Pochopení cukrovky
Diabetes ovlivňuje, jak vaše tělo zpracovává glukózu, což je druh cukru. Glukóza je důležitá pro vaše celkové zdraví. Slouží jako zdroj energie pro váš mozek, svaly a další tkáňové buňky. Bez správného množství glukózy má vaše tělo potíže správně fungovat.
Dva typy diabetu jsou diabetes 1. a 2. typu.
Diabetes 1. typu
Pět procent lidí s diabetem má diabetes 1. typu. Pokud máte diabetes 1. typu, vaše tělo nemůže produkovat inzulín. Správnou volbou léčby a životního stylu můžete vést zdravý život.
Lékaři obvykle diagnostikují diabetes 1. typu u lidí, kteří jsou mladší než 40 let. Většina lidí, kterým je diagnostikována cukrovka typu 1, jsou děti a mladí dospělí.
Cukrovka typu 2
Diabetes 2. typu je běžnější než diabetes 1. typu. Vaše riziko vzniku se zvyšuje s věkem, zejména po 45 letech.
Pokud máte cukrovku 2. typu, vaše tělo je rezistentní na inzulín. To znamená, že inzulín nepoužívá efektivně. V průběhu času vaše tělo nemůže produkovat dostatek inzulínu k udržení konzistentní hladiny glukózy v krvi. K diabetu typu 2 může přispět řada faktorů, včetně:
- genetika
- špatné životní návyky
- nadváha
- vysoký krevní tlak
Cukrovka ovlivňuje muže a ženy různými způsoby. Ženy s diabetem jsou vystaveny vyššímu riziku:
- srdeční onemocnění, což je nejčastější komplikace diabetu
- slepota
- Deprese
Pokud máte cukrovku, můžete podniknout kroky ke snížení hladiny cukru v krvi a ke snížení rizika komplikací. To může zahrnovat stravování vyvážené stravy, pravidelné cvičení a dodržování předepsaného léčebného plánu vašeho lékaře.
Jaké jsou příznaky?
Symptomy se u diabetu 2. typu obvykle vyvíjejí pomaleji než u diabetu 1. typu. Dejte si pozor na následující příznaky:
- únava
- extrémní žízeň
- zvýšené močení
- rozmazané vidění
- hubnutí bez zjevného důvodu
- brnění ve vašich rukou nebo nohou
- něžné gumy
- pomalé hojení ran a vředů
Příznaky cukrovky se liší. Můžete zaznamenat některé nebo všechny tyto příznaky. Pokud si některý z nich všimnete, kontaktujte svého lékaře. Mohou to být příznaky cukrovky nebo jiné zdravotní problémy.
Je také možné mít diabetes bez zjevných příznaků. Proto je důležité dodržovat doporučení lékaře pro rutinní screening hladiny glukózy v krvi. Zeptejte se svého lékaře, zda má zkontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Co způsobuje cukrovku?
Pokud máte cukrovku, vaše tělo nevytváří ani nepoužívá inzulín správně. Inzulin je hormon, který pomáhá vašemu tělu přeměnit glukózu na energii a ukládat nadbytek glukózy v játrech. Když vaše tělo neprodukuje nebo nepoužívá inzulín tak, jak má, vytváří se v krvi glukóza. V průběhu času mohou vysoké hladiny glukózy v krvi vést k vážným zdravotním komplikacím.
Rizikové faktory pro cukrovku
Máte zvýšené riziko vzniku cukrovky, pokud:
- jsou starší 40 let
- mají nadváhu
- jíst špatnou stravu
- necvičte dost
- kouřový tabák
- mají vysoký krevní tlak
- mít rodinnou anamnézu diabetu
- mají anamnézu gestačního diabetu, což u žen zvyšuje riziko vzniku diabetu po porodu
- často trpí virovými infekcemi
Diagnostika diabetu
Nebudete vědět, zda máte cukrovku, dokud nebudete řádně testováni. Váš lékař pravděpodobně použije plazmatický glukózový test nalačno, aby vás zkontroloval na příznaky cukrovky.
Před testem vás lékař požádá, abyste se po dobu osmi hodin postili. Můžete pít vodu, ale během této doby byste se měli vyvarovat veškerého jídla. Jakmile se postíte, poskytovatel zdravotní péče odebere vzorek vaší krve, aby zkontroloval hladinu glukózy v krvi nalačno. Toto je hladina glukózy v krvi, když v těle není jídlo. Pokud je hladina cukru v krvi nalačno 126 miligramů na deciliter (mg / dl) nebo vyšší, lékař vám pravděpodobně diagnostikuje cukrovku.
Poté můžete provést samostatný test. Pokud ano, budete požádáni, abyste vypili sladký nápoj a počkali dvě hodiny. Neočekávejte, že by se během této doby hodně pohybovalo. Váš lékař chce vidět, jak vaše tělo reaguje na cukr. Váš lékař bude pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi v průběhu dvou hodin. Na konci dvou hodin odeberou další vzorek vaší krve a otestují ji. Pokud je hladina cukru v krvi 200 mg / dl nebo vyšší po dvou hodinách, je pravděpodobné, že vám lékař diagnostikuje cukrovku.
Léčba cukrovky
Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou udržet hladinu glukózy v krvi ve zdravém rozmezí. Mohou například předepisovat perorální pilulky, injekce inzulínu nebo obojí.
Musíte udržovat zdravý životní styl, abyste zvládli svůj diabetes a snížili riziko komplikací. Pravidelně cvičte a jíst vyváženou stravu. Zvažte dodržování stravovacích plánů a receptů určených zejména pro lidi s diabetem. Americká asociace pro cukrovku například nabízí recepty, které usnadní zdravější stravování jednodušší a méně stresující.
Jaký je výhled?
Cukrovka není léčitelná, ale můžete podniknout kroky ke snížení hladiny cukru v krvi a ke snížení rizika komplikací. Například konzumace vyvážené stravy a cvičení 30 minut denně vám může pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Je také důležité dodržovat lékařem předepsaný plán léků.
Prevence
Ženy nad 40 let mohou přijmout preventivní opatření k udržení hladiny glukózy pod kontrolou. To zahrnuje následující:
- Jíst snídani. To vám může pomoci udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi.
- Snižte množství sacharidů ve stravě. To znamená krájení chleba a škrobových potravin, jako jsou bílé brambory.
- Přidejte na svůj talíř každý den duhu barev, včetně pestrobarevného ovoce a zeleniny, jako jsou bobule, tmavá, listová zelenina a pomerančová zelenina. To vám pomůže získat řadu vitamínů a živin.
- Začleňte ingredience z více skupin potravin do každého jídla a občerstvení. Například místo toho, abyste jedli pouze jablko, spárujte jej se švihnutím arašídového másla bohatého na bílkoviny nebo podáváním tvarohu se sníženým obsahem tuku.
- Vyvarujte se sodových a ovocných nápojů. Pokud máte rádi nápoje sycené oxidem uhličitým, zkuste míchat perlivou vodu s stiskem citrusové šťávy nebo několika kostkami čerstvého ovoce.
Tyto tipy na zdravé stravování mohou využívat téměř všichni, takže nemusíte vařit oddělená jídla pro vás a vaši rodinu. Můžete si vychutnat chutná a výživná jídla společně. Přijetí návyků životního stylu vám může pomoci předcházet cukrovce a snížit riziko komplikací, pokud ji máte. Na rozvoj zdravějších návyků není nikdy pozdě.
