Přehled
Bolest mezi lopatkami je běžná. Lékaři označují toto nepohodlí za interkapsulární bolest.
Lidé s bolestí lopatky obvykle trpí bolestí, tupou, bolestivou nebo střeleckou bolestí v horní části zad mezi lopatkami.
Většinou se o bolesti ramenních lopatek netrápí. V některých případech to však může být příznak vážnějšího stavu.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o tomto společném problému ao tom, jak mu můžete zabránit.
Příčiny
Mezi lopatkami je mnoho možných příčin bolesti.
Běžným důvodem tohoto typu bolesti je poranění svalu nebo šlachy. Svalové kmeny mohou vyplývat z:
- těžké zvedání
- špatné držení těla
- pracovat u počítače po delší dobu
- cvičení
- další aktivity
Někdy dokonce můžete během spánku namáhat sval.
Poranění jiných částí těla, jako jsou slzy rotátorových manžet, zlomeniny páteře nebo jiná zranění, která způsobují trauma, mohou také vést k bolesti mezi lopatkami.
Jiné příčiny bolesti lopatky zahrnují:
- degenerativní disková choroba nebo herniovaný nebo vyboulený disk v páteři
- skolióza
- osteoartritida v kloubech kolem krku, páteře nebo žeber
- spinální stenóza nebo zúžení míchy
- kyselý reflux
- fibromyalgie
- pásový opar
- syndrom myofasciální bolesti
- některé druhy rakoviny, jako je rakovina plic, lymfomy, rakovina jater, rakovina jícnu, mezoteliom a rakovina, která se šíří do kostí
- nervová komprese
- žlučník, který je často doprovázen nevolností a bolestí v pravé horní části břicha
Bolest ramene je někdy příznakem infarktu, zejména u žen. Mohou se vyskytnout i další příznaky, jako je bolest na hrudi a dušnost. Pokud se u vás objeví tyto příznaky, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
K prasknutí hrudní aorty nebo k disekci aorty dochází, když máte ve vnitřní vrstvě velké krevní cévy, která odbočuje z vašeho srdce, trhliny nebo praskliny. To může způsobit ostrou, silnou bolest v horní části zad. Pokud k tomu dojde, měli byste ihned zavolat místní pohotovostní službu, protože aortální slza je považována za lékařskou pohotovost.
Plicní embolie je další závažný stav, který může způsobit bolest lopatky. Někteří lidé hlásí náhlou, ostrou bolest v lopatkách, když se jim krevní sraženiny v nohou odlomí a cestují do plic. Dýchavičnost je také příznakem plicní embolie. Pokud si myslíte, že máte plicní embolii, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Kdy byste měli navštívit lékaře
Pokud je vaše bolest silná, neobvyklá nebo neodejde, měli byste navštívit lékaře. Bolest je známkou toho, že by se mohlo něco stát. Váš stav nemusí být vážný, ale pokud je to jakýmkoli způsobem obtěžující, možná budete chtít nechat jej odhlásit.
Pokud je bolest vaší lopatky provázena určitými příznaky, může to znamenat, že máte život ohrožující stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud máte bolesti mezi lopatkami a následující:
- dušnost
- bolest na hrudi
- slabost
- Nadměrné pocení
- bolest, otok nebo zarudnutí v nohou
- vykašlává krev
- horečka
- rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus
- náhlé potíže s mluvením
- ztráta zraku
- ochrnutí na jedné straně vašeho těla
- ztráta vědomí
Léčba bolesti ramene bude záviset na příčině a závažnosti vašeho stavu. Doba zotavení se bude u jednotlivých osob lišit.
Domácí prostředky
Někteří lidé najdou úlevu od bolesti lopatky při terapiích prováděných doma.
Cvičení
Fyzická aktivita je důležitá pro celkové zdraví, ale cvičení může také posílit oblasti v zádech, které mohou pomoci s bolestí. Pushups, pullups a situps jsou dobrá cvičení pro posílení svalů v zádech a břiše.
Číst dále: Cvičení pro širší ramena »
Protahování
Jóga a další protahovací techniky mohou zlepšit oběh svalů a kloubů, což může poskytnout lepší pohyblivost a úlevu od bolesti.
Tento úsek ramene někdy pomáhá:
- Přejeďte jednou rukou přes své tělo.
- Druhou rukou přitáhněte loket nataženou rukou k hrudi.
- Držte tento úsek asi 10 sekund.
Zeptejte se svého lékaře na další úseky, které mohou zmírnit bolest.
Číst dále: 4 ramena se táhnou v práci »
Strava
Některé potraviny mohou ve vašem těle způsobit zánět, který by mohl zhoršit vaše příznaky. Vyvarujte se zpracovaných potravin a jíst hodně ovoce a zeleniny. Výběr potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, může také pomoci.
Odpočinek
Někdy stačí odpočívat, abyste se zotavili z bolesti ramene, zvláště pokud je to následek zranění.
Terapie horkem nebo chladem
Použití horkých a studených obkladů mezi lopatkami může zmírnit nepohodlí. Obvykle je nejlepší je používat po dobu 15 minut, každé čtyři hodiny.
Terapie
Masáž nebo fyzikální terapie mohou poskytnout úlevu v mnoha případech, zejména pokud je bolest způsobena nadměrným používáním svalů nebo kloubů nebo zraněním.
Masážní terapie
Masážní terapeut může pracovat na oblastech mezi lopatkami, aby uvolnil svalovou tkáň. Můžete si také zakoupit ruční masážní zařízení pro použití doma.
Fyzikální nebo pracovní terapie
Pokud máte zranění nebo stlačený nerv, lékař vám může doporučit fyzikální nebo pracovní terapii. Terapeut vám pomůže provést určitá cvičení, která mohou zlepšit příznaky.
Léky
Některé léky mohou pomoci zmírnit bolest a nepohodlí mezi lopatkami. Mohou zahrnovat protizánětlivá léčiva, jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB). Někdy jsou steroidy podávány jako pilulky nebo injekce, které pomáhají s bolestí a záněty. Svalové relaxery a dokonce i antidepresiva jsou také předepsána pro určité podmínky týkající se lopatek.
Chirurgická operace
Váš lékař může doporučit chirurgický zákrok, i když bolest ramene je závažná nebo je způsobena léčitelným zraněním. To může zahrnovat odstranění jizvové tkáně nebo opravu šlach v oblasti ramene nebo horní části zad. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů však 90 procent lidí s bolestí ramenní čepele bude reagovat na nechirurgické možnosti, jako je odpočinek, cvičení a léky.
Výhled
Váš výhled bude záviset na tom, co způsobuje bolest ramene a závažnost vašeho stavu.
Bolest mezi lopatkami je většinou dočasným onemocněním, které zmizí s řádným ošetřením. Nepokoje však mohou být pro některé lidi celoživotním problémem.
Tipy pro prevenci
Následující opatření mohou pomoci zabránit bolesti lopatky:
- Procvičujte si správné držení těla. Pokuste se stát a sedět vysoko a vyhýbejte se šmrnc. Možná budete chtít koupit ergonomické křeslo nebo speciální polštář, který vám pomůže se seřízením páteře a krku.
- Nezvedejte těžké předměty. Silné zvedání může vést ke zranění, která by mohla způsobit bolest mezi lopatkami. Vyvarujte se přenášení těžkých tašek na jedno rameno. Pokud musíte něco zvednout, nezapomeňte si ohnout kolena a pokusit se na záda příliš netlačit.
- Nesedejte příliš dlouho. Když pracujete u počítače nebo stolu, vstávejte a protahujte se často. To může pomoci udržet volné svaly. Můžete také zkusit použít stojací stůl. Na Amazonu je k dispozici mnoho možností.
- Přijměte zdravé návyky. Nezapomeňte jíst celé jídlo, nechte každou noc sedět až osm hodin spánku a cvičte alespoň tři dny v týdnu. Zdravý životní styl vám může pomoci cítit se energičtější a klidnější, což vám pomůže zvládnout bolest.
