Ashwagandha je stálezelený keř, který roste v Indii, na Středním východě a v částech Afriky. Jeho kořeny a oranžové-červené plody se používají stovky let pro léčebné účely.
Bylina se také nazývá indický ženšen nebo zimní třešeň. Jméno ashwagandha popisuje vůni kořene (jako kůň). Ashwa podle definice znamená koně.
Bylina je považována za jednu z nejdůležitějších bylin v ajurvédské medicíně, což je zdravotní praxe, která začala v Indii před více než 3 000 lety.
Ajurvédská medicína používá byliny, speciální dietu a další přírodní postupy k léčbě různých stavů. V ajurvédské medicíně je ashwagandha považován za rasayanu. To znamená, že je to bylina, která pomáhá udržovat mládí, mentálně i fyzicky.
Kořeny ashwagandhy se historicky používají k léčbě:
- artritida
- zácpa
- nespavost
- stavy kůže
- stres
- gastrointestinální problémy
- cukrovka
- 'nervové zhroucení'
- horečky
- hadí kousnutí
- ztráta paměti
Listy, semena a dokonce i plody byly použity různými způsoby pro různé ošetření.
Dnes, ashwagandha je prodáván jako doplněk ve Spojených státech. Stále se používá k léčbě mnoha výše uvedených stavů.
To je také důležité v indické medicíně. Čtěte dále a dozvíte se více o potenciálních výhodách byliny a možných obavách.
Zdůrazňuje
- Moderní studie ukázaly, že ashwagandha může být prospěšný pro řadu použití. O tom, jak bylina reaguje v lidském těle, stále ještě není mnoho známo.
- Bylina vykázala výhody pro určitou rakovinu, Alzheimerovu chorobu a úzkost, ale je třeba dalšího výzkumu. Většina dosud provedených studií - i když velmi slibných - byla provedena pouze na zvířatech.
- Těhotné ženy by se neměly používat ashwagandha, protože to může způsobit předčasné porod.
Jak se bere ashwagandha?
Dávkování a způsob použití ashwagandhy závisí na stavu, který se snažíte léčit. Neexistuje standardní dávka, která byla studována moderními klinickými testy.
Ashwagandha může být použit v práškové formě v dávkách pohybujících se od 450 miligramů do 2 gramů. Můžete si ji koupit v kapslích, prášku nebo jako tekutý extrakt ze zdravých potravin nebo doplňkových obchodů.
Ašwagandha může být přijata z mnoha důvodů, z nichž může mít prospěch úzkost, zdraví srdce a dokonce i určité druhy rakoviny.
Nakupujte doplňky pro popelník.
Snižuje úroveň úzkosti
Je možné, že ashwagandha má uklidňující účinek na příznaky úzkosti ve srovnání s drogou lorazepamem (sedativní a úzkostná léčba).
Studie publikovaná v časopise Phytomedicine ukázala, že bylina má schopnost snižovat úrovně úzkosti.
Ve skutečnosti bylo zjištěno, že tyto dvě léčby nabízejí podobnou úlevu od úzkosti jako výše uvedené léky, což naznačuje, že ashwagandha by mohl být stejně účinný při snižování úzkosti.
Zmírňuje bolest artritidy
Ashwagandha je považován za úlevu od bolesti, která působí na nervový systém a brání vyslání signálů bolesti. Má se také za to, že má určité protizánětlivé vlastnosti.
Z tohoto důvodu některé výzkumy prokázaly, že je účinný při léčbě forem artritidy.
Jedna studie v Indian Journal of Medical Research zjistila, že bylina má silný potenciál jako možnost léčby revmatoidní artritidy.
Podporuje zdraví srdce
Ashwagandha může mít řadu výhod pro zdraví srdce, včetně léčby:
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
- bolest na hrudi
- srdeční choroba
Jedna lidská studie publikovaná v International Journal of Ayurveda Research zjistila, že použití byliny pro zdraví srdce (v kombinaci s jinou ájurvédskou bylinou) bylo užitečné při zlepšování svalové síly a vytrvalosti.
Ochrana pro Alzheimerovu a Huntingtonovu
Podle African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, několik studií zkoumalo schopnost ashwagandhy zpomalit nebo zabránit ztrátě mozkových funkcí u lidí s chorobami jako Alzheimerova, Huntingtonova a Parkinsonova.
S postupujícím onemocněním dochází k poškození částí mozku a jeho spojovacích cest, což vede ke ztrátě paměti a funkce.
Výzkum naznačuje, že pokud je ashwagandha podáván myším a potkanům v časných stádiích onemocnění, může být schopen poskytnout ochranu.
Pomalá progrese rakoviny
Několik velmi slibných studií zjistilo, že ashwagandha by mohl u některých druhů rakoviny zastavit růst buněk. Výzkum na zvířatech ukázal schopnost redukovat nádor plic.
Existují povzbudivá zjištění, která naznačují, že bylina má potenciál zpomalit lidské rakoviny, včetně prsu, plic, ledvin a prostaty.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání ashwagandhy?
Ashwagandha je obecně považován za dobře tolerovanou v malých až středních dávkách. Neexistovalo však dost dlouhodobých studií, které by prozkoumaly možné vedlejší účinky.
Těhotné ženy by se neměly používat ashwagandha, protože to může způsobit předčasné porod.
Dalším potenciálním problémem pro ajurvédské byliny je to, že výrobci nejsou regulováni americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA). To znamená, že nejsou dodržovány stejné normy jako farmaceutické společnosti a výrobci potravin.
Jedna studie financovaná Národním střediskem pro doplňkové a integrované zdraví zjistila, že 21 procent z 193 produktů (vyrobených ve Spojených státech a Indii) mělo hladiny olova, rtuti nebo arzenu, které byly nad úrovní, která je považována za přijatelnou pro denní příjem člověka.
Další kroky
Ashwagandha a ajurvédská medicína stále zůstávají poněkud záhadou moderní vědy. Mnohé z těchto studií byly dosud příliš malé, prováděly se pouze na zvířatech nebo měly v designu nějaké nedostatky.
Z tohoto důvodu vědci nemohou s jistotou říci, že jde o efektivní léčbu. Nemohou však ignorovat ani domnělé výhody.
Je důležité si uvědomit, že ashwagandha by neměl nahrazovat žádné lékařské ošetření doporučené lékařem. Pokud se rozhodnete použít bylinu jako součást vašeho léčebného plánu, nezapomeňte ji nejprve prodiskutovat se svým lékařem.
Sdílet na Pinterestu
