Co je pečovatel?
Pečovatel pomáhá jiné osobě s jejich lékařskými a osobními potřebami. Na rozdíl od placeného zdravotnického pracovníka má správce pečovatelský vztah s osobou v nouzi. Ošetřovanou osobou je obvykle rodinný příslušník nebo přítel, který je chronicky nemocný, má zdravotní stav nebo je starší dospělý, který se o sebe nemůže starat.
Správce pomáhá s každodenními činnostmi, jako například:
- příprava jídla
- běh pochůzky
- koupání
- provádění lékařských úkolů, jako je například zřízení zkumavek a podávání léků
Být pečovatelem o někoho, koho znáte a milujete, může být velmi prospěšné, ale může to být také vyčerpávající a frustrující. Často je emocionálně, fyzicky a mentálně vyčerpávající. Má tendenci omezovat váš společenský život a může způsobovat finanční problémy.
K vyhoření správce dochází, když stres a zátěž z těchto negativních účinků jsou ohromující, což negativně ovlivňuje váš život a zdraví.
Statistiky pečovatelů
Podle National Alliance for Caregiving a AARP Public Policy Institute bylo v roce 2015 odhadem 43,5 milionu dospělých Američanů bezplatných pečovatelů. Asi 85 procent byli pečovateli o někoho, kdo s nimi byl příbuzný, a asi polovina z nich se starala o rodiče.
Vyhoření pečovatele je velmi běžné. V průzkumu National Alliance for Caregiving a AARP Public Policy Institute se 40 procent pečovatelů cítilo emocionálně zdůrazněno, téměř 20 procent uvedlo, že to způsobilo finanční problémy, a asi 20 procent se cítilo fyzicky napjato.
Co je to vyhoření pečovatele?
Pečovatel s syndromem vyhoření je ohromen a je fyzicky, emocionálně a psychicky vyčerpaný stresem a zátěží péče o své blízké. Mohou se cítit osamoceni, nepodporovaní nebo nedoceněni.
Často se o sebe sami dobře nestarali a mohou být depresivní. Nakonec mohou ztratit zájem o péči o sebe a osobu, o kterou pečují.
Téměř každý správce zažívá v určitém okamžiku vyhoření. Pokud k tomu dojde a není to vyřešeno, ošetřovatel nakonec nebude schopen poskytnout dobrou péči.
Z tohoto důvodu může být vyhoření pečovatele škodlivé pro osobu, která péči přijímá, jakož i pro pečovatele. Velká studie v časopisech Gerontologie dokonce zjistila, že pečovatelé, kteří cítili, že jsou pod velkým tlakem, měli větší riziko úmrtí než pečovatelé, kteří se cítili málo nebo vůbec.
Příznaky a symptomy
Než dojde k vyhoření, existují varovné signály. Když si je uvědomujete a sledujete je, můžete vědět, kdy je třeba podniknout kroky k boji nebo předcházet stresu, který zažíváte.
Mezi obecné varovné signály a příznaky vyhoření pečovatele patří:
- úzkost
- vyhýbat se lidem
- Deprese
- vyčerpání
- pocit, že ztrácíte kontrolu nad svým životem
- podrážděnost
- nedostatek energie
- ztrácí zájem o věci, které rád děláš
- zanedbávání vašich potřeb a zdraví
Když se to stane, syndrom vyhoření pečovatele má jak fyzické, tak emoční příznaky a symptomy. Fyzické příznaky a příznaky zahrnují:
- bolesti těla
- únava
- časté bolesti hlavy
- zvýšená nebo snížená chuť k jídlu, která může způsobit změny hmotnosti
- nespavost
- oslabený imunitní systém vedoucí k častým infekcím
Emocionální příznaky a symptomy jsou méně snadno rozpoznatelné a nemusíte si jich všimnout. Některé z nich jsou:
- úzkost
- rozzlobený a argumentační
- snadno a často podrážděně
- neustálé obavy
- Deprese
- cítit se beznadějně
- netrpělivost
- neschopnost soustředit se
- izolovat sebe emocionálně a fyzicky
- nezájem o věci, které vás dělaly šťastnými
- nedostatek motivace
Dalším projevem syndromu vyhoření je rozvíjení negativního chování, jako je rychlé ztracení vaší nálady nebo zanedbání povinností správce.
Jak postupuje syndrom vyhoření a deprese a úzkost rostou, správce může používat alkohol nebo drogy, zejména stimulanty, aby se pokusil zmírnit příznaky. To může vést k poškození, což zvyšuje riziko poškození osoby, která je pečována. Může se stát velmi nebezpečnou situací a správce by měl přestat poskytovat péči, dokud už nebude pod vlivem drog nebo alkoholu.
Jak diagnostikovat
Vyhoření správce může diagnostikovat váš lékař nebo poskytovatel duševního zdraví. Existují také testy sebehodnocení, které můžete použít k určení, zda máte syndrom vyhoření.
Váš lékař nebo zdravotnický pracovník stanoví diagnózu tak, že s vámi promluví o tom, co děláte a jak se cítíte. Budou chtít vědět, jak dobře se o sebe staráte, a pokud berete dostatek přestávek ze stresu v péči.
Mohou vám poskytnout dotazníky na depresi nebo stres, ale neexistují žádné krevní ani zobrazovací testy, které by pomohly stanovit diagnózu. Řekněte svému lékaři, že pečujete o milovaného člověka, aby mohli sledovat známky vyhoření.
Burnout vs. deprese
Vyhoření a deprese jsou podobné, ale oddělené podmínky. Mají mnoho stejných příznaků, jako je únava, úzkost a smutek, ale existují i určité rozdíly. Tyto zahrnují:
- Způsobit. Deprese je porucha vaší nálady nebo stavu mysli. Burnout je reakce na vystavení silnému stresu ve vašem prostředí.
- Jak se cítíte. Když jste v depresi, můžete mít pocit, že život ztratil štěstí. S vyhořením máte pocit, že byla vyčerpána veškerá vaše energie.
- Účinek odstraňování stresu. Pokud útěk z péče a stresu na chvíli nezlepší vaše příznaky, je pravděpodobnější deprese. Pokud se vaše příznaky časem zlepšují, pravděpodobně máte syndrom vyhoření.
- Léčba. Deprese se obvykle zlepšuje léky a někdy i psychoterapií. Vyhoření se obvykle zlepšuje tím, že se zbavuje stresu pečovatelství a soustředí se na své vlastní zdraví a potřeby.
Co je soucitná únava?
Zatímco se syndrom vyhoření vyskytuje v průběhu času, protože se pečovatel cítí přemožen stresem péče o blízkého, najednou dojde k únavě soucitu. Je to ztráta schopnosti vcítit se a mít soucit s ostatními lidmi, včetně osoby, o kterou pečujete.
Je to způsobeno extrémním stresem, který přichází s empatizací s utrpením a traumatickými zkušenostmi lidí, na kterých vám záleží. Studovalo se to hlavně u zdravotnických pracovníků, ale stává se to i pečovatelům.
Některé varovné signály jsou:
- hněv
- úzkost a iracionální obavy
- obtížné rozhodování
- vyčerpání
- beznadějnost
- zvýšené užívání drog a alkoholu
- izolace
- nespavost
- podrážděnost
- nedostatek koncentrace
- negativita
Jakmile je identifikována a vyřešena sebereflexí a změnami životního stylu, únava soucitu se obvykle rychle zlepší. Pokud si myslíte, že to máte, měli byste co nejdříve navštívit svého lékaře nebo poskytovatele duševního zdraví.
Prevence
Je důležité uvědomit si varovné signály vyhoření správce, abyste je poznali, když je máte. Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste se o sebe postarali, zůstali zdraví a předešli vyhoření, včetně:
- Požádejte ostatní o pomoc. Pamatujte, že nemusíte dělat všechno. Je v pořádku požádat přátele a rodinu, aby provedli některé z vašich pečovatelských úkolů.
- Dostat podporu. Mluvit o tom, čím procházíte a získat podporu od rodiny a přátel nebo podpůrné skupiny, vám pomůže zpracovat vaše pocity a emoce. Držení všeho v vás může způsobit depresi a přispět k pocitu ohromení. V případě potřeby zvažte zvážení odborného poradenství.
- Buď k sobě upřímný. Vědět, co můžete a co nemůžete udělat. Proveďte úkoly, které můžete, a zbytek delegujte na ostatní. Řekněte ne, když si myslíte, že úkol bude příliš stresující nebo nemáte čas na to.
- Promluvte si s jinými pečovateli. To vám pomůže získat podporu a umožní vám poskytnout podporu a povzbuzení ostatním, kteří prochází něčím podobným.
- Dělejte pravidelné přestávky. Přestávky pomáhají zmírnit váš stres a obnovit vaši energii. Využijte čas k tomu, abyste udělali věci, které vás uvolní a zlepší vaši náladu. Pomoci mohou i 10minutové přestávky.
- Zúčastněte se společenských aktivit. Setkání s přáteli, pokračování ve vašich zálibách a dělat věci, které vás baví, jsou důležité pro udržení štěstí a vyhýbání se izolaci. Aktivita by měla být něčím, co vás zbaví každodenní rutiny a péče.
- Věnujte pozornost svým pocitům a potřebám. Je snadné zapomenout se postarat o své potřeby, když jste správcem. Je důležité se na sebe pravidelně zaměřovat a starat se o své potřeby.
- Starej se o své zdraví. Udržujte si pravidelné schůzky s lékařem, včetně preventivní péče, užívejte si léky a v případě nemoci se obraťte na svého lékaře. Pokud nejste zdraví, nemůžete se postarat o někoho jiného.
- Jezte zdravou stravu. Jíst výživná jídla vás udrží zdravé a zlepší energii a výdrž. Vyhněte se nezdravému jídlu, díky kterému se budete cítit pomalu.
- Cvičení. Cvičení je skvělý způsob, jak zbavit stresu, zvýšit energii a vzít si čas na sebe. Může také zlepšit depresi.
- Udržujte svůj spánek. Dostatek odpočinku je důležité pro vaši pohodu a pro udržení vaší výdrže.
- Vezměte si rodinnou dovolenou. Pokud pracujete, využijte výhod rodinné dovolené. Odstranění stresu z práce může snížit vaše povinnosti a uvolnit více času pro sebe.
- Zvažte úlevu. Pokud potřebujete přestávku, na většině míst je možnost odpočívat po dobu několika hodin až několika týdnů. Pokud pro sebe potřebujete několik hodin nebo den, mohou se o vaše blízké postarat domácí služby, jako je domácí zdravotní poradce nebo denní centrum pro dospělé. Rezidenční pečovatelská služba poskytuje noční péči, pokud potřebujete delší přestávku. Nevýhodou je, že za tyto služby platíte poplatek, který obvykle nespadá pod pojištění Medicare nebo pojištění.
Udržování zdravé mysli, těla a ducha je nezbytné pro blaho vás i vašich blízkých. Mít pečovatelskou sadu nástrojů vám pomůže udržet rovnováhu a organizovanost. Je to také zdroj, který můžete použít, pokud se u vás objeví varovné signály vyhoření.
Zdroje a podpora
K dispozici je mnoho zdrojů, které vám pomohou starat se o své blízké. Většina pečovatelů nemá žádné školení o tom, co dělat pro konkrétní stav, proto je důležité najít užitečné zdroje.
Existují webové stránky pro nej chroničtější stavy a služby, které byste mohli potřebovat. Některé z těchto zdrojů jsou uvedeny níže:
- Alzheimerova asociace
- American Cancer Society
- Zdroje asociace American Heart for Caregivers
- Americká asociace plic
- Národní centrum pro doplňkové a alternativní lékařství
- Centrum pro medicare a medicaid služby: vypíše národní a místní zdroje pro pečovatele
- Oddělení zdrojů zdravotního postižení v USA: Má zdroje na dávky v invaliditě
- Starší právo a právní plánování: Poskytuje zdroje pro pomoc s penězi a právní záležitosti
- Péče v okolí a na velkou vzdálenost: Poskytuje zdroje pro péči na dálku
- Národní ústav pro stárnutí: Má informace a zdroje o zdraví a stárnutí
- Národní institut duševního zdraví (NIMH): Vypíše informace o problémech duševního zdraví
- Národní knihovna medicíny: Má paletu lékařských databází a informace výzkumu
- Národní adresář zdrojů: Poskytuje informace o péči o zraněné válečníky
- Správa sociálního zabezpečení: Najděte nápovědu pro otázky Medicare a sociálního zabezpečení
- Síť pečovatelských služeb: Agentury a organizace: Seznamy webových stránek souvisejících se specifickými nemocemi
Existuje také mnoho webových stránek se zdroji, které pomáhají správcům starat se o sebe:
- Zdroje pečovatelů Národních zdravotních ústavů (NIH) zahrnují služby poskytované na klinikách NIH a odkazy na různé weby, které můžete použít k nalezení informací o většině zdravotních a podpůrných témat. Najdete vládní a místní programy, služby a zdroje pro pečovatele. Obsahuje také odkazy na užitečné blogy, workshopy, podcasty a videa. Má dokonce odkaz na stránku Národní knihovny medicíny Facebook pro pečovatele.
- Alliance Family Caregiver Alliance je dobrým celkovým zdrojem, který obsahuje spoustu informací o tom, jak vám pomáhat při péči o své blízké a starat se o sebe. Je plný odkazů na zdroje pro většinu potřeb, pečovatelů, otázek a obav.
- Sada nástrojů Family Caregiver ze sítě Caregiver Action Network poskytuje řadu dobrých tipů a zdrojů.
Sečteno a podtrženo
Vyhoření pečovatelky se stává, když stres a břemeno péče o milovaného člověka bude ohromující. To způsobuje zhoršení vašeho duševního a fyzického zdraví. Pamatujte, že syndrom vyhoření je běžným jevem u správců - neudělali jste nic, abyste to způsobili.
Nejdůležitější věcí je znát varovné příznaky vyhoření pečovatele, abyste je mohli rozpoznat a dokonce jim zabránit. Dodržování tipů, jak zabránit vyhoření a využití mnoha zdrojů, které mají pečovatelé k dispozici, vám pomůže dostat se na zdravější místo.
