Všichni víme, že těhotenství zahrnuje některé významné fyzické změny. (Moje děloha se zvětší na kolikrát je její normální velikost, říkáte?)
Hormonální posuny jsou však také charakteristickým znakem těhotenství - někdy dokonce slouží jako příčina fyzických příznaků (ahoj, bolavá prsa) - a je logické, že tyto fluktuace mohou způsobit změny v mozkových chemických látkách, které regulují nálady.
Některé ženy zažívají řadu emocí od štěstí po smutek - a vše mezi tím. Takže pokud máte pláč nad nejmenšími problémy - rozlité mléko (příslovečné nebo skutečné), sentimentální reklama nebo laskavé gesto - žádné starosti. To, čím procházíte, je zcela normální.
Zde je to, co potřebujete vědět o pláči během těhotenství, a několik tipů, jak zmírnit tyto nepříjemné výkyvy nálad.
Co způsobuje pláč během těhotenství?
I když jste přirozeně sentimentální nebo emocionální osoba, můžete si během těhotenství všimnout, že pláčete víc. A pokud jste obvykle ten, kdo zřídka vrhá slzy, nekontrolovatelné výlisky emocí by vás mohly překvapit.
Přestože emoce jsou běžnou součástí těhotenství, pomáhá pochopit důvody plačivosti.
První trimestr
Každá žena je jiná, takže některé ženy mohou mít po celou dobu těhotenství plačící kouzla, zatímco jiné pláčou pouze během prvního trimestru.
Pláč prvního trimestru není neobvyklý, vzhledem k tomu, že nastává změna sekrece hormonů. Vyšší hladiny estrogenu a progesteronu během prvního trimestru se zdají být odpovědné za některé výkyvy nálad, které se vyznačují podrážděností a smutkem.
Plus, těhotenství je zásadní změna života. A z tohoto důvodu, v kombinaci s rychle se měnícími hormony, může pláč během prvního trimestru způsobovat něco od extrémního štěstí po úzkost nebo strach, že se něco stane dítěti.
Druhý a třetí trimestr
Hormonální posuny mohou pokračovat do druhého a třetího trimestru, takže během této doby se může objevit i pláč.
Vaše tělo se rychle mění, což může také zvýšit úroveň úzkosti. V důsledku toho se některé ženy mohou ve druhém trimestru cítit lépe. Pokud ano, normální každodenní stres a frustrace mohou také vyvolat plačící kouzla.
A když se blížíte cílové čáře, máte na mysli asi hodně. Musíte dokončit školku, připravit své finance a realita práce a porodu vás může trochu zpanikařit.
Chystáte se mít další odpovědnost - ať už je to vaše první dítě, nebo přidáváte svou rodinu. To může být stresující čas, a pokud emoce narůstají, mohou následovat plačící kouzla.
Kdy je pláč během těhotenství vážnějším problémem?
Zatímco změna emocí a plačících kouzel je běžnou součástí těhotenství, pláč může být také příznakem závažnějšího problému duševního zdraví, jako je deprese.
Rozpoznání rozdílu mezi normálními výkyvy nálady v těhotenství a depresí může být složité. Obecně platí, že deprese vyvolá i další příznaky - nejen pláč. Tyto příznaky zahrnují:
- obtížnost soustředění
- ztráta chuti k jídlu
- ztráta zájmu o oblíbené aktivity
- pocity bezcenné
- pocit viny
- příliš spí
- spí příliš málo
- myšlenky na poškození sebe nebo jiných
Někdy deprese během těhotenství prchá a ustupuje sama. Pokud však příznaky trvají 2 týdny nebo déle, řekněte to svému lékaři.
Může pláč a deprese ovlivnit nenarozené dítě?
Mít příležitostné plačící kouzlo pravděpodobně nepoškodí vaše nenarozené dítě. Těžší deprese během těhotenství by však mohla mít negativní dopad na těhotenství.
Jedna studie z roku 2016 naznačila, že problémy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese během těhotenství, mohou zvýšit vaše šance na předčasný porod a nízkou porodní hmotnost. Další přezkum studií z roku 2015 zjistil podobnou souvislost mezi duševním utrpením a předčasným porodem.
Pokud jste v depresi, nemusíte se o sebe během těhotenství starat tolik, jako byste jinak. Pokud nejíte dost nebo nezískáváte dostatek živin, přeskakujete prenatální schůzky nebo se nepohybujete, vaše dítě nemusí dostávat dostatečnou péči.
Je důležité si uvědomit, že deprese není vaše chyba, a zanedbávání vašeho zdraví je spíše vedlejším účinkem neléčené deprese než vědomou volbou.
Víme, že těhotenství nikdy nezpůsobíte úmyslně. To vše jen podtrhuje důležitost rozhovoru s lékařem, protože existují léčby - ty, které jsou bezpečné pro těhotenství - které mohou pomoci.
Deprese během těhotenství také zvyšuje riziko poporodní deprese (PPD), což může ovlivnit to, jak se spojujete se svým dítětem. PPD je běžné a za co se stydět, ale je důležité mluvit se svým lékařem, aby vám mohl pomoci.
Jak zacházet s plačícími kouzly během těhotenství?
Během těhotenství bohužel nemůžete ovládat hormonální změny. Můžete však podniknout kroky, které vám pomohou zmírnit účinky těchto posunů, které mohou zmírnit - nebo přinejmenším snížit - plačící kouzla.
- Dostatek spánku. Příliš málo spánku může zvýšit hladinu stresu a způsobit tak větší podráždění. Zaměřte se na alespoň 7 až 9 hodin spánku každou noc.
- Buďte fyzicky aktivní. Zeptejte se svého lékaře na šetrné cvičení během těhotenství, abyste zvýšili energii a zlepšili své duševní zdraví. Vydejte se na procházku, zaplavte si nebo se zúčastněte aerobiku s nízkým dopadem.
- Promluvte si s jinými matkami nebo těhotnými ženami. Získání podpory, ať už online nebo od místní skupiny, může také zmírnit některé obavy a úzkosti spojené s těhotenstvím. Hovořením s ostatními maminkami můžete sdílet rady, sdílet osobní příběhy a poskytovat si navzájem emoční podporu.
- Nepřekonejte se. Ano, příprava na nové dítě může být ohromující a stresující. Ale nemyslete si, že musíte udělat všechno sami, nebo že musíte udělat vše dříve, než dítě dorazí. Tento typ tlaku může vést k frustraci, vině a plačícím kouzlům.
Pokud trpíte depresí, promluvte si se svým lékařem. Některé antidepresiva lze během těhotenství užívat. Navíc léčba deprese během těhotenství může snížit riziko vzniku PPD po narození dítěte.
Jídlo s sebou
Těhotenství může z vás udělat emotivní vrak, ale nejste sami. Ujišťujeme vás, že plačící kouzla jsou naprosto normální a tato část těhotenství se asi nemusí obávat.
Ale pokud máte pocit, že pláč je více než hormonální nebo pokud máte obavy o duševní zdraví, domluvte si schůzku se svým lékařem - jsou vaším nejlepším obhájcem, pokud jde o vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.
