Smutek Bez Popření: 6 Zdravých Způsobů, Jak Přijmout Smrt

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Moje první zkušenost se smrtí byla, když můj otcovský dědeček prošel. Ale nebyl jsem blízko k tomu, aby můj táta vyrůstal, takže jsem neviděl svého dědečka, protože jsem byl opravdu mladý. Moje druhá zkušenost byla, když moje mateřská babička prošla. Pomohla mi vychovávat, takže její smrt mě docela tvrdě zasáhla.

Než zemřela v roce 2015, věřili jsme, že naše rodina je neporazitelná. Smrt byla pro nás cizí koncept. Ale po jejím absolvování se všechno změnilo. Šel jsem od neznalosti smrtí k častému vidění. Za necelé dva roky po smrti mé babičky jsem ztratil svou velkou tetu, dva přátele a naposledy svou tetu. Moje teta prošla nečekaně, ale já jsem měl to štěstí, že jsem jí v posledních dnech strávil značný čas.

To pro mě bylo první. Nikdy předtím jsem nedržel ruku umírající osoby a bylo to bolestivé vidět ji tak odlišnou od obvyklé vibrace. Tato zkušenost mi však přinesla určité porozumění smrti. I když jsem daleko od profesionála v zacházení se smrtí, nejsem tak vyděšený jako předtím. Zacházení se ztrátou je těžké, ale existují způsoby, jak truchlit pro své blízké zdravým způsobem.

Constance Siegel, licencovaná hlavní sociální pracovník (LMSW) a vedoucí koordinátorka hodnocení v nemocnici Mayhill Hospital, hodnotí příchozí klienty pohotovostní místnosti a určuje, zda jim bude nejlépe pomáhat s lůžkovými nebo ambulantními programy. Podle ní většina lidí ve skutečnosti truchlící proces zanedbává, což může ztížit zvládnutí.

"Smutek je proces." Přichází v etapách. Může dojít k popření, může dojít k hněvu a tyto pocity se mohou objevit samostatně nebo všechny najednou. Ale smrt je proces před přijetím přijetí. “

To je něco, co jsem se naučil z první ruky a časem. Přestože smrt není vítaným přítelem, vím, že musím truchlit. To jsou způsoby, jak jsem se naučil lépe se vypořádat se smrtí.

1. Udělejte si čas truchlit

Trvalo mi chvilku, než jsem přijal, že milovaní jsou pryč. Od té doby, co moje teta prošla, už uplynuly méně než dva týdny a není úplně zapuštěna. Teď vím, že je to v pořádku.

"Smutek má různé proměnné včetně věku, trvání vztahu a typu smrti (traumatické, přirozené, náhlé atd.), Které hrají roli v tom, jak člověk zpracovává smrt," říká Siegel.

Jinými slovy, všichni se ztrátou čelíme různým okolnostem, takže dává smysl, abychom si vzali různá množství času.

Pro mě eliminuji určitý stres tím, že nenastavím časové očekávání pro „přijetí“. Smrt je děsivá, protože je obklopena tajemstvím. Je užitečné nestanovit časový limit, když zjistíte, že se jedná o ztrátu.

2. Pamatujte, jak osoba ovlivnila váš život

Když moje teta a babička pominuly, utěšoval jsem se, když věděl, že utvářeli osobu, jakou jsem. Vyrůstal jsem několik týdnů v domě mé babičky a mnoho mých názorů na svět pochází z těchto interakcí. Ale co je nejdůležitější, naučila mě věřit v sebe sama. Moje teta mě inspirovala k vidění světa a vždy zdůrazňovala význam výživy. S každou z nich mám tolik vzpomínek a vím, že hrály obrovské role při utváření mé identity.

Jak klišé zní, věřím, že ve mně žijí moji milovaní. Jsem vděčný za jejich vliv a vím, že mám příležitost předat jejich zprávy svému synovi, aby v něm také žili. Vzpomínka na tento celoživotní dopad, který měli na můj život, mi dává něco pozitivního, na které bych se v době zármutku mohla soustředit. Nemůžu přivést své blízké zpět, ale nikdy mě neopustí. Vědět, že je to uklidňující.

3. Pohřeb, který mluví k jejich osobnosti

Když jsme si vybrali finální oblečení mé tety, vybrali jsme krásné světle růžové šaty. Bylo to jasné a krásné jako ona. Ti z nás, kteří byli k ní nejblíže, odmítli na její pohřeb nosit černou. Nejprve jsme se cítili, jako bychom porušovali nepsané pravidlo. Ale věděli jsme, že někdo tak zářivý a bezstarostný, protože si zasloužila maximální krásu ve své službě. Téměř každá poznámka toho dne byla jedním z humoru místo smutku, protože to byla osoba, která se ráda smála. Všechno o jejím pohřbu, od výzdoby po místo konání, ctilo její paměť. Uklidňovalo naši rodinu, když věděla, že její služba se tak dobře sladila s jejími základními hodnotami.

4. Pokračujte v jejich odkazu

Žít život, který podporuje poslání vašich blízkých, je skvělý způsob, jak je ctít. Moje teta i moje babička věřily, že vzdělání je důležité - zejména pro ženy. Takže když jsem byl ve škole, tvrdě jsem pracoval pro sebe a pro ně. V dospělosti jsem se dozvěděl, že moje teta byla kultivována z cestování po světě. Nyní, když prošla, mám v plánu pokračovat ve své lásce k cestování a vidět mnoho míst, které viděla, plus některá, která ne. Věřím, že neexistuje lepší způsob, jak porozumět milovanému, než žít některé ze svých zkušeností. Takže to mám v plánu.

5. Pokračujte v mluvení o nich ao nich

"Mluv o tom milovaném, o tom, jak moc ti chybí, ao tvých dobrých vzpomínkách na toho člověka," radí Siegel.

To, že nemůžeme vidět naše blízké poté, co zemřeli, neznamená, že s nimi nemůžeme mluvit. Když moje babička prošla, pokračoval jsem v rozhovoru s ní. Když jsem zmatená nebo prostě ohromená, cítím se lépe s ní mluvit. Existuje mnoho systémů víry, které zdůrazňují důležitost komunikace s vašimi předky, a je to mnohem méně podivné, než by to mohlo znít. Dokonce i několik jejích šatů nosím, když se cítím zvlášť dole. Siegel říká, že takovéto praktiky jsou správným nápadem.

"Nenavrhuji spěchat skrze zbavení se věcí vašeho milovaného." Udělejte si čas na zpracování, abyste nedopatřením nedali něco, co byste si mohli přát později. “

Zatímco moje babička nemusí reagovat, vím, že je vždy se mnou. A věřím, že stále vede moje kroky.

6. Vědět, kdy získat pomoc

Vypořádat se se ztrátou může být náročné. Může to chvíli trvat, ale naučíme se přizpůsobovat realitě, aniž bychom opustili své blízké. Nechat si čas na uzdravení je jedním z nejdůležitějších kroků. Znát známky, že potřebujete pomoc. Pro ty s historií deprese může být truchlící proces náročnější.

"Pokud měl člověk depresi dříve, než milovaný člověk prošel, je větší pravděpodobnost, že zažije" komplikované úmrtí ". To bylo odstraněno z poslední Diagnostické a statistické příručky mentálních poruch, ale jakmile embolizující smutek trvá déle než šest měsíců, je to skutečně deprese, “říká Siegel.

Někteří mohou dokonce zažít depresi poprvé poté, co milovaná osoba prochází. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na přátele, rodinu nebo profesionály, kteří vám mohou poskytnout možnosti. Získat pomoc, kterou potřebujete, není žádná ostuda. Jednoduše o to musíte požádat.

Odnést

Po pravdě řečeno, smrt bude v mém životě nadále přítomna, stejně jako ve tvém. Ztráta někoho bude vždy bolestivá, ale vím, že to může být časem snazší. Naučil jsem se truchlit bez vyhýbání se a takhle zvládnu smrt tím nejzdravějším způsobem, jak vím.

Jaké rady máte pro přijetí smrti? Prosím, podělte se se mnou v komentářích níže.

Rochaun Meadows-Fernandez je nezávislý spisovatel specializující se na zdraví, sociologii a rodičovství. Tráví svůj čas čtením, miluje svou rodinu a studuje společnost. Sledujte její články na stránce jejího spisovatele.