Přestože výzkum naznačuje, že existují zdravotní přínosy, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu nebo kvalitu éterických olejů. Než začnete používat éterické oleje, je důležité si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče a určitě prozkoumat kvalitu produktů značky. Před vyzkoušením nového éterického oleje vždy proveďte opravu.
Bolest hlavy, nevolnost a únava - mnozí z nás zažili příznaky kocoviny po noci ven. Zatímco kocoviny jsou nepříjemné, nakonec samy odejdou. Existují však způsoby, jak zmírnit příznaky rychleji?
Pravděpodobně jste již slyšeli o různých domácích prostředcích, které pomáhají zmírnit příznaky kocoviny. Jedním z nich může být použití éterických olejů.
Jsou však éterické oleje pro kocovinu skutečně užitečné? A pokud ano, které? Pokračujte ve čtení, protože tyto otázky řešíme níže.
Mohou éterické oleje pomoci s kocovinou?
Byl proveden velmi malý výzkum éterických olejů a jejich účinnosti při uvolňování kocovin. Většina současných důkazů o jejich použití je neoficiální, což znamená, že je založena na osobní zkušenosti.
Některé typy éterických olejů však mohou být užitečné pro některé z běžných kocoviných symptomů. Níže prozkoumáme výzkum tří éterických olejů, které mohou působit na zmírnění různých příznaků kocoviny.
Zázvorový olej
Zázvorová rostlina se používá při vaření, čajích, doplňcích stravy a éterických olejích. Výrobky obsahující zázvor jsou ve skutečnosti vyráběny z podzemního stonku rostliny, který se nazývá podzemek.
Bylo provedeno mnoho studií potenciálních zdravotních výhod zázvoru. Zázvorový éterický olej lze inhalovat pomocí difuzéru nebo aplikovat topicky jako masážní olej. Může pomoci s několika typy kocoviných příznaků.
Nevolnost
Byly provedeny dvě malé studie aromaterapie zázvoru a pooperační nevolnosti a zvracení:
- Jedna studie z roku 2017 u pacientů, kteří podstoupili břišní chirurgii, zjistila, že jejich skóre nauzea a zvracení byly po aromaterapii zázvorovým olejem výrazně nižší.
- Další studie z roku 2016 zaznamenala malý pozitivní účinek aromaterapie zázvoru na nevolnost a zvracení. Tento účinek však nebyl statisticky významný.
Bolesti
Studie na zázvorovém esenciálním oleji se zaměřují na aktuální aplikace, které pomáhají zmírnit bolest u starších jedinců:
- Jedna studie z roku 2014 zjistila, že švédská masáž zázvorovým olejem pomohla snížit chronickou bolest dolních zad v krátkodobém i dlouhodobém hodnocení.
- Studie z roku 2019 u lidí s artritidou kolene zjistila, že masáž směsí zázvorového a rozmarýnového oleje snížila skóre bolesti a zlepšila funkci.
Pokud lokálně aplikujete éterické oleje na zklidnění bolesti a bolesti, nezapomeňte je nejprve naředit pomocí nosného oleje.
Zánět
Alkohol může zvýšit zánět v těle, o kterém se také předpokládá, že přispívá k kocovině. Mnoho studií zkoumalo protizánětlivé vlastnosti zázvoru.
Studie na potkanech z roku 2016 zkoumala účinky zázvorového esenciálního oleje na revmatoidní artritidu. Zjistilo se, že zázvorový esenciální olej pomohl zabránit chronickému zánětu kloubů.
Závrať
Studie z roku 2013 hodnotila použití masáže zázvorovým éterickým olejem u žen s menstruačními křečemi. Kromě snížení závažnosti křečí se zdálo, že masáže zázvorovým éterickým olejem také snižují závratě.
Kdy ji použít
Pokud se vám kocovina cítí nevolná a bolestivá, zvažte vyzkoušení zázvorového esenciálního oleje.
Esenciální olej máty máty peprné
Máta peprná je druh byliny, která je vlastně křížením mezi dvěma různými druhy rostlin máty. Je k dispozici v mnoha formách, včetně příchutí, čajů a éterických olejů.
Esenciální olej máty peprné lze použít topicky nebo difuzérem. Může zmírnit následující příznaky kocoviny:
Nevolnost
Olej z máty peprné byl rozsáhle studován na syndrom dráždivého tračníku (IBS), u kterého byly výsledky slibné. Studie o jeho dopadu na nevolnost však byly smíšené:
- Studie z roku 2016 se zaměřila na aromaterapii máty peprné na olej po pooperační nevolnosti. Zjistilo se, že účastníci hodnotili úroveň nevolnosti po inhalaci máty peprné.
- Studie z roku 2018, která zkoumala účinek aromaterapie pepermintového oleje na nevolnost a zvracení během těhotenství, však nezjistila žádný rozdíl mezi pepermintovým olejem a placebem.
Bolest hlavy
Studie používání máty peprné na bolesti hlavy a migrénu se často zaměřují na jednu z jejích účinných látek: menthol. Studie z let 2010 a 2015 ve skutečnosti naznačují, že různé přípravky mentolu mohou být účinné při úlevě od bolesti hlavy i migrény.
Studie z roku 2019 porovnávala účinek silice máty peprné s účinkem lokálního anestetického lidokainu během záchvatu migrény. Vědci zjistili, že použití 1,5% pepermintového oleje nebo 4% lidokainu mělo podobné účinky.
Duševní únava
Studie z roku 2018 zkoumala účinky pepermintové silice na éterický olej na duševní únavu. Vědci zjistili, že lidé, kteří užívali tobolky, měli při provádění náročných kognitivních úkolů nižší míru duševní únavy.
Malá pilotní studie z roku 2013 zjistila, že vdechnutí směsi máty peprné, bazalky a oleje z helichrysum vedlo ke snížení psychické únavy a vyhoření.
Kdy ji použít
Účinnost máty máty peprné na nevolnost je smíšená. Pokud však máte bolesti hlavy nebo potřebujete-li mentální pick-up, vyzkoušení pepermintového oleje může být dobrá sázka.
Levandulový éterický olej
Levandule je voňavá bylina, která se pěstuje v mnoha částech světa. Používá se v různých doplňcích stravy, při přípravě čaje a jako éterický olej. Levandulový éterický olej lze použít v difuzoru nebo aplikovat na tělo po jeho zředění v nosném oleji.
Levandulový éterický olej může pomoci s následujícími kocovinými příznaky:
Bolesti
Studie z roku 2016 hodnotila masáž levandulovým éterickým olejem u lidí s artritidou kolene. Významné snížení závažnosti bolesti bylo pozorováno 1 týden po zahájení léčby. Po 4 týdnech však nebyl žádný rozdíl mezi skupinou léčenou a placebem.
Studie 2019 na myších zkoumala levandulový éterický olej a jeho dopad na neuropatickou bolest. Bylo pozorováno, že perorální podání levandulového esenciálního oleje myším pomohlo zmírnit neuropatickou bolest.
Bolest hlavy
Levandulový olej je běžně spojován s relaxací a existují důkazy o tom, že může zmírnit bolesti hlavy a příznaky migrény.
Výzkum z roku 2012 hodnotil účinek inhalačního levandulového éterického oleje na migrénu. Ze 129 vyšetřovaných záchvatů migrény bylo pozorováno, že 92 z nich na levanduli reagovalo úplně nebo částečně.
Úzkost
Levandule je často zmiňována jako způsob, jak snížit úzkost. Výzkum z roku 2017 dospěl k závěru, že levandulový éterický olej může být účinnou krátkodobou léčbou některých úzkostných poruch, přestože je zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie z roku 2017 zkoumala účinky inhalačního levandule na vitální příznaky lidí na jednotce intenzivní péče (ICU) při operaci na otevřeném srdci. Bylo zjištěno, že levandule má uklidňující účinek, snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci.
Kdy ji použít
Zahrnuje vaše kocovina bolest hlavy a další bolesti a bolesti? Nebo jste se po noci probudili na hraně? Levandulový éterický olej může tyto pocity zmírnit.
Tipy pro bezpečné používání éterických olejů
Pokud se rozhodnete použít éterické oleje ke zmírnění příznaků kocoviny, ujistěte se, že to děláte bezpečně. Postupujte podle níže uvedených tipů:
- Esenciální oleje mohou být při konzumaci toxické. Nikdy nejezte ani nepijte éterické oleje. Všechny éterické oleje skladujte mimo dosah dětí a domácích zvířat.
- Při rozptylování éterického oleje se ujistěte, že místnost, ve které se nacházíte, má dobrou ventilaci. Zvažte domácí mazlíčky, děti a těhotné ženy, které by mohly vdechovat aromaterapii. Některé éterické oleje jsou nebezpečné pro domácí mazlíčky a děti. Mnoho éterických olejů se pro těhotné ženy nedoporučuje.
- Pokud na pokožku aplikujete éterický olej, nezapomeňte jej před použitím vhodně naředit v nosném oleji. Měli byste také provést náplasťový test umístěním malého množství na kůži před použitím na větší plochy.
- Uvědomte si, že některé éterické oleje by neměly být používány na malé děti nebo kolem nich. Jedním příkladem je máta peprná silice.
- Pokud zaznamenáte reakci na éterický olej, přestaňte jej používat.
- Pokud užíváte léky na předpis nebo jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem před použitím éterických olejů.
Co je kocovina?
Zatímco symptomy kocoviny se mohou lišit podle jednotlivce, některé z těch běžných jsou:
- bolest hlavy
- nevolnost nebo žaludeční nevolnost
- únava
- slabost nebo třes
- pocit závratě nebo pocit, že se místnost otáčí (závrať)
- bolesti těla
- být velmi žíznivý nebo mít sucho v ústech
- pocit podrážděnosti nebo úzkosti
- citlivost na světlo nebo zvuky
Alkohol má několik účinků na tělo, které přispívají k rozvoji kocoviny. Mezi příklady patří podpora dehydratace, dráždění trávicího traktu a narušení spánku.
Kocoviny obvykle odcházejí samy za několik hodin. V některých případech však mohou příznaky trvat 24 hodin nebo déle.
Další způsoby, jak pomoci kocovině
Existují i další věci, které můžete udělat doma, abyste zmírnili příznaky kocoviny. Tyto zahrnují:
- Hydrát. Protože vás může alkohol dehydratovat, zaměřte se na výměnu ztracených tekutin. Kromě pitné vody vám sportovní nápoje nebo Pedialyte mohou také pomoci rehydratovat vás a nahradit ztracené elektrolyty.
- Sněz něco. Zkuste jíst potraviny jako sušenky nebo toasty, které vám pomohou zvýšit hladinu cukru v krvi a uklidnit žaludek. Kromě toho mohou polévky a vývary pomoci nahradit elektrotypy.
- Použijte odlehčovač bolesti. Užívání ibuprofenu (Motrin, Advil) může pomoci s bolestí, ale nezapomeňte, že to může dráždit žaludek. Nepoužívejte acetaminofen (Tylenol), protože by to mohlo ještě více zdůraznit vaše játra.
- Odpočinout si. Jediný vyzkoušený a opravdový lék na kocovinu je čas. Někdy vám návrat do postele a získání většího odpočinku pomůže překonat nejhorší z vašich příznaků.
Jídlo s sebou
Poté, co jste užili příliš mnoho alkoholu, může dojít k kocovině. Mezi běžné příznaky patří únava, nevolnost a bolesti hlavy. Příznaky kocoviny obvykle po několika hodinách samy odezní.
Výzkum éterických olejů a jejich účinnosti při léčbě kocovin je v současné době velmi omezený. Existují některé éterické oleje, jako je zázvor, máta peprná a levandule, které mohou působit na zmírnění specifických symptomů kocoviny.
Pokud pro kocovinu používáte éterické oleje, vždy dodržujte příslušná bezpečnostní opatření. Mezi další věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, patří rehydratace, občerstvení a odpočinek.
