Migréna je neurologické onemocnění, které způsobuje intenzivní pulzující útoky, které se cítí jako bolesti hlavy.
Je to také spojeno s příznaky jako nevolnost, zvracení a zvýšená citlivost na zvuk nebo světlo. Když se objeví tyto příznaky, nazývá se to migréna.
V konvenční medicíně je migréna obvykle léčena farmaceutickými léčivy a změnami životního stylu. Pokud tato léčba nezmiňuje příznaky nebo pokud dáváte přednost přirozenějším prostředkům, možná budete mít zájem přidat integrativní přístup.
Jednou z možností je Ayurveda, starověký systém medicíny. Ájurvéda používá k léčbě vašich příznaků nekonvenční léčby, jako například bylinné přípravky.
Přestože někteří lidé našli u Ayurvedy úlevu od migrény, neexistují vědecké důkazy, které by podporovaly její použití. Některé léčby mohou být také škodlivé.
V tomto článku se podrobněji podíváme na ajurvédskou léčbu migrény a jak se liší od tradiční léčby.
Co je Ayurveda?
Ájurvéda je tradiční forma medicíny založená na starověkých spisech. Je praktikován hlavně v Indii, ale získal popularitu po celém světě.
Ájurvéda používá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě stavu bere v úvahu tělo, mysl a duši.
Ájurvédští praktici věří, že každá živá věc se skládá z pěti prvků, neboli mahabhutů. O těchto prvcích se říká, že z nás dělají, kdo jsme.
Obsahují:
- vzduch, který je spojován s dýcháním a nervy
- prostor nebo éter, který je spojen s prostory v těle (jako jsou vaše ústa nebo uši)
- oheň, který je spojen s metabolickou aktivitou
- Země, která je spojena se strukturálními částmi těla (jako jsou vaše kosti)
- voda, která je spojována s tekutinami (jako jsou vaše sliny a krev)
Vaše kombinace prvků určuje váš typ energie nebo dosha.
Mezi doshas patří:
- vata (prvky vzduchu a vesmíru)
- pitta (oheň a vodní prvky)
- kapha (prvky země a vody)
Podle Ájurvédy má každý člověk všechny tři doshas, ale jeden je obvykle dominantní. Další dva by měli být v rovnováze, aby si udrželi dobré zdraví.
Pokud jsou všechny vaše doshas mimo rovnováhu, můžete se cítit dobře.
Říká se, že migréna je způsobena nerovnováhou vata (nebo vata a kapha). Ayurveda si klade za cíl stabilizovat tyto doshas pomocí holistického ošetření.
Jak se liší ajurvédská léčba od tradiční léčby migrény?
Při použití konvenčního přístupu se migréna ošetřuje:
- volně prodejné léky nebo léky proti bolesti na předpis
- migréna (prášky, nosní spreje nebo injekce)
- léky proti nevolnosti
- antidepresiva
- antiseizure léky
- Botoxové injekce
- změny životního stylu
- prostředky pro péči o sebe
I když mohou pomoci úlevy od bolesti a aborativní léky proti migréně, dlouhodobé užívání může vést k nadměrné bolesti hlavy při užívání léků. Tyto bolesti hlavy mohou způsobit další komplikace.
Ayurveda naproti tomu používá:
- detoxikace těla
- bylinné prostředky
- změny stravy a životního stylu
- relaxační techniky
Vzhledem k tomu, že ajurvédská medicína nepoužívá léky na předpis, nehrozí nadměrné bolesti hlavy léky.
Jaké typy ajurvédských ošetření se používají k úlevě od migrény?
K léčbě migrény používá Ayurveda přírodní metody určené k podpoře doshické rovnováhy.
Ájurvédský praktik vám může pomoci rozhodnout, které metody jsou pro vás nejvhodnější.
Váš léčebný plán může zahrnovat jakoukoli kombinaci následujících:
Terapie panchakarmou
Terapie Panchakarma je určena k detoxikaci nebo očištění těla. Toto je řekl, aby odstranil jedy přispívající k vaší migréně.
Mezi příklady čištění patří:
- nalití léčivého oleje do nosu (nasya karma)
- masáž celého těla
- jíst medikované ghí
- terapie pocení
Terapie Panchakarma může také zahrnovat změny životního stylu, jejichž cílem je podpora celkového zdraví.
Podívejme se blíže na některé z těchto možností.
Jóga
Jóga je starodávná praxe, která spojuje vaši mysl a tělo. Zahrnuje různé dýchací techniky a představuje pro podporu relaxace.
Upokojením mysli a těla pomáhá jóga zmírnit stres a úzkost a může také snížit citlivost na bolest, včetně bolesti migrény.
Podle studie z roku 2014 lidé, kteří praktikovali jógu při pravidelném léčbě migrény, snížili frekvenci a závažnost jejich záchvatů na migrénu.
Specifické pozice jógy mohou pomoci zvýšit váš krevní oběh a zvýšit průtok krve konkrétně do mozku.
Mezi pozice, které mohou být zvláště užitečné při úlevě od migrény, patří:
- Pose dítěte
- Dole směřující pes
- Bridge Pose
Pravidelné cvičení
Vědecké důkazy naznačují, že pravidelné cvičení může snížit frekvenci záchvatů migrény a také pomoci zvládat příznaky.
Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, což jsou látky, které zmírňují přirozenou bolest. To také zvyšuje vaši náladu.
To může být zvláště výhodné, pokud jste náchylní ke stresu a úzkosti, které jsou běžnými spouštěči migrény.
Nemusíte dělat namáhavé cvičení, abyste mohli sklízet výhody fyzické aktivity. Mírné cvičení, jako je svěží chůze, plavání neuspěchaným tempem nebo cvičení na vodě, může pomoci zmírnit stres a podpořit celkové zdraví.
Relaxační techniky
Různé relaxační techniky využívají spojení mezi myslí a tělem, které pomáhají snižovat stres a napětí.
Výzkum ukazuje, že tyto techniky mohou také pomoci zmírnit příznaky stresu, jako je bolest, bolesti hlavy a vysoký krevní tlak.
Některé relaxační techniky, které mohou být užitečné při snižování příznaků stresu a úzkosti, zahrnují následující:
- Hluboké dýchání. Tato technika, známá také jako bránice nebo dýchání břicha, zahrnuje hluboké dýchání z břicha, nikoli z hrudníku. Když dýcháte hlouběji, vyživujete vaše tělo kyslíkem, čímž se uklidňuje.
- Meditace nebo všímavost. Meditace a další praktiky všímavosti vám pomohou soustředit se na současný okamžik namísto rozptylování myšlenek minulosti nebo budoucnosti. To vám může pomoci jasněji uvažovat a změnit způsob, jakým reagujete na stres.
- Progresivní svalová relaxace. Také známý jako Jacobsonova relaxační technika, to zahrnuje zpřísnění a uvolnění různých svalových skupin ve vašem těle. Obvykle začínáte u hlavy nebo nohou a pracujete směrem nahoru nebo dolů a soustředíte se vždy na jednu svalovou skupinu. To může pomoci snížit stres, zmírnit úzkost a snížit krevní tlak.
- Duševní snímky. Tato technika, známá také jako řízené snímky, zahrnuje vykouzlení obrazu ve vaší mysli na místě, díky kterému se cítíte šťastní a uvolněni. Tyto mentální obrazy mohou mít uklidňující účinek na vaše tělo.
Pathyadi
Odvar Pathyadi je tekutý doplněk vyrobený z více bylin. Vytváří se ohřevem nebo vařením rostlin, aby se vytvořila koncentrovaná kapalina.
Pro léčbu migrény bude odvar Pathyadi zahrnovat ájurvédské byliny s protizánětlivými a úlevu od bolesti.
Příklady jsou:
- myrobalan
- věřící
- amla berry
- kurkuma
- neem
Je ajurvédské ošetření bezpečné?
Ayurveda podporuje určité změny životního stylu, které byly dobře prozkoumány a jsou považovány za bezpečné.
Metody uvedené níže jsou doporučovány většinou běžných lékařů pro prevenci a pomoc při migréně:
- cvičení jógy
- cvičení
- rozjímání
- všímavost
- dechová cvičení
- Zdravé stravování
Některá ajurvédská ošetření však nebyla dobře prozkoumána a mohla by být škodlivá.
Protože ajurvédské doplňky nejsou regulovány Správou potravin a léčiv, mohou obsahovat toxické hladiny kovů, jako je olovo nebo rtuť.
Byliny by také mohly spolupracovat s vašimi léky na předpis. Můžete být také alergičtí na bylinu, aniž byste si to uvědomili.
Kromě toho uvádějí předpokládané přínosy lidé, kteří praktikují ajurvédu. Není dostatečné množství dobře navržených klinických hodnocení, které by prokazovaly bezpečnost a účinnost těchto léčebných postupů.
Další přírodní prostředky pro úlevu od migrény
Kromě ajurvédské léčby existují i další přírodní prostředky, které mohou pomoci předcházet záchvatům migrény nebo zmírnit příznaky migrény.
Mezi příklady patří:
- Akupunktura. Akupunktura může snížit chronickou bolest, včetně záchvatů migrény.
- Hořčík. Nedostatek hořčíku byl spojen s migrénou. Mezi bohaté zdroje hořčíku patří ořechy, semena, vejce a listová zelenina.
- Zrzavý. Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky migrény. Zkuste pít zázvorový čaj nebo přidat čerstvý zázvor k jídlu.
- Butterbur. Čištěný kořenový extrakt známý jako Petasites se používá ve formě pilulek k léčbě záchvatů migrény. Podle studie z roku 2012 mohou být Petasites účinné v prevenci migrény, pokud se užívají dvakrát denně v 50 až 75 miligramových dávkách. Tento kořen může být toxický pro játra, takže léčbu musí sledovat lékař.
- Ginkgo biloba. Protizánětlivé a antioxidační účinky ginkgo biloba, které jsou vyrobeny z listů stromu původem z Číny, mohou pomoci zmírnit příznaky migrény. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Kdy navštívit lékaře
Ájurvéda by neměla nahrazovat běžnou lékařskou péči. Máte-li často bolesti hlavy nebo záchvaty migrény, které narušují váš každodenní život, vyhledejte diagnózu u svého lékaře.
Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte:
- náhlá, intenzivní bolest hlavy
- bolest hlavy po zranění
- bolest hlavy s horečkou nebo ztuhlým krkem
- záchvaty
- dvojité vidění
- necitlivost nebo slabost
- potíže mluvit
- mentální zmatek
Tyto příznaky by mohly znamenat závažný základní stav.
Sečteno a podtrženo
Ájurvéda je starobylý léčivý systém, který využívá holistický přístup ke zdraví. Při léčbě stavu, jako je migréna, bere v úvahu tělo, mysl a duši.
Není však jasné, zda jsou některé z těchto metod bezpečné a účinné, proto je důležité postupovat obezřetně, zejména při léčbě, která není prokázána.
Před pokusem o Ayurvedu si udělejte čas, abyste se dozvěděli o potenciálních přínosech a rizicích.
Také se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné vyzkoušet jakoukoli novou léčbu migrény.
