Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Co je serotonin?
Serotonin je chemická produkce nervových buněk. Vysílá signály mezi nervovými buňkami. Serotonin se nachází převážně v zažívacím systému, i když je to také v krevních destičkách a v celém centrálním nervovém systému.
Serotonin se vyrábí z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Tato aminokyselina musí vstoupit do vašeho těla prostřednictvím vaší stravy a běžně se vyskytuje v potravinách, jako jsou ořechy, sýry a červené maso. Deficit tryptofanu může vést k nižším hladinám serotoninu. To může mít za následek poruchy nálady, jako je úzkost nebo deprese.
Co dělá serotonin?
Serotonin ovlivňuje každou část vašeho těla, od vašich emocí až po motorické dovednosti. Serotonin je považován za přírodní stabilizátor nálady. Je to chemická látka, která pomáhá spát, jíst a trávit. Serotonin také pomáhá:
- snížit depresi
- regulovat úzkost
- vyléčit rány
- stimulovat nevolnost
- udržovat zdraví kostí
Zde je návod, jak serotonin působí na různé funkce v celém těle:
Pohyby střev: Serotonin se nachází především v žaludku a střevech těla. Pomáhá ovládat pohyby a funkce střev.
Nálada: Předpokládá se, že serotonin v mozku reguluje úzkost, štěstí a náladu. Nízká hladina chemické látky byla spojena s depresí a zvýšené hladiny serotoninu vyvolané léky snižují vzrušení.
Nevolnost: Serotonin je součástí důvodu, proč jste zvraceni. Produkce serotoninu stoupá, aby rychleji vytlačila škodlivé nebo rozrušující jídlo při průjmech. Chemická látka také zvyšuje krev, která stimuluje část mozku, která řídí nevolnost.
Spánek: Tato chemikálie je zodpovědná za stimulaci částí mozku, které řídí spánek a probuzení. Zda spíte nebo se probudíte, záleží na tom, která oblast je stimulována a který serotoninový receptor je použit.
Srážení krve: Krevní destičky uvolňují serotonin, který pomáhá hojit rány. Serotonin způsobuje zúžení malých tepen, což pomáhá vytvářet krevní sraženiny.
Zdraví kostí: Serotonin hraje roli ve zdraví kostí. Významně vysoké hladiny serotoninu v kostech mohou vést k osteoporóze, což oslabuje kosti.
Sexuální funkce: Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny se zvýšeným libido, zatímco zvýšené hladiny serotoninu jsou spojeny se sníženým libido.
IBS a serotonin: Odkaz na žaludek a mozek »
Serotonin a duševní zdraví
Serotonin pomáhá regulovat vaši náladu přirozeně. Když jsou hladiny serotoninu normální, máte pocit, že:
- šťastnější
- klidnější
- více zaměřené
- méně nervózní
- emocionálně stabilnější
Studie z roku 2007 zjistila, že lidé s depresí mají často nízké hladiny serotoninu. Nedostatek serotoninu byl také spojen s úzkostí a nespavostí.
Došlo k drobným neshodám o úloze, kterou serotonin hraje v duševním zdraví. Někteří vědci ve starších studiích se ptali, zda zvýšení nebo snížení serotoninu může ovlivnit depresi. Novější výzkum tvrdí, že ano. Například studie na zvířatech v roce 2016 zkoumala myši postrádající serotoninové autoreceptory, které inhibovaly sekreci serotoninu. Bez těchto autoreceptorů měly myši v mozcích vyšší hladiny serotoninu. Vědci zjistili, že tyto myši vykazovaly méně chování související s úzkostí a depresí.
Alkohol a úzkost »
Normální rozmezí hladin serotoninu
Obecně je normální hladina hladin serotoninu v krvi 101–283 nanogramů na mililiter (ng / ml). Tato referenční hodnota se však může mírně lišit v závislosti na testovaných měřeních a vzorcích, proto se poraďte se svým lékařem o konkrétních výsledcích testu.
Vysoké hladiny serotoninu mohou být příznakem karcinoidního syndromu. To zahrnuje skupinu příznaků souvisejících s nádory:
- tenké střevo
- slepé střevo
- dvojtečka
- průdušek
Lékař provede krevní test, aby změřil hladiny serotoninu v krvi, aby diagnostikoval onemocnění nebo jej vyloučil.
Jak léčit nedostatek serotoninu
Hladiny serotoninu můžete zvýšit pomocí léků a přirozenějších možností.
SSRI
Nízké hladiny serotoninu v mozku mohou způsobit depresi, úzkost a problémy se spánkem. Mnoho lékařů předepíše selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) k léčbě deprese. Jsou to nejčastěji předepsaný typ antidepresiva.
SSRI zvyšují hladiny serotoninu v mozku blokováním reabsorpce chemické látky, takže více zůstává aktivní. SSRI zahrnují mimo jiné Prozac a Zoloft.
Pokud užíváte léky serotoniny, neměli byste užívat jiné léky, aniž byste se nejprve poradili s lékařem. Míchání léků může způsobit riziko serotoninového syndromu.
Přírodní posilovače serotoninu
Mimo SSRI mohou podle článku publikovaného v časopise Journal of Psychiatry and Neuroscience tyto faktory zvýšit hladiny serotoninu:
- Vystavení jasnému světlu: Sluneční svit nebo světelná terapie jsou běžně doporučovanými prostředky k léčbě sezónní deprese. Zde najdete velký výběr produktů pro světelnou terapii.
- Cvičení: Pravidelné cvičení může mít účinky zvyšující náladu.
- Zdravá strava: Mezi potraviny, které mohou zvyšovat hladinu serotoninu, patří vejce, sýr, krůta, ořechy, losos, tofu a ananas.
- Meditace: Meditace může pomoci zmírnit stres a podpořit pozitivní výhled na život, což může výrazně zvýšit hladinu serotoninu.
7 potravin, které by vám mohly posílit serotonin: Serotoninová strava »
O serotoninovém syndromu
Léky, které způsobují, že vaše hladiny serotoninu stoupají a shromažďují se ve vašem těle, mohou vést k serotoninovému syndromu. K tomuto syndromu může obvykle dojít poté, co začnete užívat nový lék nebo zvýšíte dávku stávajícího léku.
Mezi příznaky serotoninového syndromu patří:
- třásl se
- průjem
- bolest hlavy
- zmatek
- rozšířené zornice
- husí kůže
Závažné příznaky mohou zahrnovat:
- škubání svalů
- ztráta svalové pohyblivosti
- svalová ztuhlost
- vysoká horečka
- rychlý srdeční tep
- vysoký krevní tlak
- nepravidelný srdeční tep
- záchvaty
Neexistují žádné testy, které by mohly diagnostikovat serotoninový syndrom. Místo toho váš lékař provede fyzickou zkoušku, aby zjistil, zda ji máte.
Příznaky serotoninového syndromu často vymizí během jednoho dne, pokud užíváte léky, které blokují serotonin nebo nahradí lék způsobující stav.
Serotoninový syndrom může být život ohrožující, pokud se neléčí.
Sečteno a podtrženo
Serotonin ovlivňuje každou část vašeho těla. Je zodpovědný za mnoho důležitých funkcí, které nás během dne dostanou. Pokud vaše úrovně nejsou v rovnováze, může to ovlivnit vaši duševní, fyzickou a emoční pohodu. Někdy může serotoninová nerovnováha znamenat něco vážnějšího. Je důležité věnovat pozornost vašemu tělu a hovořit se svým lékařem o všech obavách.
