Může být těžké myslet na sebevraždu - mnohem méně o tom mluvit. Mnoho lidí se vyhýbá předmětu, což je děsivé, dokonce nemožné tomu porozumět. A sebevražda určitě může být těžko pochopitelná, protože není vždy jasné, proč si člověk vybere.
Ale obecně, sebevražda často není jen impulzivním činem. Lidé, kteří to považují, by se mohlo zdát jako nejlogičtější řešení.
Jazyk záleží
Sebevraždě je možné předcházet, ale abychom tomu zabránili, musíme o tom mluvit - a o tom, jak o tom mluvíme, záleží.
Toto začíná větou „spáchat sebevraždu“. Zastánci duševního zdraví a další odborníci poukázali na to, že toto znění přispívá k stigmatu a strachu a může lidem bránit v tom, aby v případě potřeby hledali pomoc. Lidé „páchají“zločiny, ale sebevražda není zločin. Zastáncové navrhují „umřít sebevraždou“jako lepší a soucitnější možnost.
Čtěte dál a dozvíte se více o některých složitých faktorech, které přispívají k sebevraždě. Také nabídneme návod, jak pomoci někomu, kdo by mohl uvažovat o sebevraždě.
Proč lidé zvažují sebevraždu?
Pokud jste nikdy nepřemýšleli o tom, že si vezmete svůj vlastní život, bude pro vás těžké pochopit, proč by někdo zvažoval umírání tímto způsobem.
Odborníci ani úplně nechápou, proč někteří lidé dělají, a jiní ne, i když může hrát roli řada otázek duševního zdraví a životních okolností.
Následující obavy z duševního zdraví mohou zvýšit riziko někoho, kdo má sebevražedné myšlenky:
- Deprese
- psychóza
- poruchy užívání návykových látek
- bipolární porucha
- posttraumatická stresová porucha
I když ne každý, kdo má problémy s duševním zdravím, se pokusí nebo dokonce zváží sebevraždu, hluboká emoční bolest často hraje významnou roli v sebevražedném chování a riziku sebevraždy.
K sebevraždě však mohou také přispět další faktory, včetně:
- rozpad nebo ztráta významné jiné
- ztráta dítěte nebo blízkého přítele
- finanční tíseň
- přetrvávající pocity selhání nebo studu
- vážný zdravotní stav nebo nemoc terminálu
- právní potíže, jako například odsouzení za trestný čin
- nepříznivé zážitky z dětství, jako je trauma, zneužívání nebo šikana
- diskriminace, rasismus nebo jiné výzvy související s tím, že jsou přistěhovalci nebo menšinou
- mít genderovou identitu nebo sexuální orientaci, kterou rodina nebo přátelé nepodporují
Tváří v tvář více než jednomu druhu nouze může někdy zvýšit riziko sebevraždy. Například někdo, kdo se potýká s depresí, finančními potížemi kvůli ztrátě zaměstnání a právními potížemi, může mít vyšší riziko sebevraždy než někdo, kdo se zabývá pouze jednou z těchto obav.
Jak zjistím, zda někdo přemýšlí o sebevraždě?
Není vždy možné říct, jestli někdo zvažuje sebevraždu. Odborníci se shodují v tom, že řada varovných signálů může naznačovat, že člověk může mít na mysli sebevraždu, ale ne každý vykazuje tyto příznaky.
Je také důležité mít na paměti, že pouhé přemýšlení o sebevraždě automaticky nevede k pokusu. Tyto „varovné signály“navíc neznamenají, že někdo uvažuje o sebevraždě.
Nicméně, pokud znáte někoho, kdo vykazuje některý z následujících příznaků, je nejlepší je povzbudit, aby co nejdříve hovořili s terapeutem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
Mezi tyto příznaky patří:
- mluvit o smrti nebo násilí
- mluvit o tom, že umírá nebo chce zemřít
- přístup ke zbraním nebo věcem, které by mohly být použity k sebevraždě, jako je velké množství některých volně prodejných léků nebo léků na předpis
- rychlé změny nálady
- mluví o pocitu pasti, beznaděje, bezcenné, nebo jako by zatěžovali ostatní
- impulzivní nebo riskantní chování, včetně zneužívání návykových látek, bezohledného řízení nebo praktikování extrémních sportů nebezpečně
- stažení z přátel, rodiny nebo společenských aktivit
- spí víceméně než obvykle
- extrémní úzkost nebo rozruch
- klidná nebo tichá nálada, zejména po rozrušeném nebo emočním chování
I když neuvažují o sebevraždě, mohou tyto známky stále naznačovat, že se něco vážného děje.
I když je důležité podívat se na celý obrázek a ne předpokládat, že tyto příznaky vždy znamenají sebevraždu, je také nejlepší tyto příznaky brát vážně. Pokud se někdo ukáže na známky nebo příznaky, zkontrolujte je a zeptejte se, jak se cítí.
Je špatné se někoho zeptat, jestli se cítí sebevražedně?
Možná se obáváte, že když požádáte někoho o sebevraždu, může to zvýšit pravděpodobnost, že se o to pokusí, nebo že uvedení tématu povede myšlenku do hlavy.
Tento mýtus je běžný, ale je to jen mýtus.
Ve skutečnosti z roku 2014 vyplývá, že výzkum může mít opačný účinek.
Mluvit o sebevraždě může pomoci snížit myšlenky na sebevraždu a může mít celkově také pozitivní dopad na duševní zdraví. A protože lidé uvažující o sebevraždě se často cítí osamoceně, může dotaz na sebevraždu dát jim vědět, že vám záleží, aby jim nabídli podporu nebo jim pomohli získat přístup k profesionální péči.
Je však důležité požádat o pomoc. Buďte přímí - nebojte se používat slovo „sebevražda“.
Jak vychovat sebevraždu
- Zeptejte se, jak se cítí. Například: „Přemýšlíte o sebevraždě?“"Už jste přemýšleli o tom, že byste se někdy zranil?" "Máte zbraně nebo plán?"
- Opravdu poslouchejte, co říkají. I když to, co prožívají, vám nepřipadá jako vážné znepokojení, uznejte to potvrzením svých pocitů a nabídnutím empatie a podpory.
- Řekněte jim, že vám záleží, a povzbuďte je, aby získali pomoc. "To, co cítíš, zní opravdu bolestně a obtížně." Bojím se o tebe, protože jsi pro mě opravdu důležitý. Mohu pro vás zavolat terapeuta nebo vám pomůžu najít? “
Jak vím, že nehledají jen pozornost?
Někteří lidé mohou považovat mluvení o sebevraždě za nic jiného než jen prosbu o pozornost. Ale lidé zvažující sebevraždu o tom často přemýšleli. Tyto myšlenky pocházejí z místa hluboké bolesti a je nezbytné brát jejich pocity vážně.
Jiní by mohli mít pocit, že sebevražda je sobecký akt. A je pochopitelné cítit se tímto způsobem, zvláště pokud jste ztratili milovaného člověka pro sebevraždu. Jak to mohli udělat, protože věděli, jakou bolest by to způsobilo?
Tato představa je však mylná a lidem, kteří uvažují o sebevraždě, to odradí minimalizováním jejich bolesti. Tato bolest se nakonec může stát tak obtížnou vyrovnat se s tím, že uvažování ještě jeden den se zdá nesnesitelné.
Na konci dne je důležité zvážit perspektivu osoby, která bojuje.
Nutkání žít je velmi lidské - ale také touha zastavit bolest. Někdo může vidět sebevraždu jako jedinou možnost, jak zastavit bolest, i když může strávit spoustu času zpochybňováním svého rozhodnutí, dokonce i bolestivou bolestí, kterou ostatní cítí.
Můžete realisticky změnit něčí názor?
Nemůžete ovládat něčí myšlenky a činy, ale vaše slova a činy mají více síly, než si myslíte.
Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, je v ohrožení sebevraždou, je lepší podniknout kroky a nabídnout pomoc, která není nutná, než si dělat starosti s chybou, a nedělat nic, když to skutečně potřebuje.
Zde je několik způsobů, jak můžete pomoci:
- Berte varovné signály nebo hrozby sebevraždy vážně. Pokud řeknou něco, co se vás týká, promluvte si s někým, komu důvěřujete, například s přítelem nebo členem rodiny. Pak získejte pomoc. Naléhejte na ně, aby zavolali na sebevražednou horkou linku. Pokud se domníváte, že jejich život je v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na číslo 911. Pokud se účastní policie, zůstaňte s osobou po celou dobu setkání, abyste si udrželi pocit klidu.
- Rezervní úsudek. Dejte pozor, abyste neřekli nic, co by se mohlo zdát odsuzující nebo odmítavé. Vyjádření šoku nebo prázdných ujištění, například „budete v pořádku,“může způsobit, že se právě vypnou. Zkuste se zeptat místo toho, co způsobuje jejich sebevražedné pocity nebo jak byste mohli být schopni pomoci.
- Pokud je to možné, nabídněte podporu. Řekněte jim, že můžete mluvit, ale znáte své limity. Pokud si nemyslíte, že můžete reagovat užitečným způsobem, nenechávejte je na vlastní pěst. Najděte někoho, kdo s nimi může zůstat a mluvit, například jiného přítele nebo člena rodiny, terapeuta, důvěryhodného učitele nebo osoby s rovnocennou podporou.
- Uklidněte je. Připomeňte jim jejich hodnotu a vyjádřete svůj názor, že se situace zlepší, ale zdůrazněte důležitost hledání odborné pomoci.
- Odstraňte potenciálně škodlivé předměty. Pokud mají přístup ke zbraním, lékům nebo jiným látkám, které mohou použít k pokusu o sebevraždu nebo předávkování, vezměte je, pokud můžete.
Kde najdu více zdrojů?
Možná se nebudete cítit připraveni pomoci někomu v krizi, jak chcete, ale po poslechu se nemusíte (a neměli) snažit jim pomoci sami. Potřebují neodkladnou podporu od vyškoleného profesionála.
Tyto zdroje vám mohou pomoci získat podporu a dozvědět se o dalších krocích pro někoho v krizi:
- Národní záchranná linka pro prevenci sebevražd: 1-800-273-8255
- Krizový řádek textu: Text „HOME“na číslo 741741 (686868 v Kanadě, 85258 ve Velké Británii)
- Životní plán Trevor (oddaný pomoci LGBTQ + mládí v krizi): 1-866-488-7386 (nebo text začít na 678678)
- Trans Lifeline (vzájemná podpora pro transgender a tazatele): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pro kanadské volající)
- Linka krize veteránů: 1-800-273-8255 a stiskněte 1 (nebo text 838255)
Pokud máte myšlenky na sebevraždu a nejste si jisti, kdo vám okamžitě řekne, zavolá nebo odešle zprávu o sebevraždě. Většina horkých linek nabízí podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Vyškolení poradci budou se soucitem naslouchat a budou poskytovat pokyny ohledně užitečných zdrojů ve vašem okolí.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
