Byla jsem těhotná s mým třetím dítětem během nejžhavějšího rekordního léta. Můj doktor předpovídal, že můj syn bude velké dítě. Překlad? Byl jsem obrovský a naprosto nešťastný.
Ráno v den, kdy jsem měl termín, jsem svázal svou mladší sestru, aby se stal mým „trenérem“, a vytáhl jsem své obří těhotné já, abych vedl kopce po prašných cestách kolem našeho domu.
Když na nás planulo letní slunce, podal jsem jí telefon a řekl jí, že je čas, abych udělal nějaké sprinty. Nahoru a dolů ty kopce, které jsem běžel. Vklouzl jsem po cestě nejbolestivějším pohybem světa k tomu, co jsem doufal, že to bude bezprostřední práce.
Natáhl jsem se, zatímco moje sestra potlačila její smích při pohledu na oteklou, obrovskou těhotnou ženu, která „šprtá“, dokud jsem nemohl donutit nohy, aby se déle hýbaly. Zkřížil jsem prsty, snědl nějakou pizzu BLT na večeři a probudil se kolem 3. hodiny ráno ke kontrakcím.
Nemohu s jistotou říci, že můj sprint do kopce byl lístek, který vedl k mé práci. Ale jsem přesvědčen, že to pomohlo urychlit věci.
Těhotné ženy, které zoufale začínají pracovat, mohou být ochotny vyzkoušet cokoli, včetně cvičení. Je však bezpečné používat cvičení, aby se pokusilo vyvolat práci? Zde je to, co potřebujete vědět.
Jak vyvolat práci cvičením
Podle Žurnálu perinatálního vzdělávání byly mezi ženami ve výzkumném průzkumu, které se pokusily vyvolat práci samy o sobě, cvičení na prvním místě. Průzkum rovněž zjistil, že necelá čtvrtina žen připustila, že se snaží sama o sobě vyvolat práci. Obvykle uváděli chůzi, sex nebo použití bradavkové stimulace k zahájení akce.
Novější studie odhalily více výhod pro cvičení během těhotenství. Přehled všech dostupných studií z roku 2013 zjistil, že pravidelné „strukturované“cvičení během těhotenství snižuje riziko porodu císařským řezem. Podle autorů studie pomohlo i malé množství mírného cvičení výrazně zlepšit ženskou práci.
Kdo by neměl cvičit, aby navodil práci?
Pro většinu těhotných žen je pravidelné cvičení během těhotenství bezpečné. Může snížit riziko porodu císařským řezem a snížit riziko preeklampsie a gestačního diabetu. Cvičení však není bezpečné pro všechny těhotné ženy.
Vyhněte se cvičení během těhotenství, pokud:
- jsou na předepsaném odpočinku
- mít jakoukoli podmínku týkající se placenty (včetně placenty previa)
- mají silně vysokou nebo nízkou plodovou vodu
- mít anamnézu předčasného porodu nebo předčasného porodu
- mají preeklampsii
- máte těhotenství indukovanou hypertenzi (vysoký krevní tlak)
- mají nekompetentní děložní čípek
Pokud vám voda praskla, informujte svého lékaře.
Pracuje práce k vyvolání porodu?
Je opravdu možné vyvolat práci cvičením? Odpověď pravděpodobně není.
Studie zveřejněná v internetovém časopise Gynekologie a porodnictví zjistila, že neexistuje žádná souvislost mezi zvýšenou fyzickou aktivitou (a ano, včetně sexu) a prací.
Pravidelné cvičení během těhotenství vám poskytne nejlepší možný začátek porodu bez komplikací a porodu, nemusí vás nutně dostat do práce.
Další kroky
Těžko říci, zda cvičení může určitě vyvolat práci. Ale ve většině případů to nebude bolet. Než se pokusíte vyvolat porodu, vždy se poraďte se svým lékařem. Pravidelné cvičení během těhotenství je spojeno se zdravějším těhotenstvím, porodem a porodem. Pokud jste v současné době těhotná a neplníte pravidelné cvičení, poraďte se se svým lékařem, jak začít. Pokud již cvičíte, pokračujte v dobré práci.
Sdílet na Pinterestu
