Isochronické tóny se používají při procesu strhávání mozkových vln. Strhávání mozkových vln označuje metodu synchronizace mozkových vln se specifickým stimulem. Tento podnět je obvykle zvukový nebo vizuální vzor.
Techniky strhávání mozkových vln, jako je použití izochronních tónů, jsou studovány jako potenciální terapie pro různé zdravotní stavy. Patří sem například bolest, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a úzkost.
Co říká výzkum o této potenciální terapii? A jak se liší izochronické tóny od ostatních tónů? Pokračujte ve čtení, protože se hlouběji věnujeme těmto otázkám a dalším.
Co jsou?
Isochronické tóny jsou jednotlivé tóny, které se zapínají a vypínají v pravidelných, rovnoměrně rozložených intervalech. Tento interval je obvykle krátký a vytváří rytmus, který je jako rytmický puls. Často jsou zabudovány do jiných zvuků, jako jsou například hudba nebo zvuky přírody.
Isochronické tóny se používají pro strhávání mozkových vln, při nichž jsou vaše mozkové vlny synchronizovány s frekvencí, kterou posloucháte. Předpokládá se, že synchronizace mozkových vln na určitou frekvenci může vyvolat různé duševní stavy.
Mozkové vlny jsou produkovány elektrickou aktivitou v mozku. Lze je měřit technikou zvanou elektroencefalogram (EEG).
Existuje několik typů mozkových vln. Každý typ je spojen s frekvenčním rozsahem a duševním stavem. V seznamu od nejvyšší frekvence po nejnižší je pět běžných typů:
- Gama: stav vysoké koncentrace a řešení problémů
- Beta: aktivní mysl nebo normální stav bdění
- Alfa: klidná, uklidňující mysl
- Theta: stav únavy, snění nebo brzkého spánku
- Delta: stav hlubokého spánku nebo snění
Jak to zní
Mnoho izochronických tónů je nastaveno na hudbu. Zde je příklad z kanálu YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Tato konkrétní hudba má zmírnit úzkost.
Pokud jste zvědaví, jaké zvuky mají izochronní tóny, podívejte se na toto video z Cat Trumpet:
Izochronické vs. binaurální a monofonní rytmy
Možná jste slyšeli o jiných typech tónů, jako jsou binaurální a monofonní rytmy. Jak se ale liší od izochronických tónů?
Na rozdíl od izochronických tónů jsou binaurální i monofonní rytmy spojité. Tón není zapnutý a vypnutý, jako je tomu u izochronického tónu. Způsob, jakým jsou generovány, je také odlišný, jak diskutujeme níže.
Binaurální rytmy
Binaurální rytmy jsou generovány, když jsou každému uchu prezentovány dva tóny s mírně odlišnými frekvencemi. Rozdíl mezi těmito tóny je zpracován uvnitř vaší hlavy, což vám umožní vnímat konkrétní rytmus.
Například levému uchu se ozve tón s frekvencí 330 Hz. Současně se do pravého ucha dostane tón 300 Hertzů. Byli byste vnímat rytmus 30 Hertzů.
Protože každému uchu je přidělen jiný tón, použití binaurálních rytmů vyžaduje použití sluchátek.
Monaurální rytmy
Monofonní tóny jsou kombinací dvou tónů podobné frekvence, které jsou prezentovány jednomu nebo oběma uším. Podobně jako binaurální rytmy vnímáte rozdíl mezi oběma frekvencemi jako rytmus.
Použijeme stejný příklad jako výše. Kombinují se dva tóny s frekvencemi 330 Hz a 300 Hz. V tomto případě byste vnímali rytmus 30 Hertzů.
Protože tyto dva tóny jsou spojeny dříve, než je posloucháte, můžete poslouchat monofonní rytmy prostřednictvím reproduktorů a nemusíte používat sluchátka.
Údajné výhody
Předpokládá se, že použití izochronických tónů a dalších forem strhávání mozkových vln může podpořit specifické duševní stavy. To může být výhodné pro různé účely, včetně:
- Pozornost
- podpora zdravého spánku
- zmírňující stres a úzkost
- vnímání bolesti
- Paměť
- rozjímání
- zlepšení nálady
Jak to má všechno fungovat? Podívejme se na několik jednoduchých příkladů:
- Mozkové vlny s nižší frekvencí, jako jsou vlny theta a delta, jsou spojeny se stavem spánku. Poslech nízkofrekvenčního izochronického tónu by proto mohl přispět k lepšímu spánku.
- Vysokofrekvenční mozkové vlny, jako jsou gama a beta vlny, jsou spojeny s aktivní, angažovanou myslí. Poslech vysokofrekvenčního izochronického tónu by mohl pomoci pozornosti nebo soustředění.
- Střední typ mozkové vlny, alfa vlny, se vyskytuje v uvolněném stavu. Poslech izochronních tónů v alfa vlnové frekvenci lze zkoumat jako způsob, jak vyvolat stav relaxace nebo pomoci při meditaci.
Co říká výzkum
Nebylo provedeno příliš mnoho výzkumných studií konkrétně na izochronických tónech. Z tohoto důvodu je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou izochronické tóny účinnou terapií.
Některé studie použily opakující se tóny ke studiu strhávání mozkových vln. Tóny použité v těchto studiích však nebyly izochronické povahy. To znamená, že došlo ke změně výšky tónu, v intervalu mezi tóny nebo v obou.
Zatímco výzkum izochronických tónů chybí, byl proveden určitý výzkum účinnosti binaurálních rytmů, monofonních rytmů a strhávání mozkových vln. Pojďme se podívat na to, co říká.
Binaurální rytmy
Studie 2019 zkoumala, jak binaurální rytmy ovlivnily paměť u 32 účastníků. Účastníci poslouchali binaurální rytmy, které byly buď v rozsahu beta nebo theta, které jsou spojeny s aktivní myslí a spánkem nebo únavou.
Poté byli účastníci požádáni, aby provedli úkoly spojené s odvoláním. Bylo pozorováno, že lidé vystavení binaurálním rytmům v beta rozsahu vzpomínali více slov správně než ti, kteří byli vystaveni binaurálním rytmům v theta rozmezí.
Studie 2018 zkoumala, jak nízkofrekvenční binaurální rytmy ovlivnily spánek u 24 účastníků. Použité rytmy byly v rozmezí delta, které jsou spojeny s hlubokým spánkem.
Bylo zjištěno, že doba hlubokého spánku byla delší u účastníků, kteří poslouchali binaurální rytmy ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili. Tito účastníci také strávili méně času lehkým spánkem ve srovnání s těmi, kteří neposlouchali rytmy.
Monaurální rytmy
Studie z roku 2017 hodnotila vliv monofonních rytmů na úzkost a poznání u 25 účastníků. Beats byly v rozsahu theta, alfa nebo gama. Účastníci hodnotili svou náladu a prováděli úkoly týkající se paměti a bdělosti poté, co poslouchali rytmy po dobu 5 minut.
Vědci zjistili, že monofonní rytmy neměly významný vliv na paměťové a bdělé úkoly. Významný vliv na úzkost byl však pozorován u těch, kteří poslouchali některý z monofonních rytmů ve srovnání s kontrolní skupinou.
Strhávání mozkové vlny
Přezkum v roce 2008 se zabýval výsledky 20 studií o strhávání mozkových vln. Revidované studie hodnotily účinnost strhávání mozkových vln na výsledky:
- poznávání a paměť
- nálada
- stres
- bolest
- chování
Ačkoli se výsledky jednotlivých studií lišily, autoři zjistili, že celkový dostupný důkaz naznačuje, že strhávání mozkových vln by mohlo být efektivní terapií. K tomu je třeba dalšího výzkumu.
Jsou v bezpečí?
Nebylo provedeno mnoho studií bezpečnosti izochronických tónů. Před použitím je však třeba mít na paměti několik věcí:
- Udržujte rozumný objem. Hlasité zvuky mohou být škodlivé. Hluky nad 70 decibelů po delší dobu mohou způsobit poškození sluchu. Například normální konverzace je asi 60 decibelů.
- Pokud máte epilepsii, buďte opatrní. Některé typy strhávání mozku mohou způsobit záchvaty.
- Buďte si vědomi svého okolí. Vyhněte se použití více uvolňujících frekvencí, když řídíte, obsluhujete vybavení nebo provádějte úkoly, které vyžadují bdělost a soustředění.
Sečteno a podtrženo
Isochronické tóny jsou tóny stejné frekvence, které jsou odděleny krátkými intervaly. Tím se vytvoří rytmický pulzující zvuk.
Isochronické tóny se používají při procesu strhávání mozkových vln, což je situace, kdy jsou vaše mozkové vlny úmyslně manipulovány, aby se synchronizovaly s vnějším podnětem, jako je zvuk nebo obraz. Dalšími příklady typů sluchového strhávání jsou binaurální a monofonní rytmy.
Stejně jako jiné typy strhávání mozkových vln může být použití izochronických tónů potenciálně prospěšné pro různé zdravotní stavy nebo pro zlepšení nálady. Výzkum v této oblasti je však v současné době velmi omezený.
Bylo provedeno více výzkumu binaurálních a monofonních rytmů. Dosud to znamená, že mohou být prospěšné terapie. Stejně jako u izochronických tónů je nutné další studium.
