Pokud jste někdy provedli výzkum, abyste určili, zda je někdo, koho znáte, narcis, pravděpodobně jste narazili na spoustu článků, které tvrdí, že narcisté jsou ze své podstaty zlí a neschopní změnit.
Tyto předpoklady však neslouží spravedlnosti složitosti narcismu. Pravda je, že každý je schopen se změnit. Mnoho lidí s narcismem postrádá touhu nebo čelí jiným překážkám (včetně škodlivých stereotypů).
Lidé s narcistickými tendencemi se mohou projevit:
- grandiózní chování a fantazie
- aroganci a nárok
- nízká empatie
- potřeba obdivu a pozornosti
Tyto rysy, i když jsou často hluboce zakořeněné, nejsou vždy trvalé. Studie z roku 2019 ve skutečnosti naznačuje, že narcistické tendence přirozeně mají tendenci klesat s věkem.
To však neznamená, že musíte počkat, až se příroda vydá na cestu. Pokud je někdo připraven ke změně, terapie nabízí rychlejší a efektivnější cestu.
Jak zjistit, zda je někdo připraven ke změně
Opět platí, že někteří lidé s narcissistic tendencemi nemusí mít zájem na změně. Ale ostatní ano.
Jak zjistíte, zda jste vy nebo někdo z vašich blízkých připraven ke změně? Neexistuje jediná odpověď.
Tyto příznaky naznačují, že je někdo otevřený zkoumat své chování a zkoumat způsoby, jak vytvořit změnu.
Uznání pocitů druhých
Mnoho lidí věří, že „narcismus“se rovná „žádné empatii“. Zatímco pro lidi s narcistickými tendencemi je často obtížné zvážit pocity a perspektivy ostatních lidí, výzkum z roku 2014 naznačuje, že empatie, i když často nízká, není vždy přítomna.
Lidé s narcismem mohou vyvinout větší empatii, když jsou k tomu motivováni, zejména když berou v úvahu osobu, kterou považují za podobnou sobě, nebo když zvažují zkušenosti svých dětí nebo jiných, kteří je idealizují nebo si je cení.
Někdo, kdo projevuje náklonnost nebo starost o určité lidi, může být připraven prozkoumat další změny v terapii.
Zájem o jejich chování
Někdo, kdo se diví, proč jedná tak, jak je, může být otevřen zkoumání jejich chování v terapii. Tento zájem může nastat po přečtení článků nebo knih o narcismu nebo když někdo poukáže na své narcistické tendence.
Je možné, aby lidé s narcistickými vlastnostmi fungovali v každodenním životě celkem dobře. Inteligence a snaha o úspěch mohou podpořit zájem nejen o jejich vlastní chování, ale také o chování druhých. To může vést k pokroku směrem k tomu, že ostatní lidé budou považováni za rovnocenné spíše než podřadné.
Ochota sebereflexe
Sebareflexe může být výzvou pro lidi, kteří se zabývají narcismem, protože poškozuje jejich ochrannou skořápku dokonalosti.
Klíčovou charakteristikou narcismu je neschopnost vidět směs pozitivních a negativních charakteristik, které mají všichni lidé (známé jako vztahy celého objektu).
Místo toho většina lidí s narcistickými vlastnostmi má tendenci vidět lidi, včetně sebe, jako zcela dobré (dokonalé) nebo úplně špatné (bezcenné). Pokud je jejich předpoklad vlastní dokonalosti zpochybněn, mohou vyrazit nebo uvěznit ve spirále hanby a sebe-nenávisti.
Ti, kteří mohou zkoumat a přemýšlet o negativním chování - aniž by odpověděli devalvací osoby nabízející kritiku nebo sami - mohou být připraveni na rozsáhlejší průzkum.
Duální diagnostika
Není neobvyklé, že lidé s narcissistickými tendencemi zažívají jiné obavy týkající se duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti, nervové anorexie a zneužívání návykových látek.
Tyto další problémy, spíše než narcistické rysy, často povzbuzují lidi, aby hledali terapii. Touha zmírnit existující emoční bolest a zabránit budoucím úzkostem může být silným motivátorem k práci na změně.
Jak vypadá léčba
I když terapie může pomoci řešit problémy související s narcismem, funguje nejlépe, když je poskytována terapeutem se specializovaným výcvikem pro řešení narcismu a narcistické poruchy osobnosti (NPD).
Existuje několik přístupů k řešení narcismu, ale terapie obvykle zahrnuje tyto základní kroky:
- identifikace existujících obranných mechanismů
- zkoumání příčin těchto metod zvládání
- učení a procvičování nových vzorců chování
- zkoumání, jak chování ovlivňuje ostatní
- zkoumání souvislostí mezi jejich vnitřním hlasem a jednáním s ostatními
Klíč k trvalému pokroku často spočívá v:
- pomáhat někomu vidět, jak může pozitivní změna prospět
- Pomozte jim prozkoumat příčiny narcistických obran bez kritiky nebo úsudku
- nabízející validaci
- povzbuzování sebe-odpuštění a soucit k řízení hanby a zranitelnosti
Nalezení správného druhu terapie
Existuje několik typů terapie, které jsou zvláště užitečné pro řešení narcismu.
Schémová terapie, novější přístup k léčbě, o kterém bylo prokázáno, že má přínos pro léčbu narcismu, pomáhá lidem řešit traumatu časných zkušeností, které mohou přispět k narcistickým obranám.
Mezi další užitečné terapie patří:
- Gestalt terapie
- terapie založená na mentalizaci
- psychoterapie zaměřená na přenos
- psychoanalýza
Dr. Wheeler také zdůrazňuje význam skupinové terapie pro lidi s osobními problémy. Skupinová terapie poskytuje lidem příležitost vidět, jak je ostatní vnímají. Rovněž umožňuje lidem poznamenat, jak části jejich osobnosti ovlivňují ostatní.
Jak někoho podpořit během léčby
Příčiny poruch osobnosti nejsou plně známy, ale narcistické tendence se obvykle objevují jako typ sebeobrany.
Jinými slovy, mnoho lidí s narcismem mělo narcistického rodiče nebo zažilo nějaký druh zneužívání nebo zanedbávání na počátku života. Negativní zprávy a kritika, kterou absorbují, se stávají jejich vnitřním hlasem.
Aby se bránili tomuto negativnímu hlasu, vyvíjejí maladaptivní copingové strategie nebo narcistické obrany. Jejich zacházení s ostatními obvykle odráží to, jak se o sobě cítí.
Pokud se někdo, koho milujete, rozhodl získat pomoc pro narcismus, zde je několik způsobů, jak je podpořit.
Nabízejte povzbuzení a ověřování
Lidé s narcismem obvykle dobře chválí. Možná budou chtít udělat dobře, aby prokázali svou schopnost, zejména při zahájení terapie. Vaše uznání úsilí, které vyvíjejí, je může motivovat k tomu, aby pokračovali a zvyšovali pravděpodobnost úspěšné terapie.
Pochopte, když dosahují pokroku
Terapie narcismu může trvat dlouho a pokrok může nastat pomalu. Možná si všimnete některých změn brzy, například pokusů o kontrolu výbuchů nebo vyhnutí se nepoctivosti nebo manipulaci. Ale jiná chování, jako je hněv v reakci na vnímanou kritiku, mohou přetrvávat.
Práce s vlastním terapeutem vám může pomoci naučit se rozpoznávat vylepšení a určit si, jaké změny chování se musí stát, abyste mohli ve vztahu pokračovat.
Zjistěte, jak vypadá omlouvající chování
Součástí terapie může být rozpoznání problematického chování a učení se napravit. Ale osoba bude pravděpodobně i nadále těžko přiznávat přestupky nebo upřímně se omlouvat.
Místo toho, aby diskutovali o situaci nebo říkali: „Omlouvám se,“mohou se rozhodnout, že ukážou gesto omluvy, jako je to, že vás ošetřují na fantastickou večeři nebo že pro vás něco hezkého dělají.
Úskalím se vyhnout
Při udržování vztahu s někým, kdo má narcistické rysy, mějte na paměti, že podmínky duševního zdraví neomlouvat zneužívání a jiné špatné chování. Vaše pohoda by měla zůstat vaší prioritou.
Dávejte pozor na zneužívání
Narcistická chování nejsou vždy urážlivá, ale dávejte pozor na:
- potlačení, osvětlování plynem a tiché ošetření
- ležící
- rozzuřit se, když nedostanou to, co považují za své splatné
- bičování, když se cítíte nejistě nebo poníženě
Mít soucit není nikdy špatné, ale nenechte se vyhnout tomu, abyste si všimli zneužívání nebo manipulace. Můžete se starat o svého partnera, ale musíte se také starat o sebe.
Nelište terapii jako zázračný lék
Terapie může mít mnoho výhod, ale nemusí vám stačit, aby vám a vašemu partnerovi pomohla udržet se vzájemně se plnící vztah.
Také mějte na paměti, že malé pozitivní změny nenaznačují úplné zlepšení. Pokuste se přijmout a povzbudit tyto případy růstu, aniž byste očekávali, že se ihned objeví další.
Přítlak na někoho příliš tvrdý může vést k tomu, aby odolával dalším změnám, takže často pomáhá vybrat vaše bitvy.
Můžete se například rozhodnout vyvolat pokusy o manipulaci, ale nechat bezděčné poznámky zanechat obdivné poznámky. Vyvážení tohoto s povzbuzením pro jejich úsilí může také mít pozitivní výsledky.
Nedovolte, aby hranice sklouzly
Možná jste již dříve řekl: „Pokud používáte ošklivý jazyk, odejdu na noc.“Po několika měsících, kdy váš partner nabídne nějaká laskavá slova bez potlačení, vás během argumentu devalvují.
Cítíte se nakloněni nechat to jít, protože se jim daří dobře. Ale to může posílit chování, které vás oba bolí. Místo toho se držte své hranice a povzbuzujte je, aby pokračovali ve svém pokroku.
Sečteno a podtrženo
Narcisistické tendence se mohou zlepšit s podporou soucitného vyškoleného terapeuta. Pokud se rozhodnete zůstat ve vztahu někoho, kdo se těmito otázkami zabývá, je nezbytné spolupracovat s vlastním terapeutem, aby bylo možné stanovit zdravé hranice a vyvinout odolnost.
Terapie vyžaduje značný závazek a úsilí. Dokonce ani během terapie ani po ní nemusí váš partner nikdy reagovat tak, jak doufáte. Mohou zápasit s zranitelností po celý život a nadále považovat empatii za náročný.
Pokud však mají o tento proces zájem a budou se ho držet, malá zlepšení v jejich chování a emoční výhled mohou vést k větším a trvalým změnám.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma v otázkách duševního zdraví.
