Jak dlouho?
Pro vaše přežití je nezbytná správná hydratace. Aby vaše tělo správně fungovalo, musí vaše tělo každý den spotřebovat značné množství vody. Je to proto, že neustále vylučujete vodu potem a močením, takže vaše tělo potřebuje doplnit ztracené tekutiny.
Nebudete žít dlouho, aniž byste konzumovali zdravé množství vody. Bez vody je možné přežít jen několik dní. Můžete být náchylní k účinkům dehydratace ještě dříve, v závislosti na určitých faktorech.
Proč se časové období liší
Dehydratace je lékařský termín pro nedostatek vody v těle, aby správně fungoval. Vaše tělo potřebuje denně určité množství vody k udržení zdraví. Je to proto, že voda tvoří 60 procent vaší tělesné hmotnosti. U dětí tvoří voda až 75 procent jejich tělesné hmotnosti.
Bez vody nemůžete přežít velmi dlouho, ale přesná doba, kdy můžete žít bez vody, se liší. Je to proto, že určité faktory přispívají k používání vody v těle, včetně vašich:
- ekologické předpoklady
- úroveň aktivity
- stáří
- zdraví
- hmotnost
- sex
- příjem potravy
Tyto faktory přispívají k tomu, jak vaše tělo používá vodu. Například v horkém klimatu se vaše tělo potí více, což vede k vyšší spotřebě vody. Vaše tělo bude ztrácet vodu rychleji, pokud máte horečku, zvracíte nebo máte průjem. Pokud cvičíte, budete také používat více vody.
Některé potraviny, které jíte, budou mít navíc více vody než jiné. Spotřeba vody zahrnuje i další nápoje, jako bylinné čaje a džusy. Některé nápoje však mohou přispívat k dehydrataci, jako jsou ty, které obsahují kofein nebo alkohol.
Jedna studie v Archiv Fur Kriminologie dospěla k závěru, že bez jídla a vody nemůžete přežít déle než 8 až 21 dní. Lidé na jejich smrtelném loži, kteří používají velmi málo energie, mohou žít jen několik dní nebo týdnů bez jídla a vody.
Voda je pro vaše tělo mnohem důležitější než jídlo. Lidé, kteří se zabývají hladovkami bez jídla, ale s přístupem k vodě, mohou žít několik měsíců nebo déle. Jeden článek v British Medical Journal doporučuje, aby ti, kteří se zabývají hladovkou, vypili denně 1,5 litru vody, aby udrželi hladinu tekutin v těle. Článek také doporučuje přidat do vody půl čajové lžičky soli, aby se nahradil sodík ztracený pocením.
Protože příjem vody je pro zdraví tak kritický, doporučuje lékařský ústav národních akademií, aby ženy dostávaly 91 uncí vody denně a muži dostávaly 125 uncí denně prostřednictvím nápojů a potravin. Tento průměrný doporučený příjem je určen pro lidi, kteří jsou zdraví, nejsou zvláště aktivní a žijí v mírném klimatu.
Co se stane s vaším tělem, pokud nepijete vodu?
Vaše tělo je vysoce sladěno s množstvím vody, kterou konzumujete. Pravděpodobně máte dostatek vody ve svém těle na základě vašeho pocitu žízně. Pokud pijete, když máte žízeň, máte v těle denně dostatek vody.
Bez dostatku vody se systémy v těle změní. Vaše buňky se zmenší bez dostatečného množství vody. Váš mozek bude signalizovat tělu, aby méně močilo. K tomu dojde prostřednictvím ledvin. Pro správnou funkci spoléhají na dostatečný příjem vody.
Bez dostatečného množství vody spotřebují ledviny více energie a opotřebení tkáně. Vaše ledviny musí adekvátně fungovat, aby vypláchly odpad z vaší krve. Vaše ledviny nakonec přestanou fungovat bez dostatečného příjmu vody. Jiné orgány ve vašem těle mohou přestat fungovat i bez vody.
Nedostatek vody ovlivní také další tělesné funkce. Bez dostatečného příjmu vody:
- Vaše tělesná teplota nezůstane regulovaná.
- Vaše elektrolyty budou nevyvážené.
- Vaše klouby nemusí fungovat správně.
- Váš mozek může nabobtnat.
- Váš krevní tlak se může zvýšit nebo snížit.
Ovlivňuje to příjem potravy?
Hydrataci nezískáváte pouze z vody a jiných nápojů. Spotřeba potravin přispívá k 20 procentům vašeho celkového příjmu vody denně.
Někteří lidé mohou ze svého jídla získat ještě více vody, pokud jedí značné množství ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství vody. Lidé v zemích jako Řecko a Jižní Korea zahrnují mnohem více těchto potravin do své každodenní stravy, což má za následek větší příjem vody prostřednictvím potravin.
Ovoce a zelenina s největším množstvím vody zahrnují:
- ananasový meloun
- jahody
- vodní meloun
- salát
- zelí
- celer
Mezi další potraviny, které obsahují velké množství vody, patří:
- jogurt
- tvaroh
- těstoviny
- krevety
- losos
- kuřecí prso
Konzumace potravin s vysokým obsahem vody pomůže zabránit dehydrataci. Samotné jídlo však pravděpodobně nezajistí dostatečné množství vody, aby vás dlouhodobě udrželo.
Vedlejší účinky a rizika omezeného příjmu vody
Mezi vedlejší účinky a rizika dehydratace patří:
- nedostatek energie
- únava
- zranění, jako jsou tepelné křeče nebo úpal
- otok mozku
- záchvaty
- hypovolemický šok
- selhání ledvin nebo jiných orgánů
- smrt
Pokud dehydratujete, musíte být opatrní při příjmu tekutin. Vhodný způsob rehydratace se bude u jednotlivých osob lišit.
Dospělí mohou potřebovat pouze pít vodu, aby rehydratovali. Malé děti mohou potřebovat nápoj, který obsahuje kromě vody také sodík, aby vhodně doplnily tělo. Děti možná budou muset nejprve vzít toto řešení ve velmi malém množství.
Pokud máte dehydrataci, může být nutné intravenózní podání vody a soli.
Sečteno a podtrženo
Udržování dostatečného množství vody v těle je životně důležité. Bez vody budete moci přežít jen několik dní.
Obecně vás vaše žízeň povede, pokud jde o to, kolik vody byste měli pít. Mějte na paměti, že cvičení, horké teploty a nemoci mohou přispět ke zvýšenému příjmu vody, aby zůstaly zdravé. Pokud máte podezření na dehydrataci, kontaktujte svého lékaře.
