Jak často by měl člověk hovno?
Mít zdravý zažívací trakt znamená pravidelné pooping k odstranění odpadu a toxinů z těla. Ačkoli každý člověk poops na jiný plán, ne pooping vůbec je problém.
Neustále čtěte, abyste se dozvěděli o časovém rámci a příznacích, které je třeba znepokojit, a také několik tipů pro udržení pravidelnosti střev.
Jak dlouho můžete jít bez poopingu?
„Normální“frekvence poopingu je kdekoli od třikrát denně po každý druhý den. Většina lidí si všimne vzoru ve svých střevních návycích. Lidé mají sklon hovno každý den zhruba ve stejnou dobu.
Lékaři definují zácpu jako pooping dvakrát nebo méněkrát týdně. Pokud se u vás objeví zácpa, měli byste ji okamžitě léčit. V opačném případě se stolice může zálohovat ve střevním systému, což znesnadňuje nasazení a způsobuje, že se cítíte nemocní.
Neexistuje definované množství času - například jeden týden nebo jeden měsíc -, které by člověk mohl technicky jít bez toho, aby se mu to dalo. Je to proto, že každý je jiný; lidé mají různou stravu, různé stavy gastrointestinálního zdraví a řadu různých faktorů životního stylu, které přispívají k jejich pravidelnosti. Pokud jste však po týdnu vůbec nic neukládali a jíte tak, jak byste normálně chodili, možná budete muset začít přemýšlet o tom, proč jste to neukládali.
Střeva nebo střevní obstrukce někdy neumožňují stolici projít. To vyžaduje lékařskou péči, než se stane lékařskou pohotovostní. Někteří lidé také zadržují stolici nebo fyzicky odmítají hovno kvůli úzkosti ohledně používání toalety.
Jeden extrémní příklad je příklad mladé ženy ze Spojeného království, která zemřela po osmi týdnech necestování na toaletu. Stolice způsobila, že se její střeva zvětšila natolik, že přitiskly její orgány a vedly k infarktu.
Místo toho, abyste se zaměřili na konkrétní počet dní, které jste nezavinili, je důležité zvážit příznaky, které s sebou nesedí, po delší dobu. Tyto zahrnují:
- nadýmání
- pocit, že byste měli hovno, ale nemůžete
- nevolnost
- neprochází žádný plyn
- bolesti žaludku
- zvracení stolice
Pokud jste již několik dní nenasazili a nemáte tyto příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
Jaké jsou komplikace plynutí příliš dlouho bez poopingu?
Vědci zjistili, že ne pooping ovlivňuje nejen trávicí systém, ale také tělo jako celek. Mezi komplikace spojené s příliš dlouhou dobou bez poopingu patří:
- Fekální impakce. Fekální impakce je tvrdý kus nebo kousky stolice, díky nimž je stolice nesmírně obtížná projít. Možná budete muset vyhledat lékařskou pomoc pro odstranění stolice.
- Děrování střev. Pokud se nadbytek stolice zálohuje ve střevech, může na střeva působit příliš velký tlak. To může způsobit perforaci nebo roztržení střev. Stolice se může dostat do břišní dutiny a způsobit závažné a často život ohrožující příznaky, protože stolice je kyselá a obsahuje bakterie.
- Zvýšená rizika kardiovaskulárních příhod. Chronická zácpa je spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt. Lékaři si myslí, že chronická zácpa zvyšuje stres a zánět v těle, který ovlivňuje srdce. Je však důležité si uvědomit, že to neznamená, že všichni lidé s problémy se zácpou budou mít problémy se srdcem, jen že riziko může být větší.
Pokud jste se nenamáhali za týden nebo déle, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, abyste se vyhnuli závažným komplikacím.
Jak léčit zácpu
Věci, které přispívají k zácpě, mohou zahrnovat stres, stravu a nedostatek fyzické aktivity. Člověk může také zjistit, že se nedotkne tak často, jak stárne, protože jejich střeva mají sklon se pohybovat pomaleji. Existuje mnoho procedur, které pomáhají zmírnit zácpu a podporovat pravidelné pohyby střev. Tyto zahrnují:
- Pití nejméně osmi sklenic vody denně. Odpad ve střevech pohlcuje vodu a pomáhá stimulovat pohyb střev.
- Cvičení. Cvičení může působit jako vnější masáž střev tím, že podporuje pohyb. Cvičení nemusí mít velký dopad, aby bylo efektivní. Dokonce i pravidelné procházky mohou pomoci, zejména po jídle.
- Omezení mléčných výrobků. Mléčné výrobky mohou mít na organismus zácpu. Může pomoci omezit příjem na jednu až dvě porce denně.
- Zvyšování příjmu vláken. Vláknina ze stravy pomáhá přidávat do stolice objem. To podporuje střevní pohyb (známý jako peristaltika). Ovoce, zelenina a celá zrna jsou obvykle vynikajícími zdroji vlákniny.
- Vyhýbat se potravinám, o kterých je známo, že zhoršují zácpu. Patří sem potraviny s vysokým obsahem tuků nebo nízkého obsahu vlákniny, jako jsou hranolky, rychlá občerstvení, maso a vysoce zpracovaná jídla, jako jsou hot dogy.
Kromě změn životního stylu můžete také dočasně užívat změkčovadla stolice, například sodnou sůl dokusate (Colace). To může usnadnit průchod stolici.
Lékaři mohou předepsat i jiná ošetření. Příkladem je léky linaclotide (Linzess), které mohou pomoci urychlit střeva, takže osoba má více střevních pohybů.
Sečteno a podtrženo
Pooping je přirozenou funkcí těla. Je však spojena s mnoha aspekty vašeho životního stylu, včetně stresu a stravovacích a cvičebních návyků. I když není přesné množství času, které můžete bezpečně jít bez poopingu, měli byste obecně vyhledat lékařskou pomoc asi po týdnu, kdy nebudete chodit do koupelny nebo dříve, pokud máte příznaky.
