6 Věcí, Které Lidé S Vysoce Funkční úzkostí Chtějí Vědět

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Jak vidíme světové tvary, které se rozhodneme být - a sdílení přesvědčivých zážitků může formovat způsob, jakým se k sobě chováme, k lepšímu. To je mocná perspektiva

Úzkost je součástí běžného života. Lidé jsou programováni tak, aby se pravidelně vypořádali s určitým množstvím úzkosti.

Podobně jako u stresu, zdravé množství úzkosti je to, co nás vede k tomu, abychom dělali vše, co je v našich silách, ať už jde o studium testu, pravidelné kontroly u lékaře nebo přemýšlení důležitým životním rozhodnutím.

Všichni máme v určitém okamžiku úzkost. Ale pro většinu z nás je to situační a dočasné.

To znamená, že když se strach nebo intenzivní fyzické reakce začnou vlézt spolu s úzkostí, promění se v úzkostnou poruchu.

„Příznaky mohou narušovat každodenní činnosti, jako je výkon práce, práce ve škole a vztahy,“poznamenává Národní institut duševního zdraví, který odhaduje, že úzkostné poruchy ovlivňují každoročně 19 procent amerických dospělých.

Existuje několik typů úzkostných poruch. Pohybují se od generalizované úzkostné poruchy (GAD) po různé poruchy související s fóbií. V mnoha z těchto případů lze snadno zjistit, jak stav ovlivňuje člověka, zejména pokud je vázán na něco jako PTSD nebo OCD.

Ale fungující úzkost je trochu těžší poznat, hlavně proto, že ti, kdo s ní žijí, se zdají být v pořádku. Ale hluboko uvnitř nejsou.

„Vysoce fungující úzkost je stále chronickým problémem duševního zdraví, který má trvalý dopad na vaše zdraví, vztahy a sebeúctu,“říká Dr. Maria Shifrin, klinický psycholog. "Většina lidí předpokládá, že [ti, kdo jsou postiženi], jsou v práci jen vystresovaní nebo potřebují dovolenou nebo jinou podmínku, kterou staví na své nepohodlí, když ve skutečnosti trpí vysoce fungující úzkostí."

Tady je, jaké to je žít s vysoce fungující úzkostí, od čtyř lidí, kteří to denně dělají.

1. "Nejsem jen worrywart."

„Život s vysoce fungující úzkostí je pravděpodobně podobný těm, kteří žijí v jiných podmínkách, ale problém s úzkostí je v tom, že to nelze vidět. Mohu někomu říct, že se bojím, ale to je často vnímáno jako součást mé postavy. Víš, "Oh, je to strašidelná brada." Ne nejsem. Bojuji s nemocí. “- Lyndo

"Nikdy jsem nepochopil, že úzkost je diagnostikovatelná podmínka." Byl jsem veden k tomu, že jsem vyrůstal v to, že jsem „dítě“, které se rozčilovalo neobvyklými věcmi. Myslím, že protože jsem vysoce funkční, moje úzkost se často projevuje jako podráždění, zlost a frustrace. “- Alexi

2. "To, že nemůžete vidět mou nemoc, neznamená, že tam není."

„Jednou z věcí, se kterou nejvíc bojuji, jako člověka s vysoce fungující úzkostí je skutečnost, že ostatní lidé, včetně mé rodiny a přátel, snadno omlouvají časy, kdy mi úzkost způsobuje problémy, protože se mi zdá, že nemám se mnou něco špatného. Stále mám bezesné a neklidné noci kvůli přemrštění. Stále se každý den učím, jak má „normální“člověk reagovat na určité situace. Je mnohem těžší o tom mluvit, když se to zjevně nezdá, jako byste trpěli. “- Alexi

"Myslím, že existují mylné představy, že vysoce fungující úzkost je hodně jako mánie." Ale pro mě to není pravda. Většina z mé úzkosti je vnitřní. Dělám zatraceně dobrou práci, abych ji ukryl, protože mám rodinu (a značku), kterou chci chránit. Potřebuji lidi, aby si mysleli, že s tím jednám zdravě. A většinou jsem. Ale je velký rozdíl v tom, že je manický a úzkostlivý. “- Steve

"Mám kariéru, kterou miluji, a skvělý vztah." Dobrovolník ve své komunitě. Jsem venku ve světě žijícím, ale s neviditelným zdravotním stavem. Někdy jsem opravdu rozzlobený a naštvaný, jak tvrdě musím pracovat, abych zvládl své zdraví. Myslím, že část toho je genetická, součástí toho byly zkušenosti původů rodiny a součástí toho je můj životní styl. “- Dano

3. "Nemůžu se z toho jen vymanit."

"Jsou dny, kdy se cítím jako vědecký experiment, zkouším každý lék, který mi lékař předepíše, doufám, že jeden z nich znovu zlepší život." Někdy med pracuje na chvíli a přestane. Nedávný med zničil mé libido na pár měsíců. V 35 letech, kdy už se nemůžu sexuálně spojit s mojí ženou, přidává hory hanby na vrcholek již v páře hromady viny. Takže jdu zpět do ordinace lékaře na další ponižující návštěvu a řeknu jí přesně, jaké jsou mé vedlejší účinky. Takže zkoušíme nový med. A doufáme v různé výsledky. “- Steve

"Opravdu musím aktivně řídit úroveň stresu tím, že zjistím, co z mé energie přidává nebo odečítá." Udělal jsem velké změny života, abych podpořil své duševní zdraví. Medituji denně a to velmi pomáhá. Potřebuji také pravidelnou fyzickou aktivitu. Mám rád karoserie, jako je akupunktura a masáže. Musím být opravdu opatrný, když mám dostatek spánku, jíst vyvážená jídla a minimalizovat kofein. Pravidelně se také setkávám s poradcem. Musím omezit příjem zpráv. “- Dano

4. „Dobrý den pro mě je při vědomí, není přirozený.“

"Dobrý den pro mě znamená, že když se probudím, nekontroluji svůj telefon okamžitě." Čekám, až budu mít 10 až 15 minut na meditaci na zadní verandě. Dobrý den znamená, že musím pracovat včas. Necítím potřebu omluvit se za milion malých věcí, které si nikdo jiný nevšiml, a já se nezamykám v koupelně po dobu tří minut ticha. Vrátím se domů, jsem přítomen se svou ženou a dětmi, jím večeři a dostanu pět až šest hodin nepřetržitého spánku. To je opravdu dobrý den. “- Steve

"Vysoce funkční pro mě znamená, že jsem schopen být produktivní." Moje úzkosti mi příliš nebrání. Nejdůležitější je, že to znamená, že jsem schopen rozpoznat své příznaky, jednat a zabránit úzkosti z vyhoření. Akce může znamenat léky proti úzkosti, skenování těla, hluboké dechy nebo oslovení bezpečných lidí, aby jim dali vědět, jak se cítím. “- Lyndo

5. "Ale špatné dny jsou moje normální."

"Součástí špatného dne je to, čemu říkám bezejmenný strach." Bojíte se, ale nevíte proč nebo co. Není to nic racionálního. Jednoduše se cítíte vystrašení, strachovaní, znepokojení nad něčím, co prostě nemůžete pojmenovat. Je těžké z toho sestoupit a stává se mi to docela často. Špatné dny jsou dny, kdy se bojíte, nevím proč a nemůžete udělat nic jiného než obrátit se na své léky a naději. “- Lyndo

"Záchvaty paniky, hrůza, obsedantní úzkostné myšlenky, neschopnost odpočívat po dlouhou dobu: To je moje mysl v neustálém stavu úzkosti." Úzkost ke mně je jako neustálé broušení nebo strouhání mého mozku. Musel jsem minout práci nebo přísně omezit aktivity během špatných časů úzkosti. Rozhodně jsem zrušil věci na poslední chvíli s přáteli a rodinou, protože úzkost byla příliš ohromující. “- Dano

6. "Chci jen být vyslechnut."

"Rád bych, aby se ke mně lidé chovali s porozuměním a soucitem." To jsou jediné věci, které opravdu potřebuji. Pokud mi dáte vědět, že jsem viděn a slyšen, změní to můj výhled. Chci, aby lidé věděli, že je to moje normální, a někdy se nemohu jen „uklidnit“. Pokud je může moje úzkost unavit, je to pro mě ještě horší. Někdy se mi ruce třesou bez dobrého důvodu, a to je velmi trapné. Ale nejsem blázen. Jen bojuji. “- Steve

"Prosím, neposuzujte knihu podle obalu." Nemáš ponětí, co se děje pod kapotou. K popisu někoho nepoužívejte výrazy jako „bipolární“, „worrywart“a „hot mess“. Je to urážlivé a minimalizuje boj o to, aby byl fungujícím a produktivním členem společnosti. A konečně, pokud se cítíte tímto způsobem, nikdy si nemyslete, že jste sami. “- Lyndo

Meagan Drillinger je autorem cestování a wellness. Zaměřuje se na to, aby co nejvíce vycházela ze zážitkového cestování při zachování zdravého životního stylu. Její psaní se objevilo mimo jiné v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly a Time Out New York. Navštivte její blog nebo Instagram.