Co je to sociální úzkostná porucha?
Sociální úzkostná porucha, někdy označovaná jako sociální fobie, je typ úzkostné poruchy, která v sociálních prostředích způsobuje extrémní strach. Lidé s touto poruchou mají potíže s lidmi mluvit, poznávat nové lidi a účastnit se společenských setkání. Bojí se, že budou souzeni jinými lidmi. Mohou pochopit, že jejich obavy jsou iracionální nebo nepřiměřené, ale cítí se bezmocné je překonat.
Sociální úzkost se liší od plachosti. Plachost je obvykle krátkodobá a nenarušuje život člověka. Sociální úzkost přetrvává a oslabuje. Může to ovlivnit schopnost člověka:
- práce
- navštěvovat školu
- rozvíjet úzké vztahy s lidmi mimo jejich rodinu
Podle Americké asociace pro úzkost a depresi (ADAA) má přibližně 15 milionů amerických dospělých sociální úzkostnou poruchu. Příznaky této poruchy se mohou objevit kolem věku 13 let.
Příznaky poruchy sociální úzkosti
Sociální interakce může způsobit následující fyzické příznaky:
- červenající se
- nevolnost
- Nadměrné pocení
- třese se nebo třese
- potíže s mluvením
- závratě nebo závratě
- rychlý srdeční tep
Psychologické příznaky mohou zahrnovat:
- intenzivně se obávat sociálních situací
- starat se o dny nebo týdny před událostí
- vyhýbat se sociálním situacím nebo se snažit prolnout do pozadí, pokud se musíte zúčastnit
- starosti o rozpaky v sociální situaci
- znepokojující, že si ostatní lidé všimnou, že jste stresovaní nebo nervózní
- potřebují alkohol, aby čelili sociální situaci
- chybí škola nebo práce kvůli úzkosti
Je normální, že se někdy cítím úzkostně. Pokud však máte sociální fóbii, máte neustálý strach z toho, že budete souděni jinými nebo poníženi před nimi. Můžete se vyhnout všem sociálním situacím, včetně:
- položit otázku
- pracovní pohovory
- nakupování
- používání veřejných toalet
- telefonovat
- jíst na veřejnosti
Příznaky sociální úzkosti se nemusí objevit ve všech situacích. Můžete mít omezenou nebo selektivní úzkost. Například příznaky se mohou objevit pouze tehdy, když jíte před lidmi nebo když mluvíte s cizími lidmi. Příznaky se mohou objevit ve všech sociálních prostředích, pokud máte extrémní případ.
Co způsobuje sociální úzkostnou poruchu?
Přesná příčina sociální fóbie není známa. Současný výzkum však podporuje myšlenku, že je způsobena kombinací environmentálních faktorů a genetiky. Negativní zkušenosti mohou také přispět k této poruše, včetně:
- šikanování
- rodinný konflikt
- sexuálního zneužívání
K tomuto stavu mohou přispívat fyzické abnormality, jako je serotoninová nerovnováha. Serotonin je chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat náladu. Tyto poruchy může také způsobit hyperaktivní amygdala (struktura v mozku, která řídí reakci strachu a pocity nebo myšlenky na úzkost).
V rodinách se mohou vyskytnout úzkostné poruchy. Vědci si však nejsou jisti, zda jsou skutečně spojeni s genetickými faktory. Například u dítěte by se mohla vyvinout úzkostná porucha učením chování jednoho z rodičů, který má úzkostnou poruchu. U dětí se také mohou vyvinout úzkostné poruchy v důsledku výchovy v kontrolních nebo příliš ochranných prostředích.
Diagnostika sociální úzkostné poruchy
Neexistuje žádný lékařský test na kontrolu sociální úzkostné poruchy. Váš poskytovatel zdravotní péče diagnostikuje sociální fobii z popisu vašich příznaků. Mohou také diagnostikovat sociální fobii po prozkoumání určitých vzorců chování.
Během vaší schůzky vás poskytovatel zdravotní péče požádá o vysvětlení vašich příznaků. Také vás požádají, abyste mluvili o situacích, které způsobují vaše příznaky. Kritéria pro sociální úzkostnou poruchu zahrnují:
- neustálý strach ze sociálních situací kvůli strachu z ponížení nebo rozpaků
- pocit úzkosti nebo paniky před sociální interakcí
- poznání, že vaše obavy jsou nepřiměřené
- úzkost, která narušuje každodenní život
Léčba pro sociální úzkostnou poruchu
Existuje několik typů léčby pro sociální úzkostnou poruchu. Výsledky léčby se liší od člověka k člověku. Někteří lidé potřebují pouze jeden druh léčby. Ostatní však mohou vyžadovat více než jednu. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může požádat o léčbu k poskytovateli duševního zdraví. Někdy mohou poskytovatelé primární péče navrhnout léky k léčbě symptomů.
Možnosti léčby sociální úzkostné poruchy zahrnují:
Kognitivní behaviorální terapie
Tato terapie vám pomůže naučit se ovládat úzkost prostřednictvím relaxace a dýchání a jak nahradit negativní myšlenky pozitivními.
Expoziční terapie
Tento typ terapie vám pomůže postupně čelit sociálním situacím, spíše než jim vyhnout.
Skupinová terapie
Tato terapie vám pomůže naučit se sociální dovednosti a techniky interakce s lidmi v sociálních prostředích. Účast na skupinové terapii s ostatními, kteří mají stejné obavy, může způsobit, že se nebudete cítit sami. To vám dá příležitost procvičit si své nové dovednosti prostřednictvím hraní rolí.
Ošetření doma:
Vyhněte se kofeinu
Potraviny jako káva, čokoláda a soda jsou stimulanty a mohou zvyšovat úzkost.
Spousta spánku
Doporučuje se dostat alespoň 8 hodin spánku za noc. Nedostatek spánku může zvýšit úzkost a zhoršit příznaky sociální fobie.
Váš poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky, které léčí úzkost a depresi, pokud se váš stav nezlepší s léčbou a změnami životního stylu. Tyto léky neléčí sociální úzkostnou poruchu. Mohou však zlepšit vaše příznaky a pomoci vám fungovat ve vašem každodenním životě. Může trvat až tři měsíce, než léky zmírní vaše příznaky.
Léky schválené FDA (Food and Drug Administration) k léčbě sociální úzkostné poruchy zahrnují Paxil, Zoloft a Effexor XR. Váš poskytovatel zdravotní péče může začít s nízkou dávkou léků a postupně zvyšovat předpis, aby nedošlo k nežádoucím účinkům.
Mezi běžné nežádoucí účinky těchto léků patří:
- nespavost (nespavost)
- přibývání na váze
- žaludeční nevolnost
- nedostatek sexuální touhy
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o výhodách a rizicích a rozhodněte se, která léčba je pro vás nejvhodnější.
Výhled na sociální úzkostnou poruchu
Podle ADAA asi 36 procent lidí se sociální úzkostí nemluví s poskytovatelem zdravotní péče, dokud nemají příznaky po dobu nejméně 10 let.
Lidé se sociální fobií se mohou spolehnout na drogy a alkohol, aby se vypořádali s úzkostí vyvolanou sociální interakcí. Nezanedbaná sociální fobie může vést k dalším vysoce rizikovým chováním, včetně:
- zneužívání alkoholu a drog
- osamělost
- myšlenky na sebevraždu
Výhled na sociální úzkost je s léčbou dobrý. Terapie, změny životního stylu a léky mohou mnoha lidem pomoci vyrovnat se s jejich úzkostí a funkcí v sociálních situacích.
Sociální fóbie nemusí ovládat váš život. I když to může trvat týdny nebo měsíce, psychoterapie a / nebo léky vám mohou pomoci začít se cítit klidnější a sebevědomější v sociálních situacích.
Udržujte své obavy pod kontrolou:
- rozpoznání spouští, které způsobují, že se začnete cítit nervózní nebo mimo kontrolu
- procvičování relaxačních a dýchacích technik
- brát léky podle pokynů
