Přehled
Máte-li kyselý reflux nebo gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), můžete strávit jídlo vyhýbáním se určitým jídlům a nápojům. Tyto podmínky způsobují, že žaludeční kyselina vytéká zpět do jícnu.
Příznaky GERD jsou ovlivněny tím, co jíte. Příznaky mohou zahrnovat kašel, nevolnost a chrapot. S GERD jsou také běžně spojovány burping, bolest v krku a regurgitace. To, co se rozhodnete začlenit do potravy nebo kterým se vyhnete, může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků.
Nápoje, jako je káva, koly a kyselé šťávy, jsou často na vrcholu seznamu „nedělat“. Tyto nápoje mohou zvyšovat riziko symptomů GERD. Místo toho byste měli pít, abyste snížili příznaky.
Bylinkový čaj
Bylinné čaje pomáhají zlepšit trávení a zklidňují mnoho žaludečních problémů, jako je plyn a nevolnost. Vyzkoušejte bylinný čaj neobsahující kofein pro kyselý reflux, ale vyhněte se čajům máty nebo máty peprné. Mincovna spouští kyselý reflux pro mnoho lidí.
Heřmánek, lékořice, kluzký jilm a ibišek mohou zlepšit bylinné prostředky k uklidnění symptomů GERD.
Lékořice pomáhá zvyšovat slizový povlak jícnové výstelky, což pomáhá zklidňovat účinky žaludeční kyseliny. Neexistují však dostatečné důkazy, které by potvrdily účinnost fenyklu, marshmallow root nebo papájového čaje.
Pokud používáte sušené byliny jako výtažky v čaji, měli byste použít jednu čajovou lžičku byliny na jeden šálek horké vody. Strmé listy nebo květy pokryté po dobu 5 až 10 minut. Pokud používáte kořeny, strmé 10 až 20 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků pijte dva až čtyři šálky denně.
Nakupujte heřmánkový čaj, lékořice a kluzké jilmové čaje na Amazonu.
Uvědomte si, že některé byliny mohou rušit některé léky na předpis, proto se před pokusem o bylinný lék poraďte se svým lékařem.
Nízkotučné nebo odstředěné mléko
Kravské mléko je pro některé lidi těžké trávit a může obsahovat značné množství tuku. Stejně jako u všech potravin s vysokým obsahem tuků může plnotučné kravské mléko uvolňovat dolní svěrač jícnu, což může způsobit nebo zhoršit příznaky refluxu.
Pokud musíte jít s kravským mléčnými výrobky, zvolte ty, které mají nejnižší obsah tuku.
Rostlinné mléko
Pro lidi, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy nebo jen zažívají nárůst příznaků kyselého refluxu u mléčných výrobků, je dobrým řešením mléko na rostlině. V současné době existuje celá řada těchto produktů, včetně:
- sójové mléko
- mandlové mléko
- lněné mléko
- kešu mléka
- kokosové mléko
Například mandlové mléko má alkalické složení, které může pomoci neutralizovat kyselost žaludku a zmírnit příznaky kyselého refluxu. Sójové mléko obsahuje méně tuku než většina mléčných výrobků, což z něj činí bezpečnější volbu pro lidi s GERD.
Karagenan je běžnou doplňkovou látkou v nealkoholických nápojích a může přispívat k trávicím projevům. Zkontrolujte štítky a vyhněte se této přísadě, pokud máte GERD.
Ovocný džus
Citrusové nápoje a další nápoje, jako je ananasová šťáva a jablečná šťáva, jsou velmi kyselé a mohou způsobit kyselý reflux. Jiné druhy šťáv jsou méně kyselé, a proto je méně pravděpodobné, že u většiny lidí vyvolají příznaky GERD. Dobré možnosti zahrnují:
- mrkvový džus
- šťáva z aloe vera
- zelná šťáva
- čerstvě ovocné nápoje vyrobené z méně kyselých potravin, jako jsou řepa, meloun, špenát, okurka nebo hruška
Protože potraviny na bázi rajčat mohou vyvolat příznaky refluxu, vyhýbání se rajčatové šťávě může také snížit příznaky GERD.
Smoothies
Smoothies jsou skvělý způsob, jak téměř každý včlení do své stravy více vitamínů a minerálů. Jsou výjimečně dobrou (a chutnou!) Volbou pro lidi s GERD.
Při výrobě koktejlů hledejte stejné nízko kyselé ovoce jako u šťáv, jako je hruška nebo meloun. Zkuste také přidat zelenou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta.
Vyzkoušejte tento jednoduchý koktejl s nízkým obsahem sacharidů, který zahrnuje špenát a avokádo. Další možností je tento veganský zelený čajový koktejl se zelenými hrozny.
Voda
Někdy nejjednodušší řešení dávají největší smysl. PH většiny vody je neutrální nebo 7,0, což může zvýšit pH kyselého jídla.
I když je to velmi neobvyklé, mějte na paměti, že příliš mnoho vody může narušit minerální rovnováhu v těle, což by zvýšilo pravděpodobnost kyselého refluxu.
Kokosová voda
Neslazená kokosová voda může být další skvělou volbou pro lidi s kyselým refluxem. Tento nápoj je dobrým zdrojem užitečných elektrolytů, jako je draslík. Tyto elektrolyty podporují rovnováhu pH v těle, což je rozhodující pro kontrolu kyselého refluxu.
Získejte celý případ online, abyste uhasili žízeň!
Nápoje, kterým je třeba se vyhnout
Některé nápoje mohou zhoršit příznaky refluxu a je třeba se jim vyhnout. Příklady zahrnují ovocné šťávy, kofeinové nápoje a sycené nápoje.
Citrusové šťávy
Citrusové šťávy jsou přirozeně vysoce kyselé, a proto mohou zhoršovat kyselý reflux. Příklady citrusových šťáv zahrnují:
- citronová šťáva
- pomerančový džus
- mandarinková šťáva
- limetkový džus
- grepový džus
Kyselina citronová, která se přirozeně vyskytuje v citrusových plodech, může dráždit jícen. Zatímco žaludek je vyroben tak, aby vydržel více kyselých potravin, jícen není.
Při nákupu šťávových nápojů zkontrolujte a vyhýbejte se kyselině citronové. Někdy se používá jako aroma.
Káva
Ranní káva je pro mnohé každodenní zvyk, ale lidé s kyselým refluxem by se tomu měli vyhýbat, je-li to možné. Káva může stimulovat nadměrné sekrece žaludeční kyseliny, které se mohou zvednout až do jícnu, zejména když hodně pijete. To má za následek zvýšené příznaky kyselého refluxu.
Jiné kofeinové nápoje, jako jsou sodovky nebo čaje, mohou mít podobné účinky a je třeba se jim co nejvíce vyhnout.
Alkohol
Alkohol může negativně ovlivnit kyselý reflux, bez ohledu na to, zda pijete sklenku vína nebo sestřelujete margaritu. Tvrdý alkohol má větší pravděpodobnost, že rychle zhoršuje refluxní podmínky, i když sklenka vína s velkým nebo kyselým jídlem může také způsobit nepohodlí.
Silná konzumace alkoholu může být rizikovým faktorem rozvoje GERD a může způsobit poškození sliznic v žaludku a jícnu.
Kyselý reflux během těhotenství
U některých žen, které nikdy neměly kyselý reflux, se po dobu těhotenství rozvinou kyselý reflux nebo pálení žáhy. To je normální a mnoho žen má po těhotenství snížené nebo žádné příznaky.
Kromě dodržování výše uvedených pokynů zkuste popíjet tekutiny místo jejich rychlého pití, abyste předešli příznakům refluxu kyseliny. Vedení potravinového deníku, který vám pomůže sledovat, co zhoršuje vaše příznaky, vám může pomoci předcházet příznakům během těhotenství.
Ošetření kyselého refluxu
Pokud váš GERD nebo kyselý reflux nereagoval na čistě dietní změny, mohou vám nabídnout úlevu další léky a léky.
OTC procedury zahrnují:
- dočasné použití OTC antacid, jako je uhličitan vápenatý (Tums)
- inhibitory protonové pumpy, jako je omeprazol (Prilosec) nebo lansoprazol (Prevacid)
- Blokátory receptoru H2, jako je famotidin (Pepcid AC)
- deglycyrrhizinated lékořice
Léky na předpis zahrnují:
- inhibitory protonové pumpy na předpis
- blokátory receptoru H2 s pevností na předpis
V extrémních případech může být chirurgický zákrok na výběr. Chirurgie může posílit nebo posílit dolní svěrač jícnu.
Nejlepší návyky na pití pro GERD a kyselý reflux
Jako při jídle, kdy a jak pijete nápoje, může být příznakem GERD rozdíl. Následující tipy mohou pomoci udržet příznaky na uzdě:
- Vyhněte se přeskakování snídaně nebo oběda, což může vést k přejídání - a nadměrnému pití - pozdě během dne.
- Vzdejte se občerstvení v noci, včetně nápojů, které mohou způsobit pálení žáhy. To zahrnuje sycené a kofeinové nápoje.
- Během a po jídle a pití udržujte svislou polohu. Nejezte alespoň tři hodiny před spaním.
- Zmírněte konzumaci alkoholu. Pití příliš velkého množství alkoholu může u některých lidí způsobit příznaky refluxu.
- Omezte nebo eliminujte kořenitá a smažená jídla.
- Zvedněte hlavu vaší postele, aby gravitace mohla pomoci udržet kyselinu v plížení se do vašeho jícnu.
Praktikováním zdravých návyků pití a zaznamenáváním toho, jak vaše příznaky reagují na konkrétní potraviny a nápoje, můžete omezit příznaky refluxu a zlepšit kvalitu svého života.
