Co je to?
Fosfatidylcholin (PC) je fosfolipid připojený k cholinové částici. Fosfolipidy obsahují mastné kyseliny, glycerol a fosfor.
Fosforová část fosfolipidové látky - lecitin - je tvořena PC. Z tohoto důvodu jsou termíny fosfatidylcholin a lecitin často používány zaměnitelně, i když jsou odlišné. Potraviny obsahující lecitin jsou nejlepšími dietními zdroji PC.
Přestože se PC tradičně používá k podpoře zdraví mozku, může také podporovat funkci jater a udržovat hladiny cholesterolu pod kontrolou. Čtěte dále a dozvíte se, co výzkum říká o výhodách tohoto výživového doplňku.
1. Může pomoci posílit kognitivní funkce
Podle studie z roku 1995 u myší s demencí může suplementace PC zvýšit neurotransmiter acetylcholin v mozku. Může to také zlepšit paměť. Studie zjistila, že myši bez demence neměly navýšení paměti navzdory zvýšení hladin acetylcholinu.
Studie z roku 2001 zjistila, že krmení myší dietou bohatou na PC a vitamín B-12 měly také pozitivní dopad na zdraví mozku. Ačkoli tyto výsledky jsou slibné, je třeba více studovat.
Výzkum pokračoval a studie z roku 2017 zjistila, že hladiny fosfatidylcholinu přímo souvisejí s Alzheimerovou chorobou.
2. Může pomoci při opravě jater
Je známo, že strava s vysokým obsahem tuků negativně ovlivňuje játra. Může způsobit nealkoholické mastné onemocnění jater nebo cirhózu jater. Podle studie z roku 2010 PC pomohlo snížit lipidy, které mohou vést k mastným játrám (jaterní lipidy) u myší krmených dietou s vysokým obsahem tuků.
Další studie na myších zkoumala, zda zvýšení hladiny PC zpět na normální pomáhá zabránit nealkoholickému mastnému onemocnění jater. Studie zjistila, že to pomohlo zabránit hromadění tuku v játrech. Nezabránilo však nealkoholickému mastnému onemocnění jater.
3. Může to pomoci chránit před vedlejšími účinky léků
Některé léky, jako nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou při dlouhodobém používání způsobit závažné gastrointestinální vedlejší účinky. To zahrnuje bolesti žaludku, žaludeční krvácení a perforaci střeva.
Podle studie z roku 2012 může dlouhodobé užívání NSAID narušit fosfolipidovou vrstvu gastrointestinálního traktu. To může způsobit gastrointestinální poškození. Výzkum ukázal, že PC může pomoci předcházet gastrointestinálnímu poškození souvisejícímu s NSAID.
4. Může pomoci zmírnit příznaky ulcerativní kolitidy
Ulcerativní kolitida způsobuje zánět trávicího traktu. Může také způsobit vředy. Podle studie z roku 2010 mají lidé s ulcerózní kolitidou často sníženou hladinu PC ve střevním hlenu. Doplnění může pomoci chránit vrstvu hlenu zažívacího traktu a snížit zánět.
5. Může podporovat lipolýzu
Lipolýza je rozklad tuků v těle. Příliš mnoho tuku může způsobit tvorbu lipomů. Lipomy jsou bolestivé, benigní tukové nádory. Většina z nich je chirurgicky odstraněna.
Podle studie z roku 2014 může injekce PC do lipomu zničit jeho tukové buňky a zmenšit jeho velikost. K určení dlouhodobé bezpečnosti této léčby je nutná další studie.
6. Může pomoci rozpustit žlučové kameny
Žlučové kameny jsou ve vašem žluči tvrdé depozity. Obvykle jsou vyrobeny z nerozpuštěného cholesterolu nebo bilirubinu. Pokud se neléčí, mohou se usadit ve vašich žlučovodech a způsobit silnou bolest nebo pankreatitidu.
Podle studie z roku 2003, suplementace PC snížila tvorbu cholesterolu žlučových kamenů u myší krmených dietou s vysokým obsahem cholesterolu. Studie zjistila, že když se zvýšily hladiny PC, snížila se saturace cholesterolu.
Jak používat
Existuje mnoho značek PC, z nichž si můžete vybrat, ale ne všechny jsou si rovny. Protože doplňky nejsou dobře regulovány, může být náročné vědět, zda se jedná o vysoce kvalitní produkt.
Měli byste si vybrat značku, která:
- se vyrábí v zařízení GMP (Good Manufacturing Practices)
- je vyroben z čistých přísad
- obsahuje málo nebo žádné přísady
- uvádí na štítku aktivní a neaktivní složky
- je testována třetí stranou
Pro většinu podmínek neexistuje standardizované doporučení pro dávkování pro PC. Běžná dávka je 840 miligramů až dvakrát denně, ale měli byste se vždy rozhodnout pro dávku poskytovanou na výrobku. Váš lékař vám také může pomoci určit bezpečnou dávku pro vás.
Možné vedlejší účinky a rizika
Abyste snížili riziko nežádoucích účinků, začněte s nejnižší možnou dávkou a postupně si zvyšte až na plnou dávku. Nezapomeňte dodržovat pokyny výrobce nebo pokyny svého lékaře.
Orální počítač může způsobit nadměrné pocení a užívání více než 30 gramů denně může způsobit:
- průjem
- nevolnost
- zvracení
Injekce PC přímo do mastného nádoru může způsobit těžký zánět nebo fibrózu. Může také způsobit:
- bolest
- hořící
- svědění
- modřiny
- otok
- zarudnutí kůže
Užívání PC s AChE inhibitorem, jako je donepezil (Aricept) nebo takrin (Cognex), může zvýšit hladinu acetylcholinu v těle. To může způsobit cholinergní vedlejší účinky, včetně:
- záchvaty
- svalová slabost
- pomalý srdeční tep
- dýchací problémy
Užívání PC s cholinergními nebo anticholinergními léky může také ovlivnit jejich účinnost.
PC nebylo prokázáno jako bezpečné pro těhotné a kojící ženy, a proto se nedoporučuje.
Sečteno a podtrženo
PC pomáhá podporovat mnoho funkcí vašeho těla, od metabolismu tuků po zachování buněčné struktury. Dostanete dostatek z potravin, jako jsou vejce, červené maso a celá zrna, a zdroje potravin jsou nejlepší první volbou. Doplňky jsou druhou možností. Vyberte si značku poté, co provedete výzkum reputace a kvality, protože doplňky nejsou regulovány americkou Správou potravin a léčiv USA.
PC doplňky jsou k dispozici ve formě tobolek a tekutin bez lékařského předpisu. Jsou považovány za bezpečné, když se používají podle pokynů na krátkou dobu. Injekční PC musí být podáno odborníkem ve zdravotnictví.
Pokud chcete přidat počítač do své rutiny, promluvte si se svým lékařem. Mohou vás seznámit se svými individuálními výhodami a riziky a zodpoví jakékoli dotazy, které můžete mít.
