Změna ročních období může přinést oteplovací teploty, příchozí sněhové bouře nebo padající listí. Pokud máte problém se štítnou žlázou, jako je hypotyreóza, sezónní přechod může přinést zcela nový soubor příznaků nebo dokonce přinést nějakou úlevu od těch, které jste měli. Naučit se, jak zvládat hypotyreózu za všech typů počasí, vám může pomoci po celý rok se cítit lépe.
Jaro
Když jsou zimní prázdniny pryč, záchvaty deprese a chutě sladkého jídla by se měly uvolnit, jakmile se objeví první pupeny. Ale tyto časné květy mohou ohlašovat začátek jarní alergické sezóny. Hypotyreóza a alergie mohou způsobit stejné příznaky - nádech plněné a rýmy, kýchání a vodnaté oči. Pokud si nejste jisti, zda je za příznaky příčinou pyl nebo štítná žláza, prohlédněte si alergologa.
Léto
V letních měsících byste se mohli cítit lépe a získat odplatu od studených a náladových výkyvů každého deštivého jarního dne. Zatímco se někdo s hypertyreózou může v létě cítit příliš teplý, neměl by to být pro vás problém. Pokud se cítíte přehřátý, můžete být na příliš vysoké dávce hormonu štítné žlázy. Chcete-li provést úpravu, navštivte svého lékaře.
Podzim
Zatímco počasí je stále poměrně mírné, vyjděte ven a cvičte. Denní cvičení může pomoci udržet přírůstek hmotnosti související s štítnou žlázou pod kontrolou a zlepšit náladu a spánek.
Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Nedostatečná štítná žláza může zpomalit srdeční frekvenci. Nejbezpečnější způsob, jak začít, je postupný přechod do cvičení. Například můžete zkusit první den chodit jen pár minut a pak pomalu zvyšovat čas a intenzitu. Vyberte si cvičení, které vás baví - ať už je to jóga, pilates, plavání nebo tanec - takže se budete držet tohoto programu.
Pád je také ideální čas na návštěvu svého lékaře nebo lékárny, kde si můžete pořídit chřipku. Očkování nyní zabrání této nemoci onemocnět letos v zimě.
Pokud jste bojovali s únavou, proveďte některé změny ve své rutině, abyste prodloužili dobu spánku.
Každou noc odložte pracovní a sociální média na rozumnou hodinu, abyste mohli spát v plné míře sedm až devět hodin. Vypněte elektronická zařízení nejméně hodinu před spaním. Modré obrazovky mohou zapálit váš mozek a udržet vás vzhůru.
Sklopte žaluzie a udržujte termostat nastavený na příjemnou teplotu. Obecně platí, že 60 až 67 stupňů je ideální, ale pokud máte sklon cítit se chladněji, můžete raději nechat ložnici teplejší.
Zkuste každou noc spát ve stejnou dobu, počínaje rituálem, jako je teplá koupel, kniha nebo meditace.
Zima
Vzhledem k tomu, že hypotyreóza zpomaluje váš metabolismus, dělá vás citlivější na nízké teploty. Pokud žijete v severním klimatu, může příchod zimy způsobit, že se budete cítit ještě chladnější.
Pokud se blíží zima, navštivte svého lékaře primární péče nebo endokrinologa, aby vám otestoval hladinu hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH). Hladina TSH se často zvyšuje v zimě - což je známka, že vaše štítná žláza nevyhovuje potřebám hormonů vašeho těla. Dokonce i lidé, kteří nikdy neměli problém s štítnou žlázou, mohou být v zimě diagnostikováni s subklinickou hypotyreózou (mírně zvýšená TSH). Pokud máte málo hormonu štítné žlázy, zvýšení dávky levotyroxinu může zvýšit váš metabolismus a způsobit, že se budete cítit teplejší.
Deprese je dalším běžným příznakem hypotyreózy. V zimě mohou kratší dny a řídké sluneční světlo vyhodit vaše vnitřní hodiny z rána a depresi ještě zhoršit.
Tato změna nálady v zimě se nazývá sezónní afektivní porucha a můžete ji léčit zvýšením expozice světlu. Ráno se sbalte a projděte se venku na slunci. Nebo každé ráno sedět vedle speciální světelné terapie. Toto umělé světlo působí jako přirozené sluneční světlo a mění mozkové chemikálie způsobem, který zvyšuje náladu.
Zpomalený metabolismus z nedostatečně fungující štítné žlázy způsobuje vyšší pravděpodobnost přibývání na váze, obzvláště v případě, že je chuť na carb v zimním období zapnutá. Místo toho uspokojte své sladké zuby čerstvým ovocem. A doplňte zdravý výběr potravin, jako je zelenina, celá zrna, libová bílkovina a nízkotučné mléčné výrobky.
Hypotyreóza rovněž přispívá k suché kůži. Pokles vlhkosti v zimě může způsobit, že vaše pokožka bude vyprahlá a svěděná. Chcete-li pokožku znovu hydratovat, vezměte kratší sprchy s teplou (ne horkou) vodou a jemným mýdlem. Jakmile vystoupíte ze sprchy, osušte a poté naneste vrstvu bohatého mléka nebo krému, která udrží vlhkost v pokožce.
Nezáleží na tom, jaké roční období, buďte ostražití ohledně případných změn příznaků. Pokud si všimnete něčeho jiného nebo nového, oznamte to svému lékaři.
