Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Když mi byla diagnostikována lupus před 16 lety, neměl jsem tušení, jak nemoc ovlivní každou oblast mého života. Přestože jsem v té době mohl použít k zodpovězení všech mých otázek návod na přežití nebo kouzelnický džin, místo toho jsem dostal dobré staré životní zkušenosti. Dnes vidím lupus jako katalyzátor, který mě formoval do silnější, soucitnější ženy, která nyní oceňuje malé radosti v životě. Také mě to naučilo něco nebo dvě - nebo sto - o tom, jak žít lépe při léčbě chronických onemocnění. I když to není vždy snadné, někdy stačí jen trochu kreativity a přemýšlení mimo krabici, aby zjistili, co pro vás funguje.
Tady je sedm životních hacků, které mi pomáhají prospívat s lupusem.
1. Získávám výhody deníku
Před lety můj manžel opakovaně navrhoval, abych žurnál svůj každodenní život. Nejprve jsem se bránil. Bylo dost těžké žít s lupusem, natož o tom psát. Abych ho uklidnil, nastoupil jsem do praxe. O dvanáct let později jsem se nikdy neohlédl.
Zkompilovaná data se otevírají očima. Mám roky informací o užívání léků, symptomech, stresorech, alternativních terapiích, které jsem zkusil, a sezónách remise.
Kvůli těmto poznámkám vím, co způsobuje mé vzplanutí a jaké příznaky mám obvykle před vzplanutím. Vrcholem deníku je pokrok, kterého jsem dosáhl od diagnózy. Tento pokrok se může zdát nepolapitelný, když jste v husté erupci, ale deník jej přináší do popředí.
2. Zaměřuji se na svůj seznam „moci udělat“
Moji rodiče mě v mladém věku označili za „hybatele a třepačku“. Měl jsem velké sny a tvrdě jsem na nich pracoval. Pak lupus změnil můj životní kurz a běh mnoha mých cílů. Pokud to nebylo dost frustrující, přidal jsem palivo do ohně mého vnitřního kritika porovnáním se zdravými vrstevníky. Deset minut strávených rolováním Instagramem by mě náhle pociťovalo porážkou.
Po letech mučení sebe sama, abych mohl měřit lidi, kteří neměli chronické onemocnění, jsem se více zaměřil na to, co jsem mohl udělat. Dnes si nechávám seznam „moci dělat“- který průběžně aktualizuji - který zdůrazňuje mé úspěchy. Zaměřuji se na svůj jedinečný účel a snažím se nesrovnávat svou cestu s ostatními. Dobyl jsem srovnávací válku? Ne úplně. Ale soustředění na mé schopnosti výrazně zlepšilo mou vlastní hodnotu.
3. Stavím svůj orchestr
V životě s lupusem 16 let jsem intenzivně studoval důležitost pozitivního kruhu podpory. Toto téma mě zajímá, protože jsem zažil následky malé podpory od blízkých členů rodiny.
V průběhu let můj podpůrný kruh rostl. Dnes zahrnuje přátele, vybrané členy rodiny a moji církevní rodinu. Často nazývám svou síť svým „orchestrem“, protože každý z nás má odlišné atributy a my se navzájem plně podporujeme. Díky naší lásce, povzbuzení a podpoře věřím, že společně vytváříme nádhernou hudbu, která nahrazuje vše, co může negativně ovlivnit život.
4. Snažím se eliminovat negativní sebepovídání
Vzpomínám si, že jsem po lupusové diagnóze na sebe zvlášť tvrdě. Skrze sebekritiku jsem se provinil tím, že jsem držel své dřívější předdiagnostické tempo, ve kterém jsem na obou koncích spálil svíčky. Fyzicky by to mělo za následek vyčerpání a psychicky pocity hanby.
Skrze modlitbu - a v podstatě každá kniha Brene Browna na trhu - jsem objevil úroveň fyzického a psychologického uzdravení prostřednictvím milování sebe sama. Dnes, i když to vyžaduje úsilí, soustředím se na „mluvící život“. Ať už je to „Dnes jste odvedli skvělou práci“nebo „Vypadáte nádherně“, mluvení pozitivních potvrzení určitě posunulo, jak se na sebe dívám.
5. Přijímám potřebu provést úpravy
Chronická nemoc má pověst tím, že v mnoha plánech dává klíč. Po desítkách zmeškaných příležitostí a přeplánovaných životních událostech jsem se začal pomalu zbavovat zvyku pokusit se vše ovládat. Když moje tělo nedokázalo zvládnout požadavky 50hodinového pracovního týdne jako reportér, přešel jsem na nezávislou žurnalistiku. Když jsem ztratil většinu vlasů na chemo, hrál jsem si s parukami a nástavci (a miloval jsem to!). A když jsem zahnul roh na 40 bez vlastního dítěte, začal jsem cestovat po cestě k adopci.
Úpravy nám pomáhají vytěžit z našeho života maximum, místo toho, abychom se cítili frustrovaní a uvězněni z věcí, které se neplánují podle plánu.
6. Přijal jsem holističtější přístup
Vaření bylo velkou částí mého života od mého dětství (co mohu říci, že jsem Ital), ale nejprve jsem si nevytvořil spojení mezi jídlem a tělem. Poté, co jsem bojoval s intenzivními příznaky, začal jsem s výzkumem alternativních terapií, které by mohly fungovat vedle mých léků. Mám pocit, že jsem to všechno vyzkoušel: odšťavňování, jóga, akupunktura, funkční medicína, IV hydratace atd. Některé terapie měly malý účinek, zatímco jiné - jako změny stravy a funkční medicína - měly příznivé účinky na specifické příznaky.
Protože jsem se po většinu svého života zabýval alergickými a alergickými reakcemi na jídlo, chemikálie atd., Podstoupil jsem alergii a testování citlivosti na potraviny. Na základě těchto informací jsem pracoval s odborníkem na výživu a vylepšil mou stravu. O osm let později jsem stále přesvědčen, že čisté jídlo bohaté na živiny dává mému tělu každodenní podporu, kterou potřebuje při jednání s lupusem. Vyléčily mě dietetické změny? Ne, ale výrazně zlepšily moji kvalitu života. Můj nový vztah k jídlu změnil mé tělo k lepšímu.
7. Zjistil jsem, že léčení pomáhám druhým
Za posledních 16 let byla období, kdy byl lupus v mysli celý den. Bylo to pro mě náročné a čím více jsem se na to soustředil - konkrétně „co kdyby“- tím horší jsem se cítil. Po chvíli jsem toho měl dost. Vždy jsem si užil službu druhým, ale trik se naučil jak. Tehdy jsem byl v nemocnici.
Moje láska pomáhat ostatním rozkvetla prostřednictvím blogu, který jsem začal před osmi lety s názvem LupusChick. Dnes podporuje a podporuje více než 600 000 lidí měsíčně s lupusovými a překrývajícími se chorobami. Někdy sdílím osobní příběhy; jindy je podpora poskytována posloucháním někoho, kdo se cítí osamoceně nebo říká někomu, že jsou milováni. Nevím, jaký speciální dárek, který vlastníte, může pomoci ostatním, ale věřím, že jeho sdílení výrazně ovlivní příjemce i sebe. Není větší radosti než vědět, že jste pozitivně ovlivnili život někoho prostřednictvím služby.
Odnést
Tyto životní hacky jsem objevil cestováním po dlouhé klikaté silnici plné mnoha nezapomenutelných vysokých bodů a některých temných, osamělých údolí. Každý den se stále více učím o sobě, o tom, co je pro mě důležité a jaké dědictví chci zanechat. Přestože vždy hledám způsoby, jak překonat každodenní boje s lupusem, implementace výše uvedených praktik posunula můj pohled a v některých ohledech usnadnil život.
Dnes už nemám pocit, že je lupus na sedadle řidiče a jsem bezmocný cestující. Místo toho mám obě ruce na volantu a tam je velký, velký svět, který mám v plánu prozkoumat! Jaké životní hacky vám pomohou prospívat s lupusem? Prosím, podělte se o ně se mnou v komentářích níže!
Marisa Zeppieri je novinářkou v oblasti zdraví a potravin, šéfkuchařkou, autorkou a zakladatelkou společností LupusChick.com a LupusChick 501c3. Bydlí v New Yorku se svým manželem a zachránila krysí teriér. Najděte ji na Facebooku a následujte ji na Instagramu (@ LupusChickOfficial).
