Deprese bolí. A zatímco často tuto duševní nemoc spárujeme s emocionální bolestí, jako je smutek, pláč a pocity beznaděje, výzkum ukazuje, že deprese se může projevit také jako fyzická bolest.
I když často nemyslíme na depresi jako na fyzickou bolest, některé kultury to dělají - zejména ty, kde je „tabu“otevřeně mluvit o duševním zdraví.
Například v čínských a korejských kulturách je deprese považována za mýtus. Pacienti, kteří si neuvědomují, že fyzická bolest může být známkou psychické úzkosti, jdou k lékaři, aby léčili své fyzické symptomy místo popisu deprese.
Ale udržení těchto fyzických příznaků na vrcholu mysli je stejně důležité jako emoční účinky.
Za prvé, je to skvělý způsob, jak udržet pod kontrolou své tělo a mysl. Fyzické příznaky mohou signalizovat, když se chystá depresivní období, nebo vás upozorní na to, zda se u vás deprese může vyskytnout či nikoli.
Na druhé straně fyzické příznaky ukazují, že deprese je ve skutečnosti velmi reálná a může být škodlivá pro naše celkové blaho.
Zde je sedm nejčastějších fyzických příznaků deprese:
1. Únava nebo trvale nižší energetické hladiny
Únava je častým příznakem deprese. Občas se všichni setkáváme s nižší úrovní energie a ráno se můžeme cítit pomalí, doufáme, že zůstaneme v posteli a díváme se na televizi místo aby šli do práce.
I když často věříme, že vyčerpání pramení ze stresu, deprese může také způsobit únavu. Na rozdíl od každodenní únavy však únava spojená s depresí může také způsobovat problémy s koncentrací, pocity podrážděnosti a apatie.
Dr. Maurizio Fava, ředitel programu klinického výzkumu v bostonské Massachusetts General Hospital, zdůrazňuje, že depresivní jedinci často zažívají nerestorativní spánek, což znamená, že se cítí zdlouhaví i po úplném nočním odpočinku.
Protože však mnoho fyzických nemocí, jako jsou infekce a viry, může také způsobit únavu, může být náročné rozeznat, zda vyčerpání souvisí s depresí.
Jeden způsob, jak říct: I když každodenní únava je známkou této duševní choroby, při depresi se mohou vyskytnout i jiné příznaky, jako je smutek, beznaděj a anhedonie (nedostatek potěšení při každodenních činnostech).
2. Snížená snášenlivost bolesti (aka všechno více bolí)
Cítí se někdy, že máte nervy v ohni a přesto nemůžete najít žádný fyzický důvod pro vaši bolest? Jak se ukazuje, deprese a bolest často koexistují.
Jedna studie z roku 2015 ukázala korelaci mezi lidmi trpícími depresí a sníženou tolerancí k bolesti, zatímco jiná studie v roce 2010 ukázala, že bolest má větší dopad na lidi, kteří jsou depresivní.
Tyto dva příznaky nemají jasný vztah mezi příčinou a následkem, ale je důležité je vyhodnotit společně, zejména pokud lékař doporučuje léky.
Některé výzkumy naznačují, že používání antidepresiv může pomoci nejen zmírnit depresi, ale může také působit jako analgetikum a bojovat proti bolesti.
3. Bolest zad nebo bolavé svaly všude
Ráno se možná budete cítit dobře, ale jakmile budete v práci nebo sedíte ve školní lavici, záda vám začne bolet. Mohl by to být stres nebo to může být deprese. Ačkoli jsou často spojovány se špatným držením těla nebo zraněním, mohou být bolesti zad také příznakem psychologické úzkosti.
Výzkumná studie 1 013 kanadských univerzitních studentů z roku 2017 zjistila přímou souvislost mezi depresí a bolestmi zad.
Psychologové a psychiatři dlouho věřili, že emoční problémy mohou způsobit chronické bolesti a bolesti, ale specifika se stále zkoumají, jako je spojení mezi depresí a zánětlivou reakcí těla.
Novější studie naznačují, že zánět v těle může mít něco společného s neurocitu v našem mozku. Předpokládá se, že zánět může přerušit mozkové signály, a proto může mít roli v depresi a jak s ní zacházíme.
4. Bolesti hlavy
Téměř každý zažívá příležitostné bolesti hlavy. Jsou tak běžné, že je často odepisujeme jako nic vážného. Stresující pracovní situace, jako je konflikt se spolupracovníkem, mohou tyto bolesti hlavy dokonce vyvolat.
Vaše bolesti hlavy však nemusí být vždy vyvolány stresem, zejména pokud jste v minulosti tolerovali svého spolupracovníka. Pokud si všimnete přechodu na každodenní bolesti hlavy, může to být známka deprese.
Na rozdíl od nesnesitelných migrénových bolestí hlavy, bolesti hlavy související s depresí nemusí nutně narušit fungování člověka. Tento typ bolesti hlavy, který Národní nadace pro bolest hlavy popisuje jako „napětí hlavy“, se může cítit jako mírný pocit pulzování, zejména kolem obočí.
I když těmto bolestem hlavy pomáhají léky proti bolesti na přepážce, obvykle se pravidelně objevují. Někdy mohou být chronické tenzní bolesti hlavy příznakem velké depresivní poruchy.
Bolesti hlavy však nejsou jediným náznakem, že vaše bolest může být psychologická. Lidé s depresí často zažívají další příznaky, jako je smutek, pocity podrážděnosti a snížená energie.
5. Problémy s očima nebo zhoršující se vidění
Myslíte si, že svět vypadá rozmazaně? Zatímco deprese může způsobit, že svět bude vypadat šedě a bezútěšně, jedna výzkumná studie z roku 2010 v Německu naznačuje, že tento problém duševního zdraví může ve skutečnosti ovlivnit zrak.
V této studii 80 lidí měli depresivní jedinci potíže vidět rozdíly v černé a bílé. Vědci jsou známí jako „vnímání kontrastu“, což by mohlo vysvětlit, proč může deprese způsobovat, že svět vypadá mlhavě.
6. Bolest žaludku nebo neklid v břiše
Tento potápěcí pocit v žaludku je jedním z nejznámějších projevů deprese. Když se však vaše břicho začne křeče, je snadné jej odepsat jako bolest plynu nebo menstruace.
Bolest, která se zhoršuje, zejména při vzniku stresu, může být známkou deprese. Ve skutečnosti vědci Harvardské lékařské fakulty naznačují, že žaludeční potíže, jako jsou křeče, nadýmání a nevolnost, mohou být známkou špatného duševního zdraví.
Jaký je odkaz? Podle těchto vědců z Harvardu může deprese způsobovat (nebo být výsledkem) zaníceného trávicího systému s bolestí, kterou lze snadno zaměnit za nemoci, jako je zánětlivé onemocnění střev nebo syndrom dráždivého tračníku.
Lékaři a vědci někdy označují střeva za „druhý mozek“, protože našli souvislost mezi zdravím střeva a duševní pohodou. Naše žaludky jsou plné dobrých bakterií a pokud existuje nerovnováha dobrých bakterií, mohou se objevit příznaky úzkosti a deprese.
Konzumace vyvážené stravy a užívání probiotik může zlepšit zdraví střeva, což může také zlepšit náladu, ale je třeba dalšího výzkumu.
7. Problémy s trávením nebo nepravidelné střevní plány
Trávicí problémy, jako je zácpa a průjem, mohou být trapné a nepohodlné. Často způsobené otravou jídlem nebo gastrointestinálními viry, lze snadno předpokládat, že střevní nepohodlí pramení z fyzické nemoci.
Ale emoce, jako je smutek, úzkost a ohromení, mohou narušit naše trávicí dráhy. Jedna studie z roku 2011 naznačuje souvislost mezi úzkostí, depresí a gastrointestinální bolestí.
Bolest je další způsob, jakým váš mozek komunikuje
Pokud se cítíte nepohodlně identifikovat a mluvit o úzkostných emocích, jako je smutek, hněv a ostuda, mohlo by to způsobit, že se pocity v těle projeví odlišně.
Pokud pociťujete některý z těchto fyzických příznaků po delší dobu, domluvte si schůzku s lékařem primární péče nebo praktickým ošetřovatelem.
Podle Americké psychologické asociace je deprese jednou z nejčastějších duševních chorob a každoročně postihuje 14,8 milionů amerických dospělých.
Deprese může být způsobena řadou faktorů, jako je genetika, expozice dětskému stresu nebo traumatu a chemie mozku. Lidé s depresí často potřebují odbornou pomoc, jako je psychoterapie a léky, aby se plně zotavili.
Takže, pokud máte podezření, že tyto fyzické příznaky mohou být více než povrchové, požádejte o kontrolu deprese a úzkosti. Tímto způsobem vás může váš poskytovatel zdravotní péče spojit s potřebnou pomocí.
Juli Fraga je psychologem s licencí se sídlem v kalifornském San Franciscu. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a zúčastnila se postdoktorského stipendia na UC Berkeley. Zanícená zdravím žen přistupuje ke všem svým sezením s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co dělá na Twitteru.
