Jak snížit hladinu kreatininu
Kreatinin je krevní chemický odpad, který vzniká při používání svalů. Jíst hodně bílkovin může také produkovat malá množství.
Váš krevní oběh transportuje kreatinin do ledvin, kde ho vaše tělo filtruje močí. Pokud však vaše ledviny nefungují správně, může se zvýšit hladina kreatininu v krvi. To může vést k urémii, což je život ohrožující porucha.
Hladiny kreatininu mohou dočasně vzrůst z namáhavého cvičení nebo pomocí určitých léků, jako jsou sulfamethoxazol, trimethoprim nebo chemoterapie. Mezi další příčiny patří stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo onemocnění štítné žlázy.
Aby vaše tělo fungovalo optimálně, potřebuje čistou krev. Nejlepší způsob, jak snížit hladinu kreatininu, je léčit příčinu.
Dialýza je běžná léčba ledvin. Je to důležitý lékařský postup, který se používá, když vaše ledviny nemohou odstranit odpadní produkty z vašeho těla. Tyto léčby však můžete doplnit různými léky a změnami životního stylu, abyste snížili hladinu kreatininu.
Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak snížit hladinu kreatininu, včetně těchto osmi přirozených možností:
1. Omezte intenzivní cvičení
Cvičení je obvykle dobrá věc, ale jeho přehánění může zvýšit vaši hladinu kreatininu. Protože metabolismus svalů produkuje kreatinin, nadměrné používání svalových skupin prostřednictvím namáhavé aktivity by mohlo zvýšit hladiny.
Jedna studie naznačuje, že intenzivní cvičení zvyšuje hladiny kreatininu v reakci na zvýšené zhroucení svalů, alespoň dočasně.
Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik a jaký druh cvičení byste měli dělat. Zkuste místo běhu chodit na procházku nebo cvičit jógu místo zvedání závaží.
2. Neužívejte doplňky obsahující kreatin
Kreatin je přírodní látka vyrobená v játrech. Je přenesen do vašich svalů, kde je využíván pro energii. Nepoužitý kreatin nepoužívaný jako energie přeměňuje na kreatinin, odpadní produkt.
Kromě své přirozené formy je kreatin k dispozici také jako perorální doplněk. Někteří sportovci používají tyto doplňky k posílení sportovního výkonu. Stejně jako přírodní kreatin, doplňky obsahující tuto látku produkují kreatinin.
Kdokoli by chtěl snížit hladinu kreatininu, neměl by užívat kreatinové doplňky. Existuje omezený výzkum doplňků kreatinu a jejich celkové bezpečnosti.
3. Snižte příjem bílkovin
Výzkumy ukazují, že konzumace velkého množství bílkovin může zvýšit hladinu kreatininu, alespoň dočasně. Kreatinin může ovlivnit zejména vařené červené maso. Teplo z vaření způsobuje, že kreatin nalezený v mase produkuje kreatinin.
Lidé s velmi vysokým obsahem stravy z červeného masa nebo jiných zdrojů bílkovin, včetně mléčných výrobků, mohou mít vyšší hladinu kreatininu než lidé, kteří z těchto potravin jedí méně. Pokud budete jíst hodně červeného masa, přepněte se na více zeleninových jídel. Zkuste vyměnit hovězí hamburgery za:
- zeleninové placičky
- vydatný zeleninový guláš
- čočková polévka
4. Jezte více vlákniny
K určení vlivu vlákniny na hladinu kreatininu je třeba více výzkumu. Jedna studie však prokázala významné snížení hladiny kreatininu u lidí s chronickým onemocněním ledvin, kteří zvýšili příjem vlákniny.
Vlákno lze nalézt v mnoha potravinách, včetně:
- ovoce
- zelenina
- celá zrna
- luštěniny
5. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik tekutiny byste měli pít
Dehydratace může zvýšit hladinu kreatininu. Příjem tekutin může být problémem také u některých lidí s onemocněním ledvin. Poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vody a jiných tekutin byste měli pít denně a kdy je nejlepší čas je vypít.
6. Vyzkoušejte doplňky chitosanu
Chitosan je potravinový doplněk, který lidé většinou doufají, že zhubnou nebo sníží hladinu cholesterolu. Existuje výzkum, který ukazuje, že chitosan může být také účinný při snižování hladiny kreatininu u lidí se selháním ledvin.
Nakupujte chitosan online.
Před zahájením chitosanu nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy se poraďte se svým lékařem. Budete muset vědět, jak to vzít a jaké dávkování je vhodné.
7. Vezměte WH30 +
Mnoho bylin jsou přírodní diuretika a mohou některým lidem pomoci snížit hladinu kreatininu. Na bylinkách však chybí přesvědčivé vědecké údaje a jejich účinnost při snižování hladiny kreatininu.
Jedna studie na zvířatech ukázala zlepšení hladin kreatininu u potkanů, když byly léčeny čínskou bylinnou formulací zvanou WH30 +.
8. Použijte šalvěj
V Číně lidé používají k léčbě selhání ledvin určitý druh salvie (salvia miltiorrhiza). (To se nesmí zaměňovat s šalvěj divinorum, což je halucinogenní odrůda šalvie.)
Přezkum několika studií naznačil, že salvia může mít pozitivní účinek. Mezi běžné nežádoucí účinky patří:
- svědění
- žaludeční nevolnost
Odnést
Léky mohou narušovat i běžné byliny. Je důležité prodiskutovat použití bylin, včetně bylinných čajů, se svým lékařem.
Mezi další bylinky, o nichž se můžete poradit se svým lékařem, patří:
- kopřiva dvoudomá (kopřiva listová)
- heřmánek
- skořice
- ženšen
- kořen pampelišky
