způsobit, že vaše pokožka bude suchší a svědější.

Na druhé straně někteří lidé se psoriázou zjistili, že koupání nebo namáčení pomáhá změkčit a vyčistit plaky psoriázy.

Pokud se zdá, že vystavení chloru nebo slané vodě zhoršuje vaše příznaky, zvažte omezení času, který strávíte v bazénech, vířivkách nebo oceánu.

Může také pomoci osprchovat se hned poté, co vystoupíte z bazénu, vířivky nebo oceánu. Mýdla a šampóny, které odstraňují chlor, jsou k dispozici pro čištění vaší pokožky.

Důležité je také zvlhčení pokožky po plavání, namáčení nebo sprchování.

Kousnutí chyby, bodnutí hmyzu a jedovaté rostliny

Jakékoli poškození kůže, včetně kousnutí nebo bodnutí, může vyvolat vzplanutí příznaků psoriázy. Toto je známé jako Koebnerův jev.

Chcete-li zabránit kousnutí chyb a bodnutí, postupujte podle následujících tipů:

• Omezte čas strávený venku za soumraku a úsvitu, kdy jsou chyby nejaktivnější.
• Vyhněte se venkovním nádobám na odpadky a dalším oblastem, kde se shromažďují vosy.
• Používejte košile, kalhoty, ponožky a boty s dlouhým rukávem v kočárkových oblastech.
• Naneste odpuzovač hmyzu.
• Spalte citronellové svíčky.

Oleje z určitých rostlin, jako například jedovatý dub a jedovatý břečťan, mohou také způsobit podráždění kůže, což může vyvolat příznaky psoriázy.

Pokud chodíte v oblastech, kde by mohly růst jedovaté rostliny, zkuste zůstat na dobře vyčištěných cestách. Nosit dlouhé kalhoty a ponožky může také pomoci chránit vaši pokožku před jedovatými rostlinami a bugy.

Podzim a zima

Sdílet na Pinterestu

Snížená expozice slunci

Lidé mají sklon k menší expozici slunečnímu záření během podzimních a zimních měsíců, ve srovnání s letem.

I když trávíte hodně času venku v chladných ročních obdobích, oblečení pravděpodobně pokrývá většinu vaší pokožky.

Díky tomu bude vaše pokožka méně vystavena UV paprskům. To může zvýšit riziko vzplanutí psoriázy, protože UV záření pomáhá omezovat příznaky u mnoha lidí s tímto stavem.

Váš lékař může předepsat fototerapii, aby pomohl zvládnout vaše příznaky. Toto je také známé jako světelná terapie. V tomto léčebném přístupu je vaše pokožka vystavena UV paprskům pomocí sluneční lampy nebo jiného světelného zařízení.

Chladné teploty a suchý vzduch

Chladný suchý vzduch může dráždit a vyschnout vaši pokožku. To by mohlo zhoršit vaše příznaky psoriázy.

V zájmu udržení hydratace pokožky budete možná muset v zimních měsících používat zvlhčovač častěji. Zvažte použití silného, bez vůně krému nebo masti, které vám pomohou hydratovat pokožku a zamknout vlhkost.

Může také pomoci:

• namísto běžného mýdla používejte zvlhčující čisticí prostředek
• vzít spíše vlažné sprchy, spíše než dlouhé horké sprchy
• použijte zvlhčovač vzduchu pro přidání vlhkosti do vzduchu v domácnosti nebo na pracovišti

Když jdete ven, oblékněte se do teplých vrstev, abyste chránili pokožku před studeným vzduchem. Možná zjistíte, že bavlněné oblečení je méně svědivé a dráždivé než vlna nebo syntetické tkaniny, jako je polyester.

Infekce

Mnoho virových infekcí je častější během podzimních a zimních měsíců, které jsou společně označovány jako „chřipková sezóna“.

Infekce ovlivňují váš imunitní systém a mohou zhoršovat vaši psoriázu.

Chcete-li snížit riziko infekce:

• získejte doporučené očkování, včetně chřipky
• omezte dobu, kterou trávíte s nemocnými lidmi
• umývejte si ruce často, a to i před přípravou nebo jídlem a poté, co použijete koupelnu, dotkněte se zvířat, dotkněte se lidského nebo zvířecího odpadu nebo trávte čas s někým nemocným
• dodržujte celkový zdravý životní styl pravidelným cvičením, stravováním se stravou bohatou na živiny, dostatkem spánku a přijetím opatření k omezení stresu

Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, které vakcíny byste měli dostat a kdy je máte dostat.

Pokud užíváte biologické léky k léčbě psoriázy, lékař vám může doporučit některé úpravy léčebného režimu nebo plánu očkování.

Měli byste také informovat svého lékaře, pokud se u vás objeví jakékoli příznaky nebo příznaky infekce. Mohou vám pomoci určit příčinu infekce a doporučit léčbu.

Jídlo s sebou

Jak se mění roční období, můžete si všimnout, že se mění také vaše příznaky psoriázy.

Například vaše příznaky se mohou zlepšit v průběhu teplejších ročních období, kdy získáte více slunečního záření.

Možná se vaše příznaky zhorší na podzim nebo v zimě, protože teploty klesají, vzduch je suchší a venku trávíte méně času.

Malé úpravy vašich denních zvyků a léčebného plánu vám mohou pomoci zvládnout sezónní změny ve vašem stavu.

Pokud se u vás objeví nové nebo zhoršené příznaky, informujte svého lékaře. Mohou vám pomoci vyvinout strategie pro jejich správu.