Přehled
Syndrom neklidných nohou (RLS) je porucha nervového systému, která způsobuje, že ohromné nutkání pohybovat nohama. Často je provázena bolestí, pulzací nebo jinými nepříjemnými pocity. Příznaky se často zvyšují, když jste neaktivní, například když sedíte nebo vleže. Syndrom neklidných nohou může spánek velmi narušit.
Hořčík je přírodní minerál, který naše těla musí správně fungovat. Hraje roli při regulaci různých biochemických reakcí v těle. To zahrnuje funkci nervů a svalů a zdravý imunitní systém. Nedostatek hořčíku může způsobit problémy s vedením nervových impulsů, svalovými kontrakcemi a svalovými křečemi.
Může hořčík pomoci léčit RLS?
Časný výzkum naznačuje, že určité případy syndromu neklidných nohou mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku a že doplňky hořčíku mohou zmírnit příznaky RLS. Hořčík je někdy používán jako přirozený nebo alternativní lék na RLS, zejména když se předpokládá, že nedostatek přispívá ke stavu.
Vědci si myslí, že hořčík usnadňuje relaxaci svalů. Může to být způsobeno jeho schopnostmi blokovat vápník, což pomáhá regulovat nervy a svaly místo toho, aby vápník nechal „aktivovat“nervy. Pokud je hořčík nízký, vápník není blokován a nervy se stávají aktivními a spouštějí svalové kontrakce.
Jedna studie zjistila, že nespavost způsobená RLS zlepšila hořčík. Starší studie zjistila, že léčba hořčíkem poskytuje úlevu jako alternativní léčbu pro pacienty s mírným nebo středně těžkým RLS.
Získávání více hořčíku je mimořádně účinnou léčbou RLS, když je nedostatek hořčíku faktorem přispívajícím k tomuto stavu.
Vedlejší účinky hořčíku
Nejběžnějším vedlejším účinkem hořčíku je žaludeční nevolnost. Mezi další běžné nežádoucí účinky patří:
- nevolnost
- zvracení
- průjem
- křeče v břiše
Tyto nežádoucí účinky mohou být sníženy snížením dávky hořčíku.
Těžké vedlejší účinky
Vysoké dávky hořčíku nejsou bezpečné a mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. Mezi vedlejší účinky nahromadění hořčíku v těle patří:
- nízký krevní tlak
- zmatek
- nepravidelný srdeční tep
- snížená rychlost dýchání
Ve vážných případech to může mít za následek kómu nebo smrt.
Formy a dávky
Hořčík je k dispozici v mnoha různých formách a dávkách. Oxid hořečnatý je nejčastěji dostupný v orálních doplňcích. U dospívajících a dospělých mužů a žen se za bezpečné považují denní dávky 270 až 350 mg. Promluvte si s lékařem o správné dávce pro vás.
Síran hořečnatý může být podáván prostřednictvím IV, ačkoli perorální doplněk by se pravděpodobně použil místo toho k léčbě RLS.
Potraviny s hořčíkem
Do své stravy můžete přidat více potravin bohatých na hořčík. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují:
- tmavé zelené jako mangold, špenát a kapusta
- ořechy a semena, včetně dýňových a tykevových semen
- ryby jako makrely a tuňáky
- fazole a čočka
- avokádo
- banány
- nízkotučné a beztučné mléčné výrobky, včetně jogurtu
Potenciální rizika
Hořčík je pro většinu lidí považován za bezpečný. To platí zejména pro perorální doplňky a hořčík, který se získává z jídla.
Máte-li jakékoli poruchy krvácení, neměli byste užívat hořčík bez konzultace se svým lékařem. Hořčík může zpomalit srážení krve a může zvýšit riziko krvácení. Také byste neměli brát hořčík, pokud máte nějaké poruchy ledvin, včetně selhání ledvin.
Hořčík podávaný pomocí IV nemusí být bezpečný pro těhotné a kojící ženy.
Hořčík může interagovat s určitými léky, včetně:
- aminoglykosidová, chinolonová a tetracyklinová antibiotika
- blokátory vápníkových kanálů
- svalové relaxancia
- prášky na vodu
- bisfosfonáty
Alternativní opravné prostředky pro RLS
Kromě hořčíku může několik syndromů neklidných nohou poskytnout úlevu od několika přírodních a alternativních způsobů léčby. Tyto léčby zahrnují:
- sedí v teplé lázni, která může uvolnit svaly
- získávání masáží
- pravidelné umírnění cvičení, které může zmírnit příznaky RLS
- vyhnout se kofeinu, který může v těle rozrušit RLS a snížit hořčík
- využití relaxačních technik, jako je meditace, ke snížení stresu, který může RLS zhoršit
- vytvoření pravidelného režimu spánku
Tradiční ošetření RLS
Pro RLS jsou k dispozici tradiční léčby, včetně léků, které můžete užívat. Tyto léky zahrnují:
- léky, které zvyšují dopamin v mozku, což může snížit pohyb v nohou
- opioidy
- svalové relaxancia
- léky na spaní, které mohou snížit nespavost způsobenou RLS
Některé léky na RLS se mohou stát návykové, jako jsou opioidy nebo některé léky na spaní. Můžete si vyvinout rezistenci vůči ostatním, jako jsou léky, které zvyšují dopamin v mozku.
Odnést
Existují silné důkazy, že nedostatky hořčíku mohou přispívat k RLS. Užívání denního doplňku hořčíku může pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu spánku.
Pokud hořčík sám nevyřeší vaše příznaky, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby prodiskutoval alternativní léky a léky, které vám mohou pomoci.
