Obsah:
- Je to také o vzorci rodiny
- 1. Hřebenatky + avokádo + konopná semena + kapusta
- 2. Zakouřený tempeh + klíčky + mrkev + řepa + hnědá rýže
- 3. Mletá krůta + paprika + černé fazole + tortilla chipsy
- 4. Uzený losos + okurka + avokádo + hnědá rýže
- 5. Uzené kuře + grilovaná kukuřice + kapusta zelná + bílá rýže
- 6. Teriyaki kuře + grilovaný ananas + cuketa + kokosová rýže
- 7. Vejce + avokádo + kraut + pohankové krupice
- 8. Mandle + brokolice + edamame + quinoa
- Nestavte misky předem
Video: 8 Zdravých Obilných Misek, Které Vytvářejí Výživné A Bez Námahy
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Ve věku pomalých vařičů a jednorázových divů se monochromatická jídla automatizovala, jak si naše jídla pochutnáváme. I když schopnost dát si večeři v jedné omyvatelné misce je hodná útěchy, často zapomínáme, že pohodlí se peče - nejen do jídla -, ale také do designu mísy.
Od držení svého tepla až po hostinu na lahodnosti položené uvnitř je jíst z mísy jako praskání zeměkoule a vychutnání veškeré kořeněné složitosti, kterou tento svět může nabídnout.
A jak Francis Lam psal pro New York Times, mísa na zrno není o receptu - je to o vzorci obilí, bílkovin, zeleniny a obvazu, který vytváří perfektní vyvážený skus.
Je to také o vzorci rodiny
Účast v obilné míse je také mnohem víc než jíst jídlo: jednoduché nastavení odráží zapomenutý druh společenství.
Kromě mísy pro každého člověka a řady zdravých potravin existuje i výměna poznat, s kým jíte. Ať už je to jen průměrná noc s dětmi nebo spolubydlícími, každý člověk si postaví misku skutečně složenou ze své osobnosti.
Poznáte jejich lajky a obliby, chvilkové vtípky a emoce toho dne … a jak se budou držet kolem stolu na vteřiny, tím pohodlnější bude pro každého.
Misky na zrno mají také méně přípravků a stresu než plné jídlo, protože všechny strany (a tedy i chuťová komba) jsou rozloženy tak, aby si lidé mohli vybrat sami. Od obvazu k proteinu není chuť závislá na dovednosti šéfkuchaře.
Ve spěchu? Použijte zbytky nebo si připravte zeleninový pokrm. Se ztrátou nápadů? Díly tvoří celek - takže se nemusíte bát míchat a porovnávat!
Opravdu se nemůžete pokazit (pokud nespálíte jídlo).
Ale pokud jste ve světě obilných mís stále noví, vybrali jsme si naše oblíbené osm potravinových komba, které uspokojí každého vlákny.
1. Hřebenatky + avokádo + konopná semena + kapusta
Kdyby existovala nějaká rojná mísa na zrno hodná noci, bylo by to. Tato mísa s decadentními pálenými mušlemi, pečenými sladkými bramborami a paprikou, konopnými semínky a smetanovým avokádem je vynikajícím zdrojem zdravých tuků, vlákniny a vitamínů B. Získejte recept!
2. Zakouřený tempeh + klíčky + mrkev + řepa + hnědá rýže
Sdílet na Pinterestu
Hvězdou této velmi pikantní rýžové mísy je bezpochyby kouřová bouře. Marinovaná tekutým kouřem, hoisinovou omáčkou a javorovým sirupem, tato lahodná proteinová náplň zajišťuje, že vám nebude chybět maso. Hnědá rýže se vaří s aromatickými látkami a přelije tempem, klíčky, spoustou vegetariánů a dokonale měkkým vařeným vejcem. Tato barevná mísa bude hotová a na stole za něco přes hodinu. Získejte recept!
3. Mletá krůta + paprika + černé fazole + tortilla chipsy
Sdílet na Pinterestu
Weelicious vytváří chutná, snadná jídla vhodná pro děti. Tato taco mísa není výjimkou. Zrno v této misce je ve formě kukuřičné tortilly, která přidává křupnutí, texturu a zábavný faktor pro děti (i dospělé). Vrstvy čerstvého salátu, černých fazolí, čerstvé zeleniny, libové krůty a sýra se spojí a vytvoří taco misku, která je plná vlákniny a bílkovin a připravena asi za 15 minut. Získejte recept!
4. Uzený losos + okurka + avokádo + hnědá rýže
Sdílet na Pinterestu
Toužíte po sushi, ale nechcete se vypořádat s problémy s jeho válením? Vložte tuto misku buddha z lososa sushi. Tato dekonstruovaná mísa zahrnuje všechny čerstvé, umami chutí sushi v polovině času. Tato mísa se může pochlubit hnědou rýží, křupavou okurkou, smetanovým avokádem a uzeným lososem, má 20 gramů bílkovin a bude hotová za pouhých 15 minut. Získejte recept!
5. Uzené kuře + grilovaná kukuřice + kapusta zelná + bílá rýže
Sdílet na Pinterestu
Zapálte gril jednou pro tuto BBQ misku a po celý týden budete mít obědy připravené k jídlu. Díky 39 gramům bílkovin a 10 gramům vlákniny jsou tyto misky s kuřecím zrnem zdravější na grilování lízáním prstu. Kouřové kuře, grilovaná kukuřice a křupavý zelný kapustník vyrazí tuto obilnou misku z parku. Získejte recept!
6. Teriyaki kuře + grilovaný ananas + cuketa + kokosová rýže
Sdílet na Pinterestu
Pro chuť léta kdykoli budete chtít, má tato havajská obilná mísa záda. Tato mísa s kokosovou rýží, grilovaným ananasem a kuřecím masem glazovaným teriyaki pokrývá všechny tropické základy a vytváří misku naplněnou bílkovinami naplněnou chutí. Nenechte se zastrašit vytvořením vlastní teriyaki omáčky - tato verze je snadná a stojí za to. Získejte recept!
7. Vejce + avokádo + kraut + pohankové krupice
Kdo řekl, že mísy na zrno jsou omezeny na druhou polovinu dne? Pohanka se zde vaří v trochu kokosového oleje a himalájské růžové soli, aby se vytvořil základ pro misku, která je něco jiného než vaše typické ranní ovesné vločky. Top s jalapeño kraut, špenátem a sázeným vejcem na misku, která vás bude pohánět celý váš den. Získejte recept!
8. Mandle + brokolice + edamame + quinoa
Sdílet na Pinterestu
Všichni víme, jak skvělé pro vás je quinoa. Ale tato mísa tam nekončí. Tato mísa s dobrými zrny, plná mandlí, chia semen, brokolice a kale, obsahuje tuny superpotravin a neobětuje žádnou chuť. Zaměňte med za agáve v obvazu a tato mísa je také veganská. Získejte recept!
Nestavte misky předem
Před přípravou jídla na vegetariány a bílkoviny připravte misky před zahájením večeře. Místo toho budete chtít rozložit prázdné misky (nebo umístit uvařená zrna do mísy) a nechat každého, aby popadl své vlastní porce.
Možná budete muset vést mladší děti k vyvážení jejich výběru s trochu více rozmanitostí, ale všimli jsme si, že prezentace výběru vybízí starší, aby jedli vyváženější jídla.
Navíc, když chuť leží v obvazu, je mnohem snazší integrovat (a skrýt) všechno a cokoli.
Doporučená:
5 Lahodných A Zdravých Chlebových Swapů, Které Můžete Vyzkoušet
Ať už se chystáte omezit příjem chleba nebo jste nově bezlepkové, máme vás přikryté
Falešná Paměť: Jak Se Vytvářejí Vzpomínky A Proč Tolik Může Být Falešných
Falešná paměť je běžnější, než si většina lidí uvědomuje. Naše mozky nefungují jako počítače nebo fotoaparáty a naše vzpomínky se často skládají z rekonstrukcí založených spíše na podobných informacích než na skutečných událostech
Průvodce Bez BS Pro Stanovení Zdravých Hranic V Reálném životě
Stanovení hranic spočívá v tom, že si uděláte agenturu a zmocnění. Zde jsou cvičení, otázky a metody, které můžete vyzkoušet při stanovení hranic se svými přáteli, spolupracovníky nebo v romantických vztazích
Smutek Bez Popření: 6 Zdravých Způsobů, Jak Přijmout Smrt
Smutek je proces. Přichází v etapách. Může dojít k popření, může dojít k hněvu a tyto pocity se mohou objevit samostatně nebo všechny najednou. Smrt je však proces před přijetím přijetí
10 Zdravých Návyků, Které By Každá Matka Měla Učit Své Děti
Rodiče předávají svým dětem návyky i geny. Zjistěte 10 desítek rad, jak zlepšit život svých dětí nyní i do budoucna