Přehled
Broušení zubů (bruxismus) se často vyskytuje během spánku. Tomu se říká spánek nebo noční bruxismus. Když jste vzhůru, můžete také podvědomě broušit zuby nebo zatínat čelist. Toto je známo jako bdělý bruxismus.
Pokud si brousíte zuby, můžete udělat nějaké kroky, abyste to zastavili. Některé prostředky mohou fungovat lépe než jiné, v závislosti na základní příčině broušení zubů a příznaků.
Váš zubař nebo lékař vám může pomoci při hledání nejlepšího řešení pro ukončení bruxismu.
Čtěte dále a dozvíte se více o možných opravných prostředcích pro broušení zubů.
1. Chrániče zubů a dlahy
Chrániče zubů jsou druhem okluzní dlahy, která může být nápomocná při bruxismu spánku. Pracují tak, že tlumí vaše zuby a brání jim v broušení proti sobě, když spíte.
Chrániče zubů mohou být vyrobeny na zakázku u zubního lékaře nebo zakoupeny na přepážce (OTC).
Pokud trpíte chronickým bruxismem spánku, mohou chrániče vašich zubů před poškozením chránit chrániče na míru. Mohou také snížit tlak na čelist. Chrániče na zakázku jsou dražší než možnosti OTC, ale pro některé lidi mohou být lepší volbou.
Chrániče na zakázku vyrobené v různých stupních tloušťky. Jsou přesně přizpůsobeny velikosti a tvaru vaší čelisti. Obvykle jsou pohodlnější než chrániče chráněné ústím, protože jsou vyrobeny z měkčího materiálu.
OTC noční chrániče jsou obvykle vyrobeny z plastu. Pro některé lidi to není tak pohodlné jako ty na míru. Při nákupu OTC chrániče sluchu hledejte ten, který je vyroben z měkkého plastu, nebo takový, který lze vařit, aby ho změkčil.
OTC chrániče nemusí být pro těžké bruxismus tak účinné jako u zakázkových typů, ale jejich nízké náklady mohou z nich učinit atraktivní a životaschopné řešení pro lidi s drobným broušením zubů.
2. Redukční koronoplastika
Redukční koronoplastika je zubní postup, který lze použít k přetvoření nebo vyrovnání povrchu kousnutí zubů. Může to být efektivní, pokud je broušení zubů způsobeno přeplněnými, špatně zarovnanými nebo křivými zuby.
V některých případech může být ke stavbě zubů použit druhý postup nazývaný aditivní koronoplastika. Váš zubní lékař může provést kterýkoli postup.
3. Botox
V metaanalýze čtyř studií vědci našli důkaz, že injekce botulotoxinu (Botox) mohou u jinak zdravých účastníků snížit bolest a frekvenci broušení zubů.
Vědci, kteří provedli pozdější studii, však zjistili, že je třeba více výzkumu, aby se potvrdila bezpečnost a účinnost používání Botoxu při léčbě broušení zubů.
Před zahájením injekcí Botoxu k léčbě bruxismu proberte výhody a rizika se svým lékařem.
Při tomto postupu lékař vstříkne malé množství Botoxu přímo do maseru. Je to velký sval, který pohybuje čelistí. Botox nevyléčí bruxismus, ale může pomoci uvolnit tento sval. Mohlo by to zmírnit broušení zubů a související bolesti hlavy.
Je možné, že bude třeba injekce opakovat. Výhody obvykle trvají tři až čtyři měsíce.
4. Biofeedback
Biofeedback je technika určená k tomu, aby si lidé uvědomili chování a eliminovali ho. Může být použit ke zmírnění spánku i bruxismu.
Během biofeedbacku vás biofeedback terapeut naučí, jak ovládat pohyby čelistního svalu vizuální, vibrační nebo zvukovou zpětnou vazbou generovanou z elektromyografie.
Výzkum účinnosti biofeedbacku při léčbě bruxismu je omezený.
Jeden přehled našel důkazy, že při kontingentní elektrické stimulaci mohou existovat krátkodobé přínosy. K pochopení dlouhodobých přínosů a účinnosti jiných metod biofeedbacku je nutný další výzkum.
5. Techniky snižování stresu
U některých lidí může být broušení zubů spojeno s problémy duševního zdraví, jako je stres, deprese a úzkost. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se bruxismus s těmito podmínkami spojil.
Pokud si brousíte zuby, v některých případech vám mohou pomoci techniky snižování stresu. Snížení stresu může také prospět vašemu celkovému zdraví, takže jde o lék s nízkým rizikem.
Zde je několik technik snižování stresu, které můžete vyzkoušet:
Rozjímání
Meditace může pomoci snížit stres a zmírnit úzkost, bolest a depresi.
Zkuste stáhnout meditační aplikaci nebo se připojit k meditační skupině. Meditace vyžaduje praxi. Může být nejlépe použit ve spojení s jinými léčbami. Zjistěte, který typ meditace je pro vás nejlepší.
Jóga
Malá studie s 20 účastníky oznámila výrazné snížení mírné až střední deprese po cvičení jógy. Účastníci absolvovali dvě 90minutová cvičení jógy Hatha každý týden po dobu osmi týdnů. K pochopení účinků jógy na depresi jsou však zapotřebí rozsáhlejší studie.
Zajímá vás jóga? Přečtěte si našeho definitivního průvodce jógou, abyste mohli začít.
Terapie mluvením
Mluvit s terapeutem, poradcem nebo důvěryhodným přítelem může pomoci snížit úzkost, depresi a stres. Pokud váš stres ovlivňuje váš každodenní život, může psychiatr také předepsat léky, které v případě potřeby pomohou snížit stres a úzkost.
Cvičení
Cvičení také snižuje stres vytvářením pocitu dobrých endorfinů.
Pokud jste novým cvičením, začněte pomalu. Vyzkoušejte si nejprve svůj každodenní život. Možná budete muset prozkoumat řadu aktivit, abyste našli ten, který vám pomůže relaxovat. Zde je návod, jak začít.
6. Cvičení svalu jazyka a čelisti
Cvičení svalu jazyka a čelisti vám může pomoci uvolnit čelistní a obličejové svaly a udržovat správné zarovnání čelisti. Můžete je vyzkoušet doma nebo pracovat s fyzioterapeutem.
Vyzkoušejte následující cvičení:
- Otevřete ústa doširoka a dotkněte se jazyka předními zuby. To pomáhá uvolnit čelist.
- Vyslovte hlasitě písmeno „N“. To zabrání tomu, aby se vaše horní a dolní zuby dotýkaly, a pomůže vám to sevřít.
Můžete také zkusit jemně masírovat čelist a uvolnit svaly.
Jaké jsou vedlejší účinky a komplikace broušení zubů?
Broušení zubů může vést k řadě vedlejších účinků, včetně:
- bolesti hlavy
- bolest v čelisti, obličeji a uších
- opotřebení a zploštění zubů
- volné nebo bolestivé zuby
- prasklé, poškozené nebo zlomené zuby
- rozbití náplní a korun
V extrémních případech se mohou vyskytnout i problémy s žvýkáním, mluvením a polykáním.
Možná si neuvědomujete, že si brousíte zuby, dokud se neobjeví příznaky.
Riziko komplikací při broušení zubů se může zvýšit, pokud máte neléčený bruxismus po delší dobu. Dlouhodobé komplikace mohou zahrnovat:
- chronická bolest ucha a hlavy
- zvětšení obličejového svalu
- poškození zubů, které vyžaduje stomatologické výkony, jako je zubní lepení, plnění, korunky nebo můstky
- temporomandibulární poruchy kloubů (TMJ)
Kdy hledat pomoc
Pokud víte, že si brousíte zuby, nebo máte podezření, že broušení zubů může být příčinou bolesti nebo jiných příznaků, navštivte zubního lékaře. Mohou zkontrolovat opotřebení vašich zubů a určit, zda je broušíte. Mohou se také podívat na vaše sousto a zarovnání.
V závislosti na podezřelých příčinách může váš zubař doporučit navštívit svého lékaře k léčbě základního onemocnění.
Jídlo s sebou
Broušení zubů je běžný stav s mnoha možnými příčinami. Léčba je včasná, je důležité vyhnout se závažným stomatologickým komplikacím. Váš zubař i lékař jsou dobrými prostředky pro diagnostiku a léčbu bruxismu.
