Přehled
Fobie jsou iracionální obavy související se specifickými objekty nebo situacemi. Pokud zažíváte atychifobii, máte iracionální a přetrvávající strach z neúspěchu.
Strach ze selhání může být součástí jiné poruchy nálady, úzkostné poruchy nebo poruchy příjmu potravy. Atychifobii můžete také občas řešit, pokud jste perfekcionista.
Příznaky
Ne každý zažije tento druh strachu stejným způsobem. Závažnost běží podél spektra od mírné po extrémní. Fobie jako atychifobie mohou být tak extrémní, že vás úplně paralyzují, takže je obtížné plnit vaše úkoly doma, ve škole nebo v práci. Můžete si nechat ujít důležité příležitosti ve vašem životě, a to jak osobně, tak profesionálně.
Další příznaky, které se mohou vyskytnout u atychifobie, jsou podobné těm, které byste zažili u jiných fóbií. Mohou mít fyzickou nebo emocionální povahu a jsou pravděpodobně spouštěny nejvíce, když přemýšlíte o určitých situacích, ve kterých můžete selhat. V některých případech se může zdát, že vaše příznaky vůbec nevycházejí.
Fyzické příznaky mohou zahrnovat:
- potíže s dýcháním
- neobvykle rychlý srdeční tep
- těsnost nebo bolest v hrudi
- chvění nebo otřesy
- závratě nebo závratě
- zažívací potíže
- horké nebo studené záblesky
- pocení
Emoční příznaky mohou zahrnovat:
- intenzivní pocit paniky nebo úzkosti
- drtivá potřeba uniknout situaci, která vyvolává strach
- pocit odloučení od sebe
- pocit, že jste ztratili kontrolu nad situací
- myslet si, že můžete zemřít nebo omdlet
- obecně se cítíte bezmocní nad vaším strachem
Vlastní postižení je další možností, pokud máte atychifobii. To znamená, že se bojíte neúspěchu, že skutečně sabotujete své úsilí. Jako příklad můžete jednoduše spustit velký projekt pro školu, v důsledku toho nakonec selhává. Myšlenka je taková, že je lepší selhat tím, že nezačneme, než selhat po vynaložení velkého úsilí.
Rizikové faktory
Může být obtížné přesně určit, proč máte strach ze selhání. S rozvojem fóbií jsou spojeny různé rizikové faktory. Obecně je pravděpodobné, že se u vás objeví atychifobie, pokud:
- máte minulé zkušenosti tam, kde jste selhali, zejména pokud byly traumatické nebo měly důležité důsledky, jako je opomenutí důležité práce
- naučili jste se bát selhání v různých situacích
- jsi perfekcionista
Existuje také možnost, že sledování selhání někoho jiného přispělo k vaší fóbie. Tato situace se nazývá „pozorovací zkušenost s učením“. Pokud jste například vyrostli u pečovatelky, která se obávala selhání, může se stát, že se budete cítit stejně.
Můžete dokonce vyvinout strach po přečtení nebo vyslechnutí zkušenosti někoho jiného. Tomu se říká „informační učení“.
Někteří lidé mohou být kvůli své genetice náchylnější k obavám. O genetice související se strachem není příliš mnoho, ale v mozku a těle se mohou v reakci na obávané podněty objevit různé biologické změny.
Specifické fóbie mohou ovlivnit dospělé i děti. I když je možné, že děti zažijí atychifobii, iracionální obavy v mladém věku se obvykle točí kolem věcí, jako jsou cizí lidé, hlasité zvuky, monstra a tma. Starší děti ve věku 7 až 16 let mají více strachů založených na realitě a častěji se setkávají se strachem ze selhání souvisejícím s výkonem školy.
Diagnóza
Pokud je váš strach ze selhání natolik závažný, že začal ovlivňovat váš každodenní život, můžete mít atychifobii. Lékař může diagnostikovat tuto fóbii a navrhnout léčbu.
Při jmenování vám lékař může položit otázky týkající se příznaků, které se u vás vyskytnou. Mohou se také zeptat na vaši psychiatrickou a sociální historii, než použijí různá kritéria pro formální diagnostiku.
Abyste mohli diagnostikovat fobii, musíte mít příznaky po dobu šesti měsíců nebo déle.
Mezi další kritéria patří:
- nadměrné předvídání situací, které vyvolávají strach
- okamžitá reakce na strach nebo panický útok na situace, které vyvolávají strach
- sebepoznání, že strach je tvrdý a iracionální
- vyhýbání se situacím a předmětům, které mohou vyvolat úzkost
Léčba
Léčba fobií, jako je atychifobie, je individuální pro každou osobu. Obecně je hlavním cílem léčby zlepšení vaší kvality života. Pokud máte více fóbií, lékař je pravděpodobně bude léčit postupně.
Možnosti léčby mohou zahrnovat jednu nebo kombinaci následujících možností:
Psychoterapie
Váš lékař vás může doporučit k psychoterapii u odborníka na duševní zdraví. Expoziční terapie zahrnuje postupné, ale opakované vystavení věcem, které se bojíte, v naději, že změní vaši reakci na tyto situace. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) zahrnuje expozici a další nástroje, které vám pomohou vyrovnat se se strachem ze selhání. Váš lékař může doporučit jednu z těchto terapií nebo kombinaci.
Léky
Psychoterapie je často sama o sobě účinná, ale existují léky, které mohou pomoci. Léky se obecně používají jako krátkodobé řešení úzkosti a paniky související se specifickými situacemi.
U atychifobie to může znamenat užívání léků před veřejným projevem nebo důležitým zasedáním. Beta blokátory jsou léky, které blokují adrenalin zvyšováním srdeční frekvence, zvyšováním krevního tlaku a chvěním těla. Sedativa snižují úzkost, takže se můžete uvolnit.
Změny životního stylu
Naučit se různá cvičení všímavosti vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí nebo vyhýbáním se souvisejícím se strachem ze selhání. Účinné mohou být také relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jóga. Pravidelné cvičení je také dobrým způsobem, jak zvládat úzkost v dlouhodobém horizontu.
Výhled
Měli byste být schopni překonat mírnou atychifobii sami díky změnám životního stylu. Pokud je váš strach z neúspěchu extrémní a způsobuje vám, že vám unikne mnoho příležitostí ve vašem životě, zvažte domluvení schůzky s lékařem. Existuje celá řada možností léčby a terapie bývá efektivnější, jakmile ji začnete.
